失戀或失婚之後，如何找回失落的自我？

01、失戀是一個找回自我的過程

失去一段用心的感情之後，給人的打擊是無比沉痛的。電影《托斯卡納艷陽下》講的是這樣一個故事：

女主人公法蘭西斯離婚了，痛不欲生，渾噩度日，覺得找不到自我。

直到有一天，法蘭西斯的好友送來一張機票，讓她去意大利托斯卡納旅行。於是，她來了一場說走就走的旅行，最後，在另一種風景中，她漸漸忘記了痛苦，找回到了失落的自我。

一場愛情變故，很可能讓人痛不欲生。

但是，你會就因此被擊倒嗎？你有沒有將它看成一個契機，然後療愈自己，發現更深層的自我？

有一本書叫做《靈性鍊金術》，它可以說是拯救了曾經的我。

這本書的作者也曾經陷入失婚的巨大痛苦中，但是她沒有一直消沉下去，反而通過與自我的對話療愈自己，當她終於走出來時，變得更勇敢、更堅強、更獨立了。

這本書的作者是叫帕梅拉·克里柏，1968年出生於荷蘭。

她19歲進入萊登大學研讀哲學，26歲的她經歷離婚及幾段感情波折，始終覺得不快樂，內心有一股無法釋懷的深深的憂傷。

34歲那年的某天晚上，帕梅拉的心裡突然湧來一股特別的能量，讓她意識到愛的真相原來是這樣：

其實，愛並不需要一直感覺起來是好或是舒服的，而是要走出舒適區，變得勇敢和敢於受傷。

此後，帕梅拉通過修煉，開始了深刻的內在蛻變，有生以來第一次感覺到解放和自由，仿若重生，終於做回自己。

後來，她寫了這本書，以自己的經歷告訴更多曾經因為失戀失婚而陷入痛苦的人們：

失戀了，不是世界末日，或者覺得你的人生從此暗無天日，反而要將它看成一個重生的契機，然後重新活出更豐盛的人生。

因為，失戀失婚有時就像一個開關，打開了我們生命深層次的東西，所謂的越深愛，有時越失去自我的感覺。

而越深愛過後的痛苦，就是一個找回自我的過程。

02、為什麼說，失戀失婚之後，是找回失落的自我的過程呢？

帕梅拉·克里柏認為，在痛苦中，你可以學習去覺察以下的情況：

（1）我的這段關係，是不是業力關係？

所謂的業力關係，就是雙方都帶着一些未解決的情緒，而因為這些未解決關係的情緒負荷，也許上輩子是一對，這輩子彼此吸引。

如果你一見到某人就覺得有說不出的熟悉感，這就可能是一場業力相遇。

而她的建議是，如果因為業力關係造就的彼此傷害和糾纏，應該放開彼此，讓彼此成為完整的個體，自由而獨立。

（2）這段失戀，是否激發了原生家庭之痛？

帕梅拉認為，每個人的心靈里都攜帶了兩個極端：

一邊是純粹的心靈智慧，另一邊是受到創傷的小孩。

你被兩種動機引導，一邊有探索、創造、重建的熱情，另一邊則是被拋棄的感覺與無法抵擋的孤寂。

在潛意識中，你試圖重新創造出無條件的愛和接納帶來的安全感，你內在小孩在哭求無條件的接納。

你的戀愛和婚姻會很容易變成相互依賴的關係，兩個人希望「合二為一」，而不是可以在沒有對方的情況下運作。

然後，我們把戀人當成安全感的來源。一旦失去對方，就覺得安全感盡失。

但實際上是否真如此呢？安全感到底是來源於自己的內心的豐滿，還是別人的賜予？

（3）這段失戀，是否激發了你的強烈情緒？

失戀之後，你有沒有覺得你的情緒有些反常？

比如無比憤怒？你覺得被拋棄、被背叛、被傷害，激發了你的熊熊怒火。

比如無比抑鬱，你覺得生活從此沒什麼意思，鬱鬱寡歡、一片黑暗。

......

所有這些情緒都在表達「不理解」，是一種能量的爆發和釋放。你心裡內在的小孩就是情緒源頭，而且你處理情緒的方式，將與你對待自己真正孩子的方式極其相似。

所以帕梅拉也認為，這時候你正好可以覺察，你在小孩為什麼會變得如此憤怒？是不是像小時候被父母所傷害，或者被外界所傷害的感覺一樣？

那麼，你可以怎麼做呢？安撫它，接納它，安撫它……你需要這樣做。

03、失戀能讓自己成長起來

當你在過去失敗的關係中察覺到這些時，你的成長之路就已經開始了。你會發現，失戀並不可怕，你至少可以知道：

所謂的安全感，其實並不是別人給的，它其實一直在你的心裡。你完全可以自己愛自己，通過內心修煉而獲得內在的安全感。

而且，你越是心裡有安全感，充滿愛的能量，你就越能給別人能量，而不是一味向別人索取能量，這樣，你之後就更能建設一段穩定持久的關係。

而且，有趣的是，你會開始對前任的心路歷程也感同身受。

因為你會發現，你的憤怒、抑鬱和失控等，在對方與你的糾纏中，也在他身上體現過，他其實也是個孩子，他也同樣有許多以前沒處理好的情緒創傷，他有他的憤怒、索求和糾結等。

這時候，你會開始變得慈悲，變得包容。漸漸地，你會放下對怨恨，放下糾纏，接着，你可以放過自己。

然後你要在這段關系所受到的痛苦中，開始療愈自己。療愈自己的方法有很多，比如學會覺察情緒，去看一些心理情感或個人成長的書籍，參加一些工作坊和活動。

由此，下次當你的悲傷、憤怒湧起來時，你要學會這樣對自己說：

現在我明白，這些憤怒並不完全是他造成的，也有我自己的問題。我要靜靜地看着它來，然後又靜靜地看着它去。

最重要的是，通過這些療愈，你要真正成長起來，漸漸學會明白：你完全可以去愛別人。你要從之前失敗的關係中，找回失去的自我。

之前你的自我是「小我」， 一直只是在周圍解決問題，觸不到問題的核心，「小我」會習慣於將你的意識從內轉外，從別人身上去尋求解決的辦法。

小我特別喜歡的是認可、讚美、權力、關注等。只要「小我」在支配你，你就一直需要他人的能量來餵養你，好讓自己感覺良好。

然而，生命真正快樂的關鍵是：你要變成自己的父母親，給自己愛與理解。

你要成長起來，找到真正的自我，可以給自己力量、撫慰、自信，勇敢面對這一切的自我。

當你做到時，你會發現，失戀失婚並不可怕，從痛苦中走出來後，你會變成一個內在喜悅、身上有光、充滿愛的能量的人。那時，還擔心不會迎來新的屬於你的幸福嗎？

· END ·

圖片來自網絡，侵刪