德國心理學家艾賓浩斯曾經對記憶和遺忘做出過研究。這個研究的結論很有意思，他說，人們的遺忘速度，是先快後慢的。
更重要的是，遺忘一件事或者一個人有兩大原因，一個是自然的衰退，而另一個是外界信息的干擾。
第一個原因很好理解，時間會幫助你忘記一個人。重點是第二個原因，想要忘記一個人，尤其是一個愛的人，是可以通過人為的干預來加速遺忘的。
大部分人都是被動地等着記憶被時間沖淡，如果你覺得這個過程比較痛苦，或者忘記的速度太慢的話，你可以試試我給你的人為干預的建議：
1、一定先學會釋放自己的情緒！
記憶作為一種基本的心理過程，添加了愛情的色彩之後，必然帶有情緒的因素。
你跟愛人的難忘記憶當中，你記住的其實是自己的情緒感受，比如說表白時的開心，吵架時的難過，以及分手時的憤怒。沒有了情緒，你對這件事的記憶點就很少。
尤其是分手的情緒，在你剛分手的時候，情緒巔峰中你會誤以為自己無法離開這個人 ，強烈的痛感也會帶給你強烈的錯覺，尤其是還有一些人是被背叛的，更加無法接受事實，甚至會產生自我懷疑。
我必須跟你講過來人的實話，你其實根本沒有想象的愛那個人，你現在只是情緒感受！是不甘心！沒了情緒你再跟我說愛，才有可信度！
大部分的人遇到感情問題，都無法做到理性看待，所以我建議感性地去釋放情緒。
找一個樹洞一樣的人或空間，盡情大哭，把自己想說的話說出來。或者直接把自己關在房間，面對鏡子哭，看清楚自己為一個人爆發的樣子。
任何情緒都需要一個發泄口，哭只是一種方式，你可以找到自己喜歡的最能釋放的方式去釋放。最好是先獨自發泄。因為我們面對外人的時候，始終會不自覺保持理智，內心有包袱，喜歡偽裝自己的真實情緒。但當只有一個人的時候，我希望你誠實地面對自己心底里任何一種情緒，哪怕它有時候不那麼有道理。
先把大部分負面情緒發泄出來，才能夠客觀地看待這段感情。
2、清晰化遺忘
這個辦法可能跟你原本對遺忘的認識不一樣。通常我們覺得要忘記一個人就要避開他，不要重複與他相關的事情，才會幫助你遺忘，而清晰化遺忘恰恰相反。
因為我們發現，一段感情反覆遺忘卻沒有效果，正是因為你不斷提醒自己一定要忘了他。
哈佛大學的社會心理學家丹尼爾·魏格納進行過一個白熊實驗，實驗內容是研究人員不斷地告訴參與者：不要去想一隻白色的熊。
你也可以嘗試一下，告訴自己不要想一隻白色的熊。
結果呢，人們的腦海中卻出現了一隻白熊的形象。因為拼命壓抑反而會造成思維的反彈。
而清晰化遺忘就是一種反其道而行之的遺忘方法。這跟一個心理學效應有關，在認知心理學當中有個概念叫語言飽和（Jamais vu）現象。這種現象是指，腦海中的記憶如果被反覆刺激，也會出現認知疲勞，而認知疲勞會抑制我們對於記憶當中事物的聯想，缺乏聯想不利於記憶的留存，會造成記憶模糊和遺忘。
一個典型的例子就是有些我們認識很久的字，你仔細看或寫很多遍，突然會發現這個從小就認識的字好像有點陌生了，懷疑這個字是不是正確的。雖然這種現象只是短時現象，但是這種機制的作用確實存在。
清晰化遺忘就是利用這種抑制機制來忘記。
具體來講，就是不斷對被遺忘者的信息進行強化梳理，依據你對他的了解，以及你們之間相處的細節，把你能記起的信息不斷重複、整合，讓自己對此產生認知疲勞，從而抑制對這段感情的不斷聯想。
也就是說，不要害怕自己回憶起前任，不僅要直面，還要追着記憶跑。
清晰的記住你們的感情，它才會變成你過往生活的自然而然的一部分，反覆去壓制反而無法解脫。你讓它成為記憶，它才能真正成為過去。從這個角度來說，遺忘是建立在記住的前提之下的。
3、以毒攻毒
巨大的矛盾也會對記憶造成衝擊，讓你把這部分記憶選擇性遺忘。
當你跟對方拉開距離，然後又嘗試挽回瞬間縮短距離，你對這個人可能會有全新的認知。
因為感情當中的他畢竟展示出來的只有一面，而這個人要變得更加立體真實，還是要看感情矛盾爆發的時候。
你無法放下一個人呢，說明你對他死心的還不夠徹底，你對他還有留戀。
如果你的伴侶是個徹頭徹尾的壞人，或者是一個感情當中的渣男/渣女，那可太好了，這給你的遺忘增添了一些助力。你可以嘗試一下以毒攻毒，激怒對方，激化矛盾。
去挽回對方，嘗試跟對方溝通解決矛盾，表達真實自我，不必用各種手段壓抑自己的需求，想哭就哭，想鬧就鬧，想罵對方就罵對方，有怨報怨有仇報仇，把自己打開，也逼對方把自己打開。
當你發現他打開之後是一個徹底的爛人之後，不用你遺忘，現實也會逼你把一個爛人放下。如果他不幸是一個好人，那麼在分手時候，相信我的話，他一定也會對你絕情到底！
這種做法相對偏激，但是據我的經驗來看，這對很多忘不了渣男的女孩來說很實用。
我身邊一個女生，始終忘不了前任，最後還是在跪舔挽回的過程中發現對方出軌好幾個人，還被對方拋棄，二次傷害之後不得不死心的。
很多的女孩都是這樣在被傷害的情況下被迫去忘記這個人的，這可以說是無心插柳柳成蔭。沒有一個強烈的刺激，許多人沒辦法快速讓自己下定決心，只不過這個辦法要慎用，畢竟傷敵一千也在自損八百。
4、取代性的記憶衝擊
如果找到更能吸引自己注意力的東西，原本難以釋懷的記憶瞬間就會被分走大部分精力，遺忘的腳步就加快了。
比如說分手後很快進入新的感情，或者很快尋找新的感情，很多人認為這樣是沒用的，其實不然，大部分街頭調查的結論都證明這是一種有效的忘記前任的辦法。
在新的感情中，你跟前任的記憶會被新的更多的記憶所取代，你的時間和精力也必須分出一部分給新歡，因此你回憶前任的部分就少了，這意味着你在不知不覺中減少了對前任投入的情緒成本。
當然你也有可能會因為現任不如前任好，而更加懷念前任，但是總體上來講，你對前任的感情濃度在降低。即便你認為你現任不如前任好，也不一定會去吃回頭草，更大的可能是找一個更好的現任。
因為我建議失戀後儘快振作，拓展自己的圈子，或者發展自己的興趣愛好，工作事業等等。也不只是為了找一個新歡，更重要的是儘快創造更多更值得記憶的東西，取代上段感情在你心中的比重，降低舊人對自己的影響力。這其實是一種比較有用的辦法。
5、自我意識的加強
不得不說，難以忘記一個人，跟失去自我之間只差一步。一個人對自我內心過於忽視的話，就會把生活的重心放在另一個人身上。
比如說，內心的安全感不足，或者自信和自我價值感不足，然後會對那個曾經給予自己愛的人念念不忘，失戀的人會有這樣的心態「我再也找不到像他這樣對我好的人了」，這其實就是種自卑，不相信自己可以找到更好的感情。
一旦你自我的部分力量不足，想忘記一個人很難，內在力量匱乏，是無法支撐自己在感情中獨立的，分手後你的懷念仍然是一種依賴。
即便不跟對方在一起了，沒有勇氣去挽回了，還把對方放在心裡，當成一種寄託依賴感的符號，這時候你愛的並不是對方了，你只是不敢面對自己的自卑和脆弱。
其實我們離開了誰都能活，只不過我們沒辦法強大到面對自己的不堪罷了。我接觸的許多失戀的人，不是忘不了前任，而是記不起自己。
很長時間沒有跟自己平靜的獨處，不關心自身的發展，也沒有刻意地去做一些讓自己開心的事了。
如果你覺得忘記別人非常難，那建議你取悅一下自己。比如說購物、旅行、交友等等，合理去安排自己的生活，調整自己的節奏。
在感情當中的時候，我們都知道應該多一些包容和理解，遷就別人的需求。 而脫離了這段個感情，回歸單身生活以後，我還是建議你們以自我需求為主，明白自己追求什麼樣的事業，什麼樣的愛人，什麼樣的生活水平，然後按照自己需求去安排。
有的人就是認為喜歡一個人也不必非要忘記，那麼這也是自我的一種需求，不必勉強自己去忘記。因為好的感情狀態，不是千篇一律的，好的生活方式也不是千篇一律的，只要適合自己的，就是最好的。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
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挺專業的一個情感機構，我一個朋友在那裡諮詢過，服務很貼心！
被拉黑了，還有希望麼？