丈夫不管事孩子調皮父母身體不好，焦慮的中年女性何以解憂？

突如其來的新冠肺炎疫情，增加了很多人的精神壓力。中年女性身處其中，也無疑受到了諸多「衝擊」。

連日來，澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者採訪發現，許多中年女性「上有老、下有小」，疫情發生後，一開始她們要勸家人戴口罩、少出門，接着她們中的很多人衝去超市「囤菜」，然後回到家照顧孩子上網課……家庭中的大小事務，她們各種參與，同時勤勤懇懇地兼顧工作。

這段時間裡，家庭大大小小的紛爭矛盾，中年女性似乎總是首當其衝，她們也開始為各種事情焦慮。丈夫整天打遊戲，孩子學習跟不上怎麼辦？復工後孩子一個人在家，能照顧好自己嗎？

記者為此採訪了5名中年女性，了解到她們面臨的具體困惑和心理負擔，並請上海市精神衛生中心精神科副主任醫師喬穎、上海市東方醫院臨床心理科主治醫師馮強，針對這些女性的心理壓力提出專業的疏導建議。

案例一：

家長復工孩子沒開學，擔心8歲孩子獨自在家照顧不好自己

剛剛過去的半個多月，38歲的馮佳一直都比較緊張。

復工後，她的家裡只有正在讀小學二年級的女兒一人獨處。8歲的小孩子，自己上網課、吃麵包、熱牛奶，這讓做媽媽的很心酸，也很無奈。

馮佳很難受，這是女兒第一次一個人長時間在家，她擔心會不會對孩子造成影響。

喬穎：

38歲的馮佳女士憂心的這個現象其實平時也不少，在我們微信後台也好，熱線來電也好，我也接聽過這樣的情況。

我給馮女士的第一條建議，適時去尋找幫助和支持。比如找親朋好友、居委會，看看有沒有可能提供幫助的人。現在居委會也有許多的家政志願者團隊，做得非常出色。

第二條建議，我們知道把8歲的孩子一個人放在家裡，家長都會很擔心。我建議馮女士在外界幫助無果的情形下，可以在家裡放一個攝像頭，出門前也和孩子講好，每天幾點、每隔多久，媽媽會跟你在攝像頭前面說說話。儘管隔了屏幕，儘管不是面對面交流，孩子還是會知道，媽媽很關心自己。家長同時也可以打消自己的一些焦慮和緊張。

第三條建議，我希望馮女士回到家後和孩子多溝通，接觸式地互動，陪孩子玩玩遊戲。也可以告訴孩子，現在特殊時期，很多小朋友都跟你一樣，在家要獨立去做一些事情了。這件事情或許會是孩子成長經歷上的一次學習和培訓的課程，經過這個階段，孩子的自我管理能力會上一個台階。

馮強：

可以理解父母對孩子的保護，但事實上，家長也要給孩子一定的空間，讓他們獨自度過自己可能面對的困難。在馮女士的個案中，我們還不知道孩子是怎麼想的，也許孩子各種事情處理得很好。我們知道，適當的困難，孩子是可以憑他們自己度過的。我們有時候要相信自己的孩子，面對一定的壓力，有能力自己解決，而不是時刻都由爸爸媽媽來代為解決。

案例二：

一人照顧兩個孩子又要完成工作，身心俱疲，要不要辭職？

45歲的陳慧家裡有兩個孩子，一個讀小學，一個讀幼兒園。疫情期間，家政阿姨不能上門，父母在老家，身體也不太好。企業復工後，她丈夫已到單位上班，陳慧不得不申請了一段時間居家辦公。

但這段時間，她要一邊盯着讀小學的兒子上網課做作業，一邊要陪着讀幼兒園的女兒，還要買菜燒飯，做家務，更要完成各種工作任務，感到身心俱疲。

前兩天，陳慧又接到單位通知，下周起要去單位上班，但孩子們何時開學還沒有明確日期。

她因此焦慮不安，常常睡不着覺，考慮要不要辭職。

喬穎：

能理解陳女士的焦慮不安、身心疲憊的感覺。我們現在給幾條建議。孩子上網課，家長應該為孩子創造一個有利於學習的環境，讓學習有儀式感，這樣可以一定程度避免孩子上課不認真，也減少自己的擔心。在家裡，陳女士也不妨和孩子們好好聊聊天，和孩子共同把家庭生活建設好。

每個家長都應該有一個意識，不要放棄自己內在的生活，忙工作、忙家庭，也要留一點時間給到自己。陳女士把自己的時間基本都給了家人和工作，獨獨沒有分給自己，時間久了容易失去了自我，情緒低落。她應該想方設法建立一個良好的自我調節機制。

馮強：

疫情帶給家庭是一系列的壓力，包括患病壓力、隔離在家的壓力、對工作學習的壓力，三重壓力。而這些壓力，時刻考驗一個家庭的順應性和彈性。所謂彈性，就是一個家庭在面對改變時如何調整，以達到穩定的狀態。陳女士此刻面臨是否需要辭職，我認為她需要綜合考慮，和丈夫討論，如果真的辭職，如何以最小的代價解決問題。

案例三：

為生活忙工作，對家人疏於照顧，又擔心孩子學習

42歲的黃菁和丈夫都是獨生子女，家裡有四個老人和一個8歲的兒子，每月花銷不在少數。

「雙方父母年紀都大了，身體也不是很好，經常要去醫院。孩子的花銷也很大，除了學費，還有各種培訓班，還要考慮多攢點錢，萬一以後需要花錢，不至於拿不出來。」黃菁說，因此她很努力地工作，經常加班，但又覺得忽略了父母和孩子，她感到難過。

這段時間孩子在家上網課，往往都是老人或爸爸陪伴，學習效果不是很好。黃菁很擔心，等正式開學以後，孩子會不會跟不上學習進度？跟不上怎麼辦？

喬穎：

每個人都有壓力和焦慮的情緒，黃菁女士很努力工作的同時，應該把生活和工作分開，不要把全部時間和精力都投入工作中，應該有家庭生活，還應該有自己的放鬆時間。

建議黃女士和親友可以開誠布公地交流，這也是一種宣洩和放鬆，彼此思想的碰撞往往會帶來意料之外的收穫。關於經濟問題，通常我們都倡導量入為出、開源節流。

關於孩子的教育，在家上網課我們有許多建議，比如，營造良好的學習環境，家長在學習時間避免打擾孩子，讓孩子在家學習也有儀式感。黃菁女士要學會「放手」，父母不可能永遠陪在孩子身邊，在她無法更多參與孩子教育的時候，應該相信自己的家人，也相信孩子。

馮強：

黃菁女士擔心孩子問題，言下之意也許有兩方面，也許對愛人輔導功課不放心，又或者對自己沒能輔導很內疚。疫情帶來的變化所有人都要去面對，包括孩子要網上學習。她應該想到，孩子會不會焦慮，孩子的學習是否真的受到影響？目前來看，在黃女士身上反映了她對自己的狀態和家裡的情況都有些焦慮情緒。

案例四：在家「悶」久了彼此看不慣，要不要離婚？

疫情前期大多數人都在家裡「悶」着，一些夫妻之間的矛盾激化了，甚至鬧到離婚的地步。

32歲的唐依說，她兒子3歲，以往都是老人住過來幫忙，這次由於疫情，老人回老家過年後沒辦法返回上海，於是他們一家三口待在一起。但她沒想到，夫妻間的矛盾多起來。

唐依受不了丈夫永遠追劇、打遊戲、刷抖音，什麼事情都不做。她一個人承擔家務，照顧孩子。唐依說，吵得凶的時候她想離婚了，覺得自己憋屈，很難受。

喬穎：

現在很多人像唐女士一樣宅在家的時間長，夫妻之間的物理距離拉近，心靈的碰撞也多起來。以前沒有關注到對方一些缺點，不是不存在，而是沒有關注到，現在也開始關注到了，這很正常。

我認為夫妻要坐下來好好地聊一聊，每個家庭都有矛盾，一定不要避諱，把它合理地總結和解決。在問題面前，如果兩個人都能夠同時變化的話，那就會形成和諧共振的好的趨勢。針對唐女士，她和丈夫應該交流如何照顧孩子，丈夫能接受的底線是什麼，唐女士自己能承受的情況又是什麼，在交流中彼此透底。

要不要離婚？在異常的狀態（疫情時期）下，我建議不要太快去做重大決定。

完全冷靜下來後，要不要離婚，要不要分手，我建議雙方在穩定的情緒中做一個數學題：你和你的愛人在一起，一加一是不是大於二？如果大於二，你們在這段感情當中都有付出、委屈，但是你們獲得的東西更多。如果是一加一小於二，那必定有一個人得到的比他付出的要少。這時如果雙方還是想往好的方向發展，需要共同分析原因，讓彼此的付出和獲得更加平衡。

最後，如果一加一小於一，那麼很簡單了，兩個人都在付出，得到的都越來越少、付出的越來越多。這個時候請你們慎重考慮，這段愛情、婚姻要延續下去的可能性到底有多大？

馮強：

疫情讓夫妻生活的時間更久，彼此暴露的問題也更明朗，衝突增加。唐女士的情況，是她對愛人不顧家務等情形產生意見。這時候，我認為夫妻之間要心平氣和地討論他們共同面臨的問題，而不僅僅只是以吵架、發脾氣的方式。

談到離婚，也許這是一個充分思考的理性決定，也許只是衝動的產物。在做這個對個人而言非常重要的決定之前，彼此要有一個心平氣和深度溝通理性決策的過程。

案例五：全職媽媽和孩子待久了，矛盾升級大打出手

45歲的邵穎有兩個孩子，一個讀初中，一個讀小學。為了全身心陪伴孩子，她在兩年前辭職成為全職媽媽。但疫情以來，孩子都在家，不去學校，他們之間也產生問題。

「兩個孩子沒有一個省心的，上網課要用到iPad或手機，她們不僅不好好上課，還偷偷玩遊戲，上qq聊天，經常玩很久，被發現以後還會各種狡辯。」邵穎說，火氣大的時候她甚至會打罵孩子，而孩子竟然也還手。

母親和孩子之間的矛盾，在激化家裡其他人之間的矛盾。前兩天，她和丈夫提到離婚，想要自己一個人過日子。「我是不是有心理疾病了？」邵穎對自己產生懷疑。

喬穎：

首先，我認為作為媽媽對孩子不能粗暴，過度責罵甚至打罵孩子，效果往往適得其反，還會成為反面的示範。孩子不認真學習，家長應該分析其中的原因，不要只看表面現象，這樣才可能從根本上解決問題。上面也提到，在家孩子不愛上課，家長可以嘗試營造一些類似在學校上課的儀式感，設定獎勵機制，培養孩子的興趣和習慣。

至於邵女士和老公及其他家人的矛盾，我認為還是不要太草率做決定，特殊時期產生的矛盾，不適合做離婚這種重大決定。不妨先冷靜一段時間，彼此有一段放鬆的時間，充分交流和溝通，之後再決定。

馮強：

媽媽和孩子的這個衝突，本質上是父母應當如何面對進入青春期的孩子，這是父母的必修課。

長期共處，如果媽媽和孩子都是比較強勢的性格，彼此的矛盾比較強，這時候父母應該想到，青春期孩子的自我、自主性需要得到尊重，同時，父母的權威也需要得到鞏固。

所以對於和青春期孩子共處的媽媽，其實不是媽媽的心理問題，而是媽媽沒有找到對待青春期孩子的一個有效方式。我認為爸爸媽媽需要合作，對待孩子的態度要一致，而對一些小問題，還需要更尊重孩子的選擇。這樣在尊重孩子自我和維護父母權威方面達到平衡。

（為保護隱私，文中受訪中年女性均為化名）

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