成長有疑問，我發現丈夫有外遇後，全體人員都感到從幸福的頂端掉下來，沒有信任，他說什麼都懷疑，沒有信任，他看手機是那個女人的信息
老師，該如何修覆信任？
在回答問題之前，我認為你可以和我一起看到這個困難的時刻，在這樣的時刻看到過去和未來很難有積極的視角，無法控制的過去和未來使現在的你更加困難。
抱住自己，對自己說:我想慢下來……
我想從三個方面修覆信賴，在面對信賴危機的關係中給予路線導航。
受傷發生
從幸福的頂端一下子掉到谷底是這件事給你帶來的影響的恰當表現，遇到這樣的事情時，第一時間受到的衝擊。
當初幸福程度越深，這種衝擊力度就越大。幸福的你從來沒有想過，所以必須面對這樣的挑戰。突然怎麼不怕呢？
你不能再信任了。他說什麼都懷疑。看手機的時候，你覺得和那個女人有聯繫嗎
你想相信他，但有時他可能正常下班後有事，但不能懷疑他在撒謊。這已經是發生這種事後你努力的樣子了。
從這樣的角度來看，未來可能難以信賴吧即便如此，提出如何修覆信賴的你仍然保持希望，希望能更好地擺脫這個困境。
在這個第一步，我們需要的不是未來，而是想想自己能做到嗎？不能回到過去的希望。
我們必須留在現在，接受傷害發生的事實。面對這樣的挑戰，你可以做出反應，我們可以一起更加愛護自己，更好地解決。
首先從了解自己的反應開始。
現在面對這個經驗，有兩個你在戰鬥。一個是受傷，受傷心疼的你，她需要時間修復，她不想再相信了，經驗讓她看到了相信的冒險，她自己最需要的是愛和理解被接受和治癒。
另一個是希望解決問題，甚至希望事情沒有發生，自己可以像以前那樣信賴他。所以，當他的手機響了，他說有事的時候，就像過去一樣，沒有必要懷疑他也沒有擔心。我們有時候注意不到我們有完全衝突、分離的兩個部分。
通常我們只看到自己表現出來的樣子，一邊試圖信任，一邊做不到，一邊想好好修復，一邊擔心，一邊害怕。
在我聽到的故事中，很多訪問者也會在這個時候想到很多解決問題的方法，和對方也有很多溝通，其實不管對方怎麼保證，怎麼保證自己，矛盾的狀態都會消耗自己和關係。這樣的矛盾使努力也看不到進步。
這也是一樣的你認為一生難以信賴嗎？有希望的你也想知道如何修覆信任
因此，我們的首要任務是不斷看到自己的兩個部分，甚至通過疼痛了解自己從未注意過的部分。
接受自己受傷，現在難以信賴，注意心懷疑上升時需要接受，需要你、對方、關係、專業老師的陪伴和慰問。
看到自己的脆弱性、受傷，不勉強自己現在就好了，現在做什麼的時候，有了好的空間和時間。你可能會慢一點，但你不會再進去了，壓制爆炸的循環需要精力。
附帶小工具:
1、受傷、脆弱、想好、想解決問題的部分各取名。
2.當他們出現時，他們會看到並學會對她說:有我，我可以看到你的悲傷、恐懼和失望(情感、感覺和想法)。我會陪你的。我會等你一段時間。我會對另一個女朋友說:我可以看到你的努力，你想做XX(計劃、計劃、想法和解決問題)。當我有力量的時候，我會跟上你。
3、你是她們的一切，不是其中之一。新的觀點是看到你的一切，接受自己真實的樣子，這是從現在開始走向新時代的唯一起點。
如何面對關係，面對他。
試着做-承認自己的心情，真正看到自己的時候，你的心情真的可以解放，然後感覺更好時面對關係，有解決問題的前題。
信任修復是一個過程，需要關係中的兩人共同參與。我們也需要更多地了解關係和關係。
了解彼此面對關係挑戰時的狀態和可能踩踏的雷區，有助於此時面對關係。
信賴危機發生時，雙方共同的希望早日好轉。需要理解的是，一致的目標背後有不同的動力。
犯錯誤的一方通常積極道歉和補充，如果可能的話，希望能滿足對方的所有要求並答應。我特別想做什麼。
受傷的人現在處於激烈的感情衝突，面對早日好轉的希望和感情衝突。
很多人的第一反應是想辦法解決問題，在和對方的交流中感情很強，但是沒有出口，最後可能會提出更多的要求，追求約定。
但這並不是為了理解自己需要什麼。對方真的做的時候，不斷承認錯誤，在矛的保證中，自己真的不能修復，但是應該有更好的要求。
雷區，犯錯誤的一方不斷努力，罪惡感開始逐漸消失，挫折和無力感越來越強烈(有時用憤怒表達自己的無力)。
受傷方不安的感覺還很強烈，在當初希望變好的想法中，在解決問題的行動中，忽視、抑制自己的感情，不敢去看感情修復是一個慢慢需要耐心的過程。相反，在最應該接受和理解的時候，使用解決問題的這個導遊，消耗了彼此大部分的愛。
這樣的結果，隨着時間的推移，對方和事情都沒有發生的時候，自己的內在脆弱感反而停留在過去的可能性很高。在這樣的體驗中，增加負面的解釋，對方和關係不可靠。
我們必須停留在第一部分，反覆體驗。看到自己的全貌，才能更好地理解自己的真正需求。此時，我們可以向解決問題，向對方坦白我們的真正需求，邀請彼此面對這個過程。
也是這樣的時候，你需要他的保證。只有彼此願意一起面對這個問題，才是真正的修復。
附帶小工具:
1、我現在的心情、想法是什麼，有這種心情和想法，我一般怎麼辦？把這三個部分全部寫下來出來。這就是一個完整的你，你需要對方看到的就是這樣一個完整的你。(不僅僅是發泄感情，也不是一個人推測，也不是持續想法。)
2、基本需求不斷被看到，對方可以立即應對，相互約定，努力實現。
修復和成長是從問題開始的
我們都希望一生順利，關係和諧，但事實上，人生充滿挑戰，關係波瀾起伏。我們必須勇敢地去看，理想不是馬上就好了，而是有機會學習接受這樣的現實。身體的彈性有拉筋的過程，心理更好。
我們需要拉這條筋的機會。通過以上兩個方向，實際上是和自己在一起，接受自己，帶着有限、弱點的自己去關係，表現、要求、自我負責的過程。
你的信任一定能修復。我相信放鬆的同時，也有懷疑的時候。保護你不受傷害。我們不是完全取消我們的特性，而是更合理地使用它們，不執着，有彈性。
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現代年輕人的情感問題很多，需要這樣的情感諮詢師，很專業
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？