和他斷聯不代表是壞事，想挽回前任，先學會正確的「斷聯」

很多人在面對挽回前任的時候都會感到害怕：我和他都斷聯了，還能挽回嗎？但其實能不能成功挽回自己的前任，和斷聯沒有太大的關係，但是如果你想成功挽回前任，首先得先讓自己經歷一個和對方徹底斷聯的時期。斷聯對於分開的兩個人來說都是有必要的，它能驗證你是否真心想要挽回對方，也是給兩個人去調整心態的一個時期。

但斷聯不是每個人都適合的，要根據你們分手後的痛苦程度和具體情況而定，如果你分手後陷入了過度焦慮和痛苦的情緒里，那麼你就得通過斷聯來調整自己的心態，如果你在戀愛的時候就覺得自己在這段關係里是毫無價值感的，那麼你也需要斷聯來調整自己的狀態。挽回的時候最忌諱在自己會崩潰的時候去挽回一個人，因為當你越不自信，越需要對方的時候，對方就對你越沒期待，越不想回到你身邊。

所以說斷聯其實並不是一件壞事，而是通過一段時間徹底切斷和對方的聯繫，來達到給自己時間和空間去療愈的機會，分手必定是痛苦的，而這個痛需要化解，這段關係也需要一個時間去思考當初劈裂的原因，以及站在上帝視角去審視自己和對方，想清楚自己到底要什麼，是否真的想挽回那個人。那麼斷聯的時候我們應該怎樣去療愈自己呢？一起來看看吧。

01 趁着斷聯的時候幫助自己建立安全健康的戀愛心態

在愛情里，通常有兩種人，一種是內心充滿安全感的人，一種是安全感匱乏的人。安全感匱乏的人在親密關係里總是得不到滿足，就算自己擁有的也許是戀人能給的全部，但是他們依然會想要繼續索取，因為他們害怕失去的感覺，所以總是會感到不安，需要對方不停地給予更多的愛和關注。他們通常會因為自己內心安全感的缺失，轉化為失落、憤怒、嫉妒，從而導致關係的決裂。如果這種心態沒有調整好，那麼想挽回對方也是沒有用的，和好也指揮室重蹈覆轍。

而足夠自信的人通常能給自己很多安全感，他們相信愛情也相信自己，相信這一次的失敗並不能說明她們以後就沒資格被愛，她們相信自己能再次遇到更好的愛，不會害怕分手的傷痛，也不恐懼失去的痛苦。這樣的人往往能在親密關係里和對方保持舒適的交往，因為他們所有的行為都是出於愛和理解，並不會被不安的情緒支配。

這就是為什麼自己的內心缺乏安全感的人需要斷聯的原因，要調整好自己的心態，要讓你所有的行動都是源自真正的愛，而不是索取和不甘。當你在聯繫前任的時候，如果對方不回覆你的消息，你會是什麼樣的表現？安全感匱乏的人通常會在這個時候變得焦慮，或者心態完全炸掉，他們會想對方是不是因為討厭自己？對方是不是想徹底分手？對方是不是真的完全不愛自己了？當這些想法出現的時候，他們就會開始自我否定，然後瘋狂的聯繫對方，想立刻得到反饋，繼而導致了對方的反感或者害怕。

而心態好的人是怎樣面對的呢？他們其實也會感到難過和恐慌，但是這種情緒對他們並不會又太大的影響，因為在聯繫之前他們就會想好所有的結果，哪怕是最壞的結果他們也能接受，他們不會因為得不到對方的回應就輕易地自我否定，他們覺得因為是分手的狀態，對方就算不想搭理自己也是正常的，也許對方只是想靜一靜。

斷聯恰恰是幫助你自己調整心態的最好機會，在斷聯的時候你可以問自己：你真的在情感上和精神上都接受和對方分開的事實了嗎？你準備好勇敢地面對重新聯繫對方時的那些最壞可能了嗎？你還有能力愛上除前任以外的人嗎？如果你得到的都是肯定的回答，那麼斷聯對你來說就是有意義的。

02 反思以前的感情，總結失敗的經驗，提高自己的戀愛技能

想挽回前任，光心態好肯定不夠，還需要一些技巧和手段，那麼如何把你的前任挽回？用什麼方法能把對方挽回？這些都是在斷聯的時候可以思考清楚的。趁着斷聯的時候思考你們分開的原因，可能出現的原因。然後就在這期間去改變自己，提升自己，等回頭找對方的時候，對方也會因為你的改變而對你刮目相看，而且，只有找到了兩個人之間的問題，那麼在複合以後才能避免因為同樣的問題再度化生矛盾繼而重蹈覆轍。

如果在戀愛的時候是因為溝通不當，那就讓自己學會溝通。溝通並不是兩個人針鋒相對地爭吵不休，而是要有效溝通，要對事不對人，永遠記住在吵架的時候，是你們兩個人面對問題，解決問題，而不是你面對對方，用問題解決對方；如果你總是在感情里覺得自己的價值感很低，那麼就要學會提升自己的自信。愛情里真的很需要自信這個特質，自信的人也總是最美的，如果你足夠愛自己，對自己有信心，那麼伴侶眼中的你也會是閃閃發光的。

讓自己變得更有吸引力，其實在戀愛的心理學上，人都是有「擇優」心理的，當對方認為你是有價值的，你是足夠有魅力的，那他也會更加珍惜你，如果你在戀愛里總是表現得沒有安全感，過於在意對方，完全喪失自我，那對方和你在一起也會覺得很累，你在他面前是完全沒有吸引力的，所以在斷聯的時候請把丟掉的自己找回來，學會愛自己，找回自己的自信。

其實斷聯是給自己「發現問題」和「解決問題」的一個機會，去思考在那段關係里你先要的是什麼，對方能給的是什麼，去思考你能不能在那段感情里成為更好的人，如果可以，那就可以在想清楚以後去理智地聯繫對方，下一次我們將講解斷聯後如何復聯。