怎樣積極解決婚姻中的矛盾衝突？撿起生活的「一地雞毛」

昨天我們一起了解了提高婚姻滿意度，要避開的兩類坑是什麼。就是消極的詮釋和無效溝通，如果你已經踩了這兩類坑，家庭中各種衝突是否讓你不知所措？別慌，我們今天就探討怎樣積極解決矛盾衝突，撿起生活的「一地雞毛」，讓你心裡有底。首先，我們來說解決所有衝突的關鍵。

01 解決所有衝突的關鍵

關鍵在於三個認識：第一、表達你對ta的喜歡和賞識，第二、接受ta的性格、理解ta的行為，第三、在衝突中沒有人永遠是對的。先說第一方面：表達你對ta的喜歡和欣賞。

表達對ta的喜歡和欣賞

這點很重要，是婚姻的基石。如果ta知道你欣賞ta，就不會起太大的衝突。馬克 吐溫說：一句稱讚的話，可以讓我活兩個月。哈哈，那6句稱讚豈不是就可以撐一年。比如：老公高興地說：老婆，剛看了你的文章，寫得太好了，你準備把它發到哪裡？老婆驚喜地問： 真的那麼好嗎？老公說當然是真的，我都迷醉了。你看：你欣賞ta，ta的心裡美美噠，怎麼會和你起衝突。

欣賞對方

接受ta的性格、理解ta的行為

對方性格中難免有你不欣賞的部分，那就接受它。ta的行為可能跟你想象的不一致，你要試着理解ta，當ta感到被理解被接受時，才不會為自己辯護。你們的衝突就不會擴大化。比如：你性格沉穩，ta比較急躁，ta總是把車開得飛快，你很擔心。你可以這樣說：「我知道你喜歡開快車，但在高速上超速，我真的擔心大家的安全，你能不能把車開慢點呢？」這樣ta就可能慢些開了。千萬別說：「開那麼快，不要命了？」

在所有衝突中沒有人永遠是對的

你是否接受這樣的觀點，婚姻中爭對錯會傷了關係。因為關注對錯、只講道理，不關注是否愉快。這樣的婚姻很難感受到幸福。更何況，有人總認為自己是對的。打個比方：情人節老婆希望老公能送花給她。老公覺得浪費，不如買二斤牛肉。倆人因此產生矛盾。你評一評，誰對呢？誰對誰錯有意義嗎？

以上我們聊完了解決所有衝突的三個關鍵點，你是不是着急知道，如何解決生活中的各種衝突了呢？下面我們就來說說如何解決小衝突。

02 如何解決小衝突

你能舉幾個婚姻中小衝突的例子嗎？我聽到你笑了，家裡的小衝突太多了，孩子教育、婆媳關係等，都可能是小衝突的導火索。解決好小衝突，你不妨試試下面三個步驟：第一步，以溫和的方式開場。

最初以溫和的方式開場

以溫和的方式開始會激發彼此的樂觀態度，利於小衝突的解決。具體做法是IFWP四步法，那什麼是IFWP四步法呢

I 是就是我，開始討論最好以我開頭，不以你開頭，這樣不容易指責批評。F是Fact，說事實而不是評判，W是wish，說你的願望，P是Polite 有禮貌不沉默。遵循了這樣的四步，就會平靜地開始。

比如：妻子希望丈夫分擔家務，她應用IFWP四步法，這樣說：「我看到這個星期以來，你有四天晚上都在看球賽」這句話做到了以我開頭和描述事實，沒有評判。接着說自己的感受和願望：「我自己帶孩子做家務，特別累。希望你能搭把手。」這時，丈夫不能置之不理沉默以對，他要禮貌地說：「那我能做點什麼呢？」這樣問題就解決了。

學會互相安撫、接受感情修復嘗試

溫和的開始保證了討論能順利進行，而在解決一些複雜的小矛盾時，彼此事先就可能有些小疙瘩。需要相互安撫，情緒大的一方要接受對方感情修復的嘗試。

你暈了嗎？我們看一個案例：婆婆埋怨兒媳婦沒照顧好孫子。兒媳婦心裡委屈，又不想和婆婆爭執，老公看到這個事也沒說啥。睡前丈夫看媳婦悶悶不樂，知道媽媽的話傷了她的心，就來安撫她。這時妻子不要拒絕她的好意。倆人要一起把話說透，把心結打開，修復好感情。

最後以妥協收場

你是否也認同這是最難的一步。我理解小衝突是否會轉化成大矛盾，主要看這點能否做到，而且是心甘情願地妥協讓步。

如何才能做到矛盾中妥協和讓步呢？就要注意以下兩點。

第一、尋找共同點，建立「我們」意識。婚姻中激情期很快就會過去，平淡的日子裡想矛盾少點，就要找共同點，倆人能玩到一起去，說到一起去。比如兩個人可以一起運動，旅遊，或者一起參加聚會，有共同的朋友。這樣就建立了我們的概念。

第二、讓對方說了算。表明你願意尊重對方的看法、理解對方。而抗拒對方的影響，就是在婚姻中爭權力、爭對錯。比如：你們都是獨生子，為回誰家過年，一直爭論不休。那你們都好好考慮一下，自己能接受的方案是什麼，然後找個時間，坐下來討論。可以今年聽你的，明年聽我的。這樣大家的願望都有可以滿足的可能，就容易達成妥協。

以上我們聊完了以妥協收場，至此，小衝突基本上就不會困擾你了。我們再看看如何化解永久性衝突。

03 如何化解永久性衝突

婚姻生活中69%的衝突都是永久性的，比如老公是宅男，你願意社交。這幾乎是無解的。我們要學會和問題待在一起，只要分歧不會造成關係的僵局，就笑着承認它的存在好了。下面我們來分析一下造成僵局的原因：造成僵局的原因是沒有尊重他人的想法，

造成僵局的原因：未尊重他人的想法

為什麼這麼說呢？我們看看這個案例：夫妻為要不要小孩起衝突。丈夫家三代單傳，父母催生力度很大。妻子做模特，本來就是吃青春飯，怕生孩子讓身材走形，耽誤事業的發展。家族中有難產去世的先例，這也讓妻子對生小孩有深深的恐懼。如果丈夫不尊重妻子的想法，一定想要生孩子，夫妻關係必然會陷入僵局。妻子堅持不生孩子，也是一樣的道理。

那你認為怎樣化解這樣的僵局呢？化解僵局的目的不是徹底解決問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話、緩和關係。有三步供我們參考，下面我們看第一步，做一個夢想的偵探家。

化解僵局的三步

第一步：夢想偵探家：

這裡的夢想不是經常掛在嘴邊的那種：我想發財等顯性夢想，而是隱藏在下邊的隱藏夢想。比如渴求安全的夢想就深埋在掙很多錢的夢想之下。你要做的就是透過表象看到本質，看到ta的真正的夢想和需求。想做到偵探夢想，需要你細心觀察，多思考然後你可以問ta這麼想對不對，再和ta一起追溯產生這個問題的根源，你就能理解ta了，理解是解決問題的基礎。下面我們來看看第二步，相互安撫、先解決一個問題。

夢想

第二步：相互安撫、先解決一個問題

永久性衝突中可能存在很多問題，我們能做只能是一個一個來，把大問題分解成一個個的小問題，各個擊破。在解決問題時相互安撫，

舉個例子來說：你丈夫想參加一個騎行隊，趁暑假騎摩托車遠足。你們因為經費、照顧孩子、其他經濟問題等鬧得很不愉快。這樣我們分解出來的第一個問題就是騎行遠足的問題，丈夫先要安撫妻子的情緒，說自己兒時就有通過遠行釋放自己的夢想，妻子要對這個夢想表示理解。即使不贊同也表現出有興趣。然後同意為他的夢想提供支持，丈夫也表示回來之後要找兼職補貼家用。這樣這個問題的第一個部分就解決了，其他部分以後再慢慢解決。

第三步：用變通和妥協結束僵局

一個問題可以有很多種解決方式，只要關係不再僵持，問題有沒有徹底解決不重要。我們的目的是讓問題不再令彼此受傷害，成為痛苦的根源。只要不是違背核心需求的問題，都可以變通。比如妻子喜歡浪漫，丈夫注重現實。兩人在情感表達上一直有爭執。在這裡，不可能改變的地方是彼此的個性，可以變通的地方是接納對方的性格。妥協方案是：她想感性表達的時候他認真聽，給予一定的回應。他理性分析問題使她也要配合。繼續存在的問題是，他們表達方式仍然不同，但彼此都可以接受和理解，這樣僵局就解除了。

小結

好了，以上就是今天給大家分享的全部內容，最後再一起來回顧一下。

我們今天一共分享了三個問題：1、化解衝突的關鍵。2、如何解決小衝突。方法是IFWP四步法。3、如何化解永久性衝突，三個步驟是：夢想偵探家；相互安撫，先解決一個問題；用變通和妥協結束僵局

好了，今天的分享就到這裡，明天我們再一起聊聊 想要婚姻更幸福，經常要做的三件事兒是什麼？

本文金句

1、婚姻生活中的絕大部分衝突都是永久性的，準確地說，這個比例是69%

2、在所有的爭論中，無論爭論的問題是可解決的還是永久性的，沒有人永遠是對的。

3、化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。

4、渴求安全感 的夢想就深埋在掙很多錢的夢想之下。

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