這次，我不但察覺到情緒，還能把它控制住了…
剛開始打遊戲不怎麼會玩，遇到決勝時刻不知道怎麼處理，最後輸了。朋友突然退隊了，其他人說不玩了，我第一個想法就是因為我菜，大家都不想跟我玩了，覺得自己很沒用，很辣雞。
要是以前我會把這負面情緒放在心裡，慢慢讓自己逃避掉 (以前我以為是消化掉，現在發現原來都是在逃避，並沒有處理好)。
這時候我鼓起勇氣問了隊友，他不但沒回我，而且拒絕我的組隊邀請。
此時的慣常情緒一直在說服我說就是因為我的問題，讓我很想逃避這矛盾。最後我逼迫自己，鍥而不捨的追問，終於得到了回應，隊友說是另外一個隊友的某件小事惹到他了，覺得自己很小氣才不想玩。
那時候的我鬆了一口氣，要是我當時不追問的話，誤會肯定會越積越大的。
當家裡有一個強勢、脾氣暴躁、必須得順着的家長，很自然會培養出對責備、反對、語言攻擊等這些負面情緒和行為有高度的敏感度，甚至有自我中心和自我貶低的心態。
對於別人的負面情緒，除非有明顯的現實證明不是我的問題，否則都會把別人的情緒攬到自己身上。比如說要是別人透露出一絲的不耐煩，一個眼神、動作、行為都讓我覺得是因為我，才讓人討厭或者讓事情搞砸的，但很有可能對方只是對自己不滿意，或者有別的原因，根本沒有責怪我的想法。
又比如說，談戀愛的時候，會因為覺得自己有很多的缺點，對方一定會受不了，而選擇逃避，因為害怕受到傷害，而不敢放開自己，到最後對方真的離開了，就會覺得「看吧，他就是接受不了我才和我分開的。」
再一次證實自己的想法是對的，自己是受害者，別人都是加害者。
很多時候都是自己的想法去虛構了現實，現在用控制行為的方法去證明自己的「理論」是不成立的，雖然不能完全改變性格，但相對來說會比較容易去做調整的。
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情感方面有問題，真的是要找專業的諮詢機構
可以幫助複合嗎？