伴侶回歸後，習得一種溝通能力，能更智慧地，幫你化解背叛的痛苦

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】36

作者：北蘇

北蘇，二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫。】

每一個被背叛的人，都是脆弱的，但是這份脆弱卻往往只有被背叛者一個人知道。

當婚姻出現背叛，被背叛的一方會表現得很憤怒，這份憤怒代表着被背叛者對伴侶背叛行為的無法接受，這份憤怒的目的也是質問，為什麼伴侶要做出傷害婚姻和家庭的行為。

不想因此而放棄婚姻的被背叛者，也會期望伴侶看見自己憤怒的樣子，能夠意識到他的錯，能夠懂得悔改，能夠懂得給自己一些有愛和有溫度的道歉和彌補。

然而，這些憤怒之下隱藏的需要和目的，只會讓被背叛的一方遇到更多的失望和抱怨，因為背叛婚姻的伴侶他只會看見憤怒，看到被背叛者對他的討伐，看不到被背叛者討伐下的真正需求。

這種模式也會很容易延續，在很多原諒了背叛本該修復感情的婚姻里，夫妻雙方依然無法好好溝通，遇到問題就會爆發爭吵，爭吵過後兩個人的心裡都會對對方產生諸多的不滿和埋怨。

原諒背叛的一方會覺得自己委屈，充滿怨恨：原諒了伴侶，他也不懂得真心回歸，不懂得拿出一個好的態度和自己相處，就更別提心裡還對自己有沒有愛了。

回歸的一方也會覺得不舒服：他回歸了，但是背叛的錯過不去，背叛總是會成為他被貶低被指責的理由，回歸家庭的努力也漸漸減弱。

可以看見，這樣的相處模式下被背叛者內心是苦的，背叛的一方內心是無奈的，給婚姻帶來的也只是消耗。婚姻越無法修復，夫妻各自內在的狀態就越差，讓整個婚姻陷入了負向的循環。

這並不是被背叛者內在真實的需求和目的，憤怒之下的脆弱需要被呵護，憤怒之下的需求需要被滿足，這才是被背叛者真實的目的；

這些脆弱和需求能夠被看見、被滿足，也會進一步化解被背叛一方憤怒的情緒，給夫妻相處打開一個良性的循環。

所以，這一期專欄我們要一起來探索，當被背叛的你選擇原諒伴侶，伴侶也回歸家庭後，你該如何做給你們的相處開啟一段良性的循環？並且在這個過程中，化解你內心的脆弱、滿足你內在的需求，幫你化解背叛帶給你的痛苦。

首先：開啟良性相處循環模式的前提是，你有覺察自己與伴侶溝通的意識。

覺察自己，我們在其他的專欄內容中也有提到過，只有你知道自己在用怎樣的方式表達自己的內在感受和需求，覺察你與伴侶在用憤怒、平和還是有情感連接的方式溝通；

你才有機會看見，你的狀態是糟糕的，婚姻的狀態不是你想要的；你與伴侶的溝通是情感斷聯的；你原諒背叛時想要的幸福是沒有得到的。

看見婚姻和你自己的真實狀態，才會促使你反觀自己修復婚姻的態度，幫助你看到婚姻里哪些溝通模式在消耗和傷害你們的感情，進而促進你改變。

也會幫你建立智慧的迂迴的經營模式，鎖定婚姻的目標，不再用直接的憤怒的方式去喚醒伴侶對你的關注，而是迂迴的讓他看到你的脆弱和需求，讓他更積極的給你關注。

其次，習得一種溝通能力，既會讓你內心的脆弱和需求被伴侶關注，又會讓你們的互動慢慢融入愛的連接。