文章較長，整理個目錄：
一、情感修復關係的思維調整【1、初學者對挽回理論應有的理解】【2、某些挽回愛情的常識性誤區】【3、針對交往較長的關係的某些挽回誤區】【4、把出現情感問題歸因】【5、挽回前需要理清思緒】【6、擺脫託付心態的危害】【7、關於婚姻關係修復的一些建議】二、針對不同分手原因採取的措施【1、區分真假關係破裂】【2、兩性關係的高低位階理論】【3、吸引-相處-破裂，短期關係需求分析】【4、磨合-應激適應-破裂，長期關係需求分析】【5、各級別關係破裂的不同操作方法】三、挽回技巧的運用策略【1、關於一般性挽回中正確的道歉方式】【2、關於挽回中的情緒平衡技術】【3、關於挽回中的如何製造不可得性】【4、關於挽回中網絡聊天】【5、關於挽回的時機選擇】四、關於挽回的現場解決方案【1.見面前的準備】【2.見面後要做的事】
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修復關係思維調整
【1、初學者對挽回理論應有的理解】
首先要搞清楚一件事就是，情感修復技術是貫穿你一輩子的，並非你現在沒有感情問題，就不需要學習。
反而正正需要加強學習以繞開某些情感障礙，以及在問題來臨之前得以未雨綢繆。
而那些正處於失戀分手，婚姻關係破裂，感情失敗痛苦挽回中的人群而言，以下內容將是幫助你擺脫困境與突出重圍最好的參照物。相信通過不斷了解更多關於修復親密關係的知識，可以幫助你逃脫感情的失敗和窘境，真正恢復往日的幸福生活，甚至把原本已經失去的愛人重新挽回，這樣就完成了我創作此書的初衷。
多年來，我一直在不斷的自我實踐和研究兩性關係，始終未能稱心如意的找到一條所謂的捷徑或者說萬全之法來應對原本失去的感情。在此後的時間裡，我認識到，真正防止感情完全破裂的方法，更多是預防和及時在陷入死局前儘早修復。
換而言之，感情並沒有所謂「挽回」的概念，你無法喚醒一個裝睡的人，也無法挽回一個死心的人。而你
只能做的是，在沒有完全徹底關係破裂的情況下，儘早的採取修復的手段，通過合理的調節，最終把兩個人的感情調整到一個正常的狀態，當關係回歸的時候，所謂的挽回也就水到渠成。
所謂情感的問題千姿百態，一個普通人無論經歷多少，一輩子的時間是有限的。這就出現一個問題，如果你沒有經歷和學習過，你又如何面臨關係中接下來的未知的挑戰？所以說一個人是無法超越自己的高度的，換而言之你自己的所謂「方法」，僅僅只是建立在自己思維架構上某些常識性的認知。很多時候，你所處理的問題的方式，並非是一種有效和正確的操作手法。
既然知道這一點，那麼相信你已經開始發現了，以前曾經自己的問題，都是因為沒有系統學習的結果，當你的心智無法成熟到駕馭自己感情的時候，那麼問題早晚是要來臨的。
當然你也不需要過分擔心，兩個人之間相處，總會有那麼一些磨合上的摩擦。只要不斷通過學習情感修復的技巧，相信，你還是可以很好的擁抱屬於自己的幸福的。
【2、某些挽回愛情的常識性誤區】
關係破裂面臨分手的時候，人往往都是不理智的，而不理智的時候就容易犯錯誤，以下幾大錯誤，是挽回過程中很多人常犯的規則性錯誤：
1、在交往的時候犯錯，不去主動承認，而是換一種方式辯解，直到對方死心為止。爭了個面子，輸了個伴侶，這是最愚蠢的一方面，無論什麼時候，切記情緒化做錯的所有辯解行為，都是負面的。
2、反覆發挽回信息與急追電話 這種做法愚蠢指數直逼五星，在沒有專業人士指導的情況下，大多數挽回的信息與電話，內容方面肯定是偏差的，這種情況下貿然急追電話短信，只會令前任更加生厭。反覆的急追挽回信號，對方更加厭惡，這是考驗對方忍耐力嗎？如果你依然這麼做，那麼你將真正失去ta。
3、情緒消極，不考慮策略。 這種情況就是，分手後整個人充斥負面情緒，不懂改變，反覆在原地踏步的思考分手前的前因後果，以此總結給ta知道嗎？別傻了額，正確的做法是，好好思考如何挽回ta的策略，並且以全新的姿態，做勇敢的嘗試。
4、道歉長文與消極狀態 這種情況常犯，屬於文藝青年型，包括寫日誌告訴全世界我多麼悲慘或者發布很多的朋友圈狀態希望以此告訴ta你的痛苦，其實這對問題的解決半點用處都沒有，只會徒增對方對你的厭惡。以此驗證自己，分手果然沒錯的事實。
5、口頭保證與承諾很多人慣性的喜歡給承諾，但是每次都無法兌現，這個情況下，你的信用值越來越低，在挽回的過程中，對方已經不再相信你的屁話了，這種情況再圖希望通過語言和文字表達挽回，實在是天大的笑話，正確的方法一定要開始行動，即便ta看不見，聽不到。
6、切記讓朋友輔助 這種打輔助的方式，大多數情況下，都不適用，因為大多數朋友只會不斷勸解但是又不明真相，只會越搞越糟，最後因為對方的逆反心理，越勸越分，正確的做法就是尋求專業人士幫助設計挽回的方案，並且尋找個比較機靈的同伴在關鍵時候給予暗示，但是前提，挽回的主動方，最好還是你。
【3、針對交往較長的關係的某些挽回誤區】
禁區一、死纏爛打
很多人在分手之後都會不斷的電話的微信短信騷擾和轟炸，祈求通過這樣的方式來道歉和解釋，苦苦哀
求，但是反而對方卻不領情，沒有什麼回應，有些人更有甚至到別人的樓下堵，但是最後還是不了了之。
其實這樣做，反而是在關係修復中最忌諱的事情，因為這樣做，是給對方分手後冷靜期徒增了很多的心理壓力，一旦對方有壓力，就會產生厭惡情緒，好好想一下，為什麼分手，那肯定是因為有一些關係問題還沒有解決，如果通過強求的方式，一定是一種變相的騷擾，這樣只會讓對方更加的煩悶，最後避而不見，所以說，挽回切記死纏爛打。
禁區二、暴露情緒
很多人在挽回過程當中並不清楚男女的高低位關係，挽回者，一定是處於低位的，這個情況下貿然通過不斷表達來換取別人的認可，那麼只會姿態越來越低，最後形成一強一弱的局面，而後雙方的關係越來越遠，最後錯失了挽回的最佳時機，這個時候，一定不要暴露自己的情緒，儘可能冷靜的降低自己的負面情緒，一次換回雙方最合適挽回的平衡點。
禁區三、博取同情
很多人在失戀後，都有一種自我虐待的傾向，以此證明自己過得很差勁，讓別人同情自己，有些人甚至通過自我沉淪的狀態來希望對方同情自己，其實這一切都是一種非常錯誤的行為，這樣即得不到別人的同情！同時把自己的精神狀態都搞砸了，還談什麼挽回呢?
禁區四、使用第三方力量
這是最傻的行為，很多人通過對方或者自己跟ta共同的第三方好友的勸說來以此求情，其實對方會覺得你挽回，不夠真誠，這是其一，第二是，怕豬一樣的隊友，大多數非專業人士，都只能起到「說道理，疏導」的作用，很難在對方起到扭轉心理的能力，第三個就是，挽回是你們兩個的問題，動用朋友，也就差不多昭告天下了，往往可能讓對方形成強烈的心理壓力。
禁區五、反向而行
很多人抱着，分就分，分了讓你更加心疼，希望通過主動放棄的形式，讓對方覺得可惜繼而能「反悔」，
這種笨招，只能說，100個人，99個都不受用，受用的都不叫挽回，那充其量叫鬧鬧小矛盾而已。即便鬧矛盾，我們都從來不建議用分手來要挾，希望珍重！
【4、把出現情感問題歸因】
心理學有一句話非常經典，叫：行為背後都是有動機的。
換句話說，當感情破裂的時候，並非完全是你自己的問題，但同時也並非完全是對方的問題！我們需要透過現象去看到本質，明白你們相處的過程以及分手的原因，這樣再合理的採取一定的行動。這個一定要謹記！貿然的不分清利弊就去進行挽救這段感情，是不理智的。是忽視問題根本的一廂情願的做法。當不明白根本原因的時候，通過簡單的威脅控制，取悅對方以及哄騙的方式，去挽留對方，是完全沒有意義的，這只會讓問題變本加厲，即便暫時的和好複合，那麼時間久了還是會離開你的。
所以找出原因很重要，既然你是挽回者，那麼就是單方面的採取行動，而最優的方法，並不是去改變對
方，或者繼續針對對方缺點數落。這樣對問題於事無補。
正確的做法是，去調整自己。通過修煉自己心靈的內在力量，在往後的時候，作出正確的行動。
如果對方出現了問題，那麼既然你要挽回，說明你選擇跟ta在一起，是要做好包容ta的準備，也做好了為自己負責的準備。有些人說，挽回了以後結婚還會出現這樣的問題嗎？我的回答是，也許會的。在感情中，懶惰者都註定會失敗，為什麼要求我們為自己的感情經營呀，挽回就是經營的理念之中。
很多人不清楚，如果對方出了問題，那麼就是對方的問題。其實不然，也許是你在這段關係中喪失了吸引力，也有可能是在價值上無法平衡，也有可能在關係中沒有控制力等等。所以說，無論是哪種情況，這個問題，不一定全在對方，你自己也是有提高的地方。我還是那句話，只有盡力了才有資格說自己運氣不好。
倘若這個問題是出現在自己身上的，那我覺得這就無話可說了，挽回不挽回，最少是給自己一個交代，為什麼你逃避呢，逃避了這一次，下一段感情還是失敗。很多人覺得換人事情就了結了。其實不然。也有人認為離婚了，什麼事情都解決了。其實換句話而言，你只是無知而已。挽回本身結果也許不重要，有時候，在挽回中你學到什麼，或許這將會給你這輩子一個完整的答案！
【5、挽回前需要理清思緒】
既然知道了問題發生了，那麼你儘可能做的，就是保持冷靜，儘快的調整自己的心態，在這段時間裡理清自己的思緒。因為只有好的心態才可以讓挽回增加更多的成功率。
其實一個人的語言，行為以及思想，是受到內在心態影響的，如果你處於負面情緒當中，那麼肯定是會出現一些非理性的語言和行為，很容易感情用事，當感情用時的時候，那麼不好意思，對方就會察覺到你的情緒。雙方只能繼續僵持，無法找到突破口。還有一種情況，就是你處於關係中低位的挽回，那麼就是
難上加難。因為你要實現逆轉，而逆轉就是去重新的破冰和進行吸引，當你不在狀態的時候，別說吸引
了，你照照鏡子都覺得討厭自己，你認為還能挽回得了ta嗎？
我希望更多的挽回者，一定要看清楚現實。即便你挽回不成，最少你自己還得有自己的目標和方向的。換而言之，你現在調整好的心態，是為了迎接以後更好的日子，無論能否挽回！
當你的思想上升到這個高度的時候，我相信你很清楚自己應該怎麼想了，也不會因為患得患失，而停滯不前。或者因為感情的一些失敗，讓自己方寸大亂。
人之所以跟動物不同，很大程度是源於人可以調節自己的七情六慾，學會管理自己的情緒，往往可以處理好自己在工作和家庭的角色，而不是把生活和工作的壓力無辜地帶入婚姻當中。久而久之，自己生悶氣，容易引來負面情緒，人一旦負面了，那麼隨之而來的往往容易讓自己的性格發生扭曲。這個時候疏導情緒很重要，多轉移自身的注意力，建立在自己的愛好和與愛人的溝通上，彼此營造一個溫暖浪漫的溝通氛圍，只有這樣，對方才能坦然下來。生活就像一面鏡子，有時候你對它笑，它也會對你笑。
【6、擺脫託付心態的危害】
就情感問題而言，很多人都對自己的伴侶存在焦慮和不確定性。因為愛一個人，那麼就要對方也按照自己的想法愛自己。而這種託付對方的行為，我們叫託付心態。
說白一點，就是我開心了，你也要開心；我不開心了你也甭想開心。這類人的情感有很強烈的得失感，很難自我獨立，這樣造成關係緊張，最後愛人離開。而這也是很多常見需要挽回的情況之一。
明白這一點，很多問題就顯而易見了，比方說「你是我的全部，沒有了你，我不知道怎麼生活了」，或
者「你是我全部動力的源泉」。看起來挺任性的，但是往往很多時候在自己都不自知的情況下，其實自己
也產生了這種心態。
這個時候「託付心態」往往就會給這段關係帶來緊張感，因為嚴重的託付心態，一旦對方不合自己的意
思，或者不理解自己，就會給自己帶來無力感和帶給對方窒息感。而在日常生活中，這些心緒將會像蝴蝶效應一樣產生一連串的關係危機。
比如伴侶無意說了幾句不好聽的話，那麼自己心裡便不是滋味。開始心理責怪對方的不理解不體諒；對方晚了打電話發信息，這個時候就產生強烈的孤獨和存在感的缺失，其實這都是託付心態導致的。
而在感情破裂的時候，很多人會非常明顯的表現出託付的心態，顯得沒有了對方就無法過下去的感覺，其實往往你不清楚的是，為什麼以前ta對你的關心和噓寒問暖，你為什麼都沒有在意呢？往往到了感情破裂的時候，才進行積極的挽回，這樣只會讓對方潛意識的覺得你是「犯賤」的，覺得你是因為失去了才懂得珍惜，人一旦有了逆反心理以後，那麼你就很難再次挽回ta。
而在挽回的時候，更多的是強調獨立。而不是無止境的索取對方。哀求，討好，就是一種變相索取的方式，這樣是錯誤的。
那要怎麼做？那就是理性的看待託付心態，不要感情用事，而是更多的改變自己的生活，讓自己變得更優秀，這樣做有兩個好處：
1.通過去展示自己，讓對方知道的改變，由內而外的重新吸引對方的注意力。
2.即便對方無法看到自己的改變，但最少可以在實施挽回的過程當中更勝一籌！
【7、關於婚姻關係修復的一些建議】
我們常說，東西壞了，可以拿去修。但是面對感情，很多人卻不知道可以修補，往往面臨情感問題的時
候，小夫妻、小情侶之間動不動就把「離婚」擺上桌面，試圖利用這樣的方式，讓對方知難而退。其實是
一種非常愚蠢的行為。結果雙方因為一時的情緒化，把壞的說在前頭，無法找台階下，最後一氣之下就把婚給離了，事後又惱悔不已。
所以說，在面臨矛盾的時候，切記不要輕易的把離婚說出口，嘗試用理智的方式，去調適你們之間的矛
盾，或許可以讓彼此重拾信心。
第一、找出你們之間存在矛盾的原因
特別是新婚的夫婦，在戀愛或者新婚期的時候，往往相當的甜蜜。
但是結婚的磨合過程當中，因為兩個人之間的常年對着生活，不免產生很多的生活差異。這個時候容易引發家庭矛盾。這種情況下，往往兩個人開始心裡覺得對方都變了。其實不然，往往是因為兩個人把話都藏在心裡，導致了缺乏溝通，最後把缺點該掩飾過去。等到矛盾到了一定的程度，呈現出火山爆發之勢。其實對待矛盾，並非不可避免，更多的時候應該嘗試通過心平氣和的方式，去解決問題。同時吵架也是一種藝術，有些人吵架可以解決問題，但是有些人吵架，卻是相互攻擊。關鍵的地方在於，你們在關係調適的過程當中，是否能發現對方的需求。從何合理的找出雙方可以接受的條件，這樣就能避免以後更激烈的矛盾。
第二，要保持自己的優勢
很多時候女人很容易在婚後不注意自己，開始粗枝大葉，這個時候往往給男人一定的厭惡感。不僅爭吵不斷，可能因為爭吵而給予對方壓力，導致婚外情的出現。核心原因，不僅是因為不會處理矛盾，更重要的是，在相處生活的過程中，不懂得發揮自己優勢的地方，我們說，如果一個人缺點比優點多，那麼長時間就容易形成一種負面的印象！所以無論男女，一定要注意，在婚後切記放鬆警惕，女人應該多在自己的身上投資，學習下如何持家和獲得經濟獨立的辦法，而男人更加應該了解女人的情緒變化，這樣才能使婚姻能夠細水長流。
第三，一定要培養目標！
一定要，為什麼目標很重要，家庭的規劃和兩個人培養一個共同的愛好，看起來並不太重要，實際上確是良性婚姻中最重要的潤滑劑。着手構建一些計劃，比如關注親子教育，或者定期
旅遊等等，其實可以很好的增強兩個人的親密感。同時在生活上，進行合理的分工，比方做飯帶孩子，不一定常年都依賴女人，男人也應該共同去分擔一些，這樣雙方能更好進入一種共融和理解的狀態。在額外的時間，去培養一個小愛好，比如打羽毛球，養只小寵物。其實是可以增強婚姻趣味的。只有不斷培養夫妻雙方的共同感，以後出問題才可以形成默契，先從小事開始做起，往往以後將會在面臨重大問題的時候，站在統一戰線。
針對分手原因採取的措施
【1、區分真假關係破裂】
幾乎每個人都是在失去的時候才會去懷念以前的好，所以說失去總是很痛苦，這一下一心急，那麼就方寸大亂，往往不知不覺中直接失去愛人。對於挽回愛情而言，最重要的是時機的選擇，先判斷是真性的關係破裂，還是假性的關係破裂。那麼下面分幾個方面講講：
1、聯繫方式如果是假性關係破裂，那麼對方是不會去把你跟ta之間的溝通橋樑都給中端的，即便一氣之下把你刪了，你也可以重新的加上她，她也通過（可能不想跟你說話），這種情況不管對方是不理你，還是對你態度不好，都是有挽回的餘地的。所以說通訊橋樑是區分真假破裂的一個重要指標。
2、情緒反應如果你的ta沒有把你的聯繫方式都刪掉，但是她採取的是厭惡的方式消極迴避你，那麼就有可能是假性的關係破裂。如果她把你的聯繫方式都刪掉，態度又惡劣，但你每次打電話她，她也肯接，那麼也有很大程度是假性的關係破裂，不過如果她非常的冷靜，若無其事，那麼這樣的情緒反應來看，就有可能是真性的關係破裂了，其實ta跟你吵都是愛你的表現，有一句歌詞說的，若無其事才是最狠的報復，如果ta不再理你了，那麼就有可能從此分道揚鑣了。
3、第三方狀態。如果你的ta，跟你分手後，沒有找其他人，同時也沒有在你們的圈子講，那麼這個時候，有可能是屬於假性關係破裂，這裡交代個小方法，你可以讓一個朋友，故意試探性詢問你們的關係，如果她佯裝沒事，那麼就很有可能在等你去挽回ta了，所以說，有時候通過第三方的這種觀察，也是可以判斷出來你的愛人心還在不在的。但是如果你們從來就沒有公開過關係，那麼本條就不適用。
4、側面狀態假性關係破裂手的時候，ta很有可能會去在微博、微信朋友圈，qq空間這些地方去發布一些ta的最新狀態，以此來喚醒你的注意力，如果這個時候你不懂得ta其實是暗示你去挽回ta，一旦錯過了這個節點，那麼ta就默認這段關係名存實亡，最後假的當真。所以觀察對方的側面狀態，也是一種有效的判別指標。
5、試探邀約如果ta還願意出席比如你朋友的生日，或者你們之間有什麼活動，你在的情況下，ta也願意去。那就是一個很好的跡象，大部分的情況下還是可以輕鬆挽回的，那麼如果你們在僵持階段，但是這個是勇敢的發出一段短信，她也願意見面，但是磨磨蹭蹭或者在見面當中依然冷淡，那也沒有關係，這也是屬於假性的關係破裂，你最重要的就是在現場去讓你的ta，回心轉意，這需要用到各種技巧。這裡不細說了。
6、斷開聯繫如果ta選擇跟你斷開聯繫，徹底消失在你的生活當中，把所有的通訊方式都拉黑，那99%都是心死了，這個時候基本普通的挽回策略並沒有什麼用了，需要用常規手段，一步步的製造以往誤會博取心疼，或者利用暗示的方式通過第三方不斷的傳達你的狀態，來重新勾起ta對你的注意力，這裡技術點涉及太多，無法一一講解了。但是如果走到這裡，你年紀也不小了，建議就不要挽回了，需要花費太多的時間和精力，還是好好的放棄尋找下一個吧！
【2、兩性關係的高低位階理論】
為什麼你的感情會出現問題？
我們來看看這個案例。
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一對情侶生活在一起，在追求階段的時候，男方為了追求女方，做了很多遷就女方的事情，隨着時間的推移，女方越來越驕橫，最後在相處過程中令男方到了無法容忍的地步。這個時候男方非常的失望，於是開始慢慢的對其冷淡，任其自生自滅。
而恰恰這個時候，女方察覺了男方對她的冷淡，開始改過自新，於是開始放低自己的身價，去挽回男方。男方慢慢的回心轉意了，但是卻告訴女方，自己對她再也沒有以前的那種「感覺」了，女方為了讓男方回心轉意，可謂是花盡心思，最後這個男人，還是對她沒有感覺，反而正是這樣，女方對他越來越好。
後來這個男人覺得沒有新鮮感了，於是決定一刀兩斷，就此分手。而分手後一個月，男人開始痛定思痛，回想起以前跟女方美好的日子，於是開始偷偷的留意女方，但是還是沒有主動找她。
恰逢這個時候，女方開始從悲痛中重新甦醒過來，重新開始新的生活，接受了一個以前追她很久的一個小男生。男方看到這個情況以後心裡越來越悔恨當初，沒有好好的去修復關係，於是偷偷的看她的空間和朋友圈，後來被發現了，女方詢問下，他說出了自己內心的想法，其實是因為以前她對自己的冷漠，最後才選擇狠心離開的，並非沒有感覺。後來兩個人一直深陷這種三角關係。
後來女方還是甩開了現任，重新跟這個男人，又走回了一起。
下面就不繼續說了。
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這個例子說明什麼呢，就是兩個人相處的時候，雙方的社交位階是動態的，一方投入的多少與自身的價
值，決定了ta在這段關係裡面是否處於被動還是主導的位置。可以說，一段良好的親密關係，那麼兩人的綜合價值一定是屬於一種平衡狀態的。換而言之，並不會形成一方極度弱勢，一方極度優勢的情況，如果長期處於這種一邊倒的狀態，那麼親密關係就容易出問題。
所以很多人在關係出現問題的時候，都喜歡在對與錯的問題上反思，其實這種反思是非常片面的。很多時候往往發現自己即便做得很好了，但是往往還是受到愛人的不理解，或者自己做錯了一些雞毛蒜皮沒的小事情，卻被愛人罵得狗血淋頭，自己不斷深陷自責當中，更有甚至會覺得自己在親密關係當中感覺非常的無力，無法改變當下的一些局面。
其實這些問題都是因為不清楚如何維持親密關係的平衡性，要認識平衡性的問題，那麼必須要清楚男女相處的三大價值體系。
通過進化心理學和社交交換論我們知道，人與人之間的各種複雜的社交關係，其實都是為了達到某種意義上的利益最大化，我們想跟他人結成同盟關係，進而可以有效的讓自己生存與繁衍。這個時候選擇有利於自身生存和繁衍的人進行結合，可以讓自己的基因更好的延續到下一代。
一、生存價值
通俗理解，也就是我們的家庭背景、經濟實力、人脈關係、知識水平、自身能力等等。這些能力的具備，最大限度的保障了我們的生存需求。所以愛情不能僅僅只能喝水飽，更多時候麵包是最實際的保障。
正如馬斯洛需求一樣，如果一個人底層需求未能滿足，那麼食物對於ta而言，只是能否吃飽的問題。實現中層次感情需求的時候，也許食物就是，怎麼做好吃的問題。而如果到自我實現需求的時候，那就是希望去哪裡吃和吃什麼的問題了。
誠如愛情一樣，生存價值是影響雙方感情重要一環，我們的擇偶電路讓我們主動接近的是自己認為有高生存能力的人，這就是生存價值的意義。
二、繁殖價值
這個價值，也就是我們所說的男人高和帥的問題，女人則是好不好看的問題，一個賞心悅目的外表，其實在大自然中則視為一種基因良好的特徵。而這個心理被進化所繼承了下來，很多時候我們追求一個人，其實很大程度取決於ta在你心中是否有性吸引。
這個價值在前期擇偶取向當中雖然占據着非常重要的地位，當然繁衍價值越往後，權重確會越來越少，因為外在的吸引無法維持的是生活本身，繁殖價值很大程度只在擇偶激情瞬間而作出的選擇，通過時間的沖洗下，可以想象，即便你跟一個頂級模特生活在一起，十年後也許也不覺得她的外表能有多大的吸引力。
但是很多年輕人，都覺得僅僅通過外表就可以換取長久的幸福，其實是一種片面的思想。
三、情緒價值
看字面理解，就很清楚知道，情緒也就是我們所說的喜怒哀樂，剛開始的時候也許繁殖價值的比重更重
要，隨着時間的推移就會發現，經濟基礎決定上層建築，生存價值的影響也不可磨滅。當長久的結合後，可能最後情緒價值，才是真正驅動生活的汽油。我們在相處時候所展現的一些特質，比方說溝通方式、幽默感、換位思考能力等等，其實都是在提供情緒價值。有些人能通過情緒價值把自己的優勢發揮更優，而這個時候，生存與繁殖價值略低一些，其實不會影響整個親密關係。這也是為什麼，有些人看起來各方面並非門當對，依然能生活得很好。但是有些人條件相當，但是依然還是無法收穫幸福的因，我們作為情感的研究者，如果要收穫幸福，那麼首要的就是從情緒價值入手。
通過以上對三大價值的簡單描述，大家都清楚了，維持親密關係的秘密就是通過自身的努力，讓三大價值能維持平衡。
比如對方生存能力很強，占據主要的經濟地位，這個時候作為你就應更多的掌握情緒價值，來重新掌握幸福的主動權，其實兩個人還是可以生活得很滋潤。
但是如果三大價值，你一個不占，那麼這段感情的天平就開始出問題了，天平的一方鐵定是要往價值高者傾斜，最後兩個人之間的關係隨着問題的接連不斷最後出現問題。
【3、吸引-相處-破裂，短期關係需求分析】
眾所周知，所謂兩個人走到一起，實際上是一種自然與社會的選擇。從本能上，兩個人互相吸引，從現實角度的可能性，選擇在一起。這種情況下，日子就可以過下去。
為什麼你們兩個之間的感情變淡以至於最後導致破裂呢？
所謂上面講過，感情是兩個人的事，所謂兩個人，就有兩個不同的想法。客觀角度看來，既然想法不同，那麼肯定每個人的需求也是不一樣的。有些人僅僅從自然選擇的角度出發（性吸引），貿然不顧現實的選擇了一個人將就或者強求，那麼最後的結果，必然是要分開的。
在這個世界上，每個人都是平等的，但很多起點卻不是一樣的。必然導致人與人之間的不兼容。分手實際上是一種規律，正視它，你或許可能會重新認識自己。
事實上所有人都在交換價值，感情的需求圍繞的核心就是價值展開的。如果你喜歡的那個人缺錢，視錢為生命，那麼你就需要提供生存價值。如果你無法提供，那麼ta就會選擇其他人。有些人不缺錢，但更在乎精神層面的思想力量。但是你只能提供錢，對於ta而言，是沒用的。如果ta喜歡的是能上進和奮鬥的人，但是你卻追求的是隨遇而安的生活。那麼你們也無法走到一起。
事實上我也覺得非常抱歉，感情確實是這麼累。可能很多人覺得要真心換真心。實際上這個問題我早年已經說過，並非真心不可，而是你現在還沒有資格講真心。任何人都要為自己的幸福而努力，只有努力過才知道是否合適。
既然知道這一點，那麼接下來就要清楚兩個人情感的需求，有些人覺得你滿足不了ta的需求，那麼你就需要滿足ta（注意，並非無辜討好，或者無條件提供價值，這裡需要分清楚，我說的提供價值是合理的去通過實現自己價值調適這段關係）。
一、需求平衡性
有些人喜歡天天黏在一起，有些人喜歡各自為政，有些人卻喜歡隔三差五才聯繫，有些人卻天天吵架。不過，你可能搞錯了，無論上面所說那種關係，都可能是積極的，而且是良好的關係，包括衝突性關係（反覆性爭吵）。那怎麼樣的親密關係是容易破裂的呢？
那就是單方面，有一個小女生，天天粘着男生，但是男生工作非常忙，在男方的眼中看來，這個小女生無論做多少的事，付出過多少，那麼都是打折扣的。並且有可能覺得心煩。
所以對於女生而言，感情占了70%，而男生覺得感情只是生活的30%。那麼就不難看出，當某一天女生挑戰到他底線，或者做錯了什麼，甚至擾亂了對方的生活節奏，男生離開相對女生而言，並不是一種非常大的代價。也就是，你要看對方當愛情，有多大的分量。有些人是10%，有些人是50%，有些人是80%，甚至有些人是100%。
無論如何，這個關係的平衡，最好的調整方式，就是你自己。如果你在這段關係中處於劣勢的位置，那麼你將會從那麼僅存的一點價值，最後變成一無是處。分開，也就是理所當然的事了。這些說明幾個道理：
1、找一個合適的人很重要。
2、調整好親密關係，不讓自己的吸引力下降很重要。
3、改變自己，把自己提升得更加優秀，不至於自己處於低位更重要。
二、認清對方與你交往（結婚）的目的
很多人交往了一個人，完全就是跟着感覺走。並不意識到，對方是一個什麼樣的心態跟你在交往，而挽回一定要清楚，你是否挽回ta是有價值的！
也就是，如果對方是一種有計劃，有預謀，有組織的進行分手的。那麼你沒有任何機會可言，當然很多人都不清楚，到底自己是什麼情況，可以找豐富有經驗的情感諮詢師進行求助。當然也可以找我了。
首先了解到對方是一個什麼狀態，如果是多次出軌，相處的時候經常進行冷暴力、變心、甚至是人格缺陷等人為主觀因素的。那麼就不建議挽回了，直接開始新的生活吧！也不要浪費時間的時間了。
也有一種是，外部因素。比如父母阻攔，經濟問題，異地戀等等，其實雖然難度畢竟大，但是還是有一定的迴旋餘地的，建議積極爭取！
最後畢竟好解決的，肯定是歸因為情感問題的分手情況，建議大家不要怕，如果對方不是人渣，那麼感情總是可以回來的，只要你能堅持學習正確的方式方法，努力的去扭轉現在尷尬的境況。
【4、磨合-應激適應-破裂，長期關係需求分析】
本類需求分析針對長期關係進行，很多長期關係（婚姻），很大程度上都是因為在相處過程中不懂得調
適，最後才導致面臨積重難返的地步。
而分手離婚的原因有很多種，而其實大多數人都不可能一開始就沒有問題，必須經歷一定的磨合階段，但是在後面出現問題的時候，每個人的應激適應能力都不一樣，有些人應激適應的能力低，那麼最後就會出現關係破裂的情況。
所以說，關鍵是在於中期，每個人處理感情的方法，合理的在關係破裂前把兩個人之間的問題處理好，那麼能規避很多面臨分手離婚的風險。
而這些磨合過程中，肯定會出現各種各樣的問題，如原生家庭問題，受教育程度低，關係適應不良的人格特質，拙劣的社交技巧等等，都構成了我們適應關係的過程。也就是每一段長期關係必然會經歷很多的壓力事件，有些應激源是普遍存在的。比如：溝通問題，經濟問題，親子教育問題，姻親關係，社交圈子問題，吸引力下降等等。有些人處理得好，那麼長期關係可以得以延續。有些人的應對能力不力，最後導親密關係質量下降，蔓延的不滿必然引起長期關係的不穩定和分手。
【5、各級別的不同操作方法】
無論真性還是假性的關係破裂，挽回都是有不同概率的。以前我曾經講過，有時候一些很簡單的分手，但是判斷和處理錯誤，將有可能導致無法挽回的局面。而有些已經宣判為真正破裂的關係，如果使用了正確的方法和技巧，往往也有可能起死回生。針對性的判斷，因地制宜，實事求是。是挽回中最重要的戰略思維。所以每一個級別，都應該有不同的處理思維和操作方法。
一、淺層次關係破裂
針對這類型的關係，大多都是小吵小鬧，還不至於到了一種要分開的局面。而這種淺層次的關係破裂，關鍵還是需要讀懂對方潛台詞下手，其實很多小吵小鬧，都是因為戀愛或婚姻中很多不能開門見山的事情，難以啟齒，最後選擇這種冷戰，或者假性分手的方式，希望得到對方的重視。
比如最後很多女生喜歡通過分手來調整關係，希望通過分手要挾一個人。來引起對自己的重視。很多的男人，往往到了這個時候，反而不懂女人的心思，選擇以一種保存面子的方式，放棄女方，或者反過來對女方各種說理，甚至語言暴力對關係進行攻擊，最後鑄成大錯。還有一種常見的是性格上的不合適，進入磨合期，大家都彼此了解，這個時候往往存在各種各樣的衝突，這個時候就需要加強溝通方面技巧的學習了。大家可以進行循序漸進的提升學習。
對於這類挽回，最好的挽回策略，就是需要真誠表達自己的意願。包括就關係中問題，開門見山。甚至選擇以另一種方式妥協。這樣讓對方重拾對這段關係的信心。
我特別建議不要通過一種網絡的方式進行淺層次的破裂的挽回，因為這種情況下對方只會覺得你缺乏誠
意。多以實際行動來表示你對ta的愛！儘可能約出來當面的營造良好的舒適氣氛，在和平中把問題以和平的方式解決。這樣在未來你們再次遇到問題的時候，就會自然形成一種慣性，雙方都清楚要以一種理性的方式去解決問題了。
二、中層次關係破裂
這種關係破裂，一般情況下，屬於有點嚴重了。大多數出現的情況，在表面看來是一種畢竟決絕的方式，但是實際上很多地方，卻還有很多希望。（比如微信沒有拉黑，社交圈子沒有公開，依然保持聊天等等），這個時候切記：
1、針對衝突性的關係破裂，那麼需要給予一定的安全感去安撫原本破損的關係。這個時候你們兩個是在耗時間，你需要拿出點解決問題的方式，比如解決畢業後各自歸屬的問題，婚姻中是否要小孩的問題，婚前彩禮問題等等。一定要找准對方的鬧分手的需求，並且着手用行動去解決它。相信ta看到你的行動後，配合適當的道歉方式（後面將詳述道歉方式），這段關係挽回還是問題不大的。
2、針對冷戰關係破裂，這個時候對方是一種不善表達或者相對不願意主動站出來解決問題的角色。所以你需要主導這段關係，同時給予一定的「台階」，假以時日，慢慢把這段關係拉回來。針對這種類型，切記過急。你需要不斷的告訴ta，你可以不理我，但是我卻願意等你的態度。並且隔三差五的嘗試邀約，或者製造一點見面的機會。如果ta對你還有感情那麼是很大機會會願意嘗試跟你面談的。這個時候，抓住機
會，配合一定的技巧，相信挽回還是畢竟輕鬆容易的。當然類似中層次的關係破裂，後續需要注意的是，要積極再調整你們的相處模式，一對戀人走到分手這一步，往往肯定是相處出現了很大的問題，不解決一些關係中細節的問題，那麼下一次繼續分手，可能嚴重程度就會越來越糟。
三、深層次關係破裂
這類型的關係破裂，很大程度已經到了一種無法挽回的局面了。這個時候無論作出什麼樣的行動，那麼都是於事無補的。因為對方已經從理性的角度對你進行否定，同時從印象管理的角度上說，你這個時候處於對方最不願意看到的時候，如果你繼續挽回，只會加深對方的負面情緒。所以我們需要進行一定的冷處理（下面有冷處理詳講），那麼針對這類型的關係破裂，我們需要以一種怎麼樣的方式挽回呢？
1.情緒平復
意思很簡單，就是要把對方的負面情緒完全平復。很多人總喜歡不斷的在關係到了無法挽救的地步不斷的進行說服和聯繫，其實這變相把對方推得更遠，無形當中增加了很多的壓力。所以這個時候，切記冷靜，用一些情緒平衡的技巧才是最好的方法。
2.印象重塑
在印象管理技術裡面，人與人之間是有一定的刻板印象的。愛人的離開，一定程度上，帶着的是負面情
緒，同時還有你對ta不良感受的一面。要消除這種負面情緒，最好的方式就是去進行自我提升。這個階
段，從內說，就是要反省思考，調整心態。外在來說，就是要愛的能力上提升，自身條件變優秀。只有這樣，ta才會重新評估離開你以後，對你的感覺，同時重塑以往對你的印象。
3.關係復甦
這個時候，你可以採取聯繫了，在你準備好了以後，開始重新聯繫ta。如果他的回應不至於還是惡言相
對，那麼你可以開始製造跟ta的交集，重新的讓ta認識現在不一樣的你。同過一系列的調整和技巧的幫助下，相信關係會回到以前的狀態，但是切記在關係復甦的過程切記不能急。這是一個長遠的恢復過程。很多人一旦取得聯繫後，就開始急於表達自己，其實這樣只會到最後又重蹈覆轍。
以上三個級別，希望大家可以認清自己所處關係的狀況，分門別類的進行挽回策略的運用，任何事情都是有規律的，分清現狀，是萬里長征第一步。
挽回的技巧運用策略
【1、關於一般性挽回中正確的道歉方式】
我有很多來訪者求助我的時候，大多都是瀕臨在感情即將破裂的時刻，而頻臨感情破裂的時候，大多都是因為，在破裂前用錯了挽回的策略，特別在跟對方道歉的方式上，存在着很嚴重的問題，其實道歉誰都會，但是錯誤的道歉，只會因為沒有解決核心問題，反過來傷害了對方的自尊心，甚至讓對方覺得你敷衍了事，企圖以這樣一種方式掩蓋以前的錯誤，所以說，道歉是一門技術，能否引起情感共鳴，恰當的把問題由大化小，是一門重要的學問。
一、時效性問題
我發現很多的人，因為情商低，所以道歉往往急功急利，盤根問底般的去揪出對放一些原因和問題，其實這樣是非常不可取的，也有人覺得道歉是非常低姿態的表現，有損自身尊嚴。遲遲拖延最後在問題到了不可逆的時候，往往道歉已經不可取了。所以道歉的態度問題很重要。一是要及時的把問題截殺在萌芽之際，敢於面對自己的錯誤，道歉後，認真傾聽對方的需求。
二、態度問題
態度要真誠，切記不要敷衍了事，很多人都是因為第一次道歉，和好了，第二次，也就不太上心了，一次比一次敷衍了事，面對錯誤沒有一種自我反思的精神，對方潛意識慢慢就會沒有安全感。慢慢的形成長時間積累的矛盾，最後關係破裂。
三、及時溝通
往往很多人在道歉後，就覺得完成任務了，這個時候對方看出來，你沒有拿出一種對待問題及時的意見和處理問題的態度，最後也會導致破裂，很多時候都是因為「最後的談判」並沒有合理的把對方的情緒疏導過來，導致第二天突發分手，甚至有些女人帶上孩子連夜離家出走。其實都是因為沒有認識到對方的需求。
我們說吵架一定會有理由的，不是對方原諒你，就大功告成了。在道歉後必須要把問題，慢慢的擺出來理順，同時多站在對方的角度說好話，其實兩個人之間，吵架不是問題，關鍵是可以從認錯中，讓對方可以重新的理解你，兩個人慢慢的重新認識，才是真正的良性感情。
四、長遠規劃
大多吵架問題，特別是適婚、婚姻的人群，在面臨矛盾涉及的因素較大，有經濟因素，家庭因素，工作因素，時間因素，第三者因素等等，這種情況下，你所看到的問題其實並不是問題重點，對方其實更需要的是你是否能給與認同和理解。常見的技巧有「約法三章」的形式，等等。對於挽回而言，要記住，問題是否能解決，就在於你能否理解對方情緒背後的原因。愛情是一種經營，既然兩個人「合夥」，那麼就需要又足夠的信任，而情緒決定了信任的程度！
【2、關於挽回中的情緒平衡技術】
在心理學上，通過對對方情緒的定位，影響別人對自己印象的形成過程，以達到他人對自己的印象符合自我的期待，都可以稱之為情緒平衡。
而情緒平衡在挽回的實踐過程中，涉及的因素很多，但是可以從兩大方面多個維度入手，目的旨在改變伴侶對自己舊有的負面情緒。
一、外在情緒反應
很多人分手以後會選擇斷聯，但是後來挽回的過程中，還是一如既往的被前任拒絕。其實這裡涉及一個因素，就是雖然時間沖淡了彼此的負面情緒，與此同時，也會沖淡你們以往美好的記憶。大多數情況下，斷聯後不要試圖通過舊情分來挽回。而應該給與對方更多的情緒共鳴。很多人並不懂這個道理，一味的斷聯，而後面又不斷喚醒對方的負面情緒，其實這都是徒勞的。這讓只會讓對方覺得當初離開你是個正確的選擇。
A、外顯的狀態
人的本性很矛盾的，本能的迴避一些沒有價值的事情，而投入觀察一些有價值的事物上。這個時候，恰到好處的去展示自己積極豐富的生活狀態，可以有效的讓對方感覺你新的生活有很大的改善，繼而繼續對你觀望。當然，這個一定要注意的是，不能一味無技巧的展示，適當的給予一些可得性在自己的動態，以表示自己即便分手了，還不至於找一個新的從新開始，這就需要你不定期的在動態中告訴對方，你是專一併且回味過去的。
B、第三方因素
很多人分手以後，就開始疏遠對方的圈子以及消極迴避對方的第三方朋友，家庭。其實這都是錯誤的行
為。這個時候應該積極的與第三方的人和事建立一定的社交行為，讓對方知道，即便你沒有了對方，但是你還是積極和陽光的。在朋友口中的你，是正能量的。這樣會讓對方重新評估自己跟你的關係。同時千萬要注意的是，很多人分手以後有一個毛病，就是開始說對方壞話或者消極迴避有關對方的話題。其實都是錯誤的。遇到這樣的情況，應該積極接納自己，在對方的圈子中多說愛人的好話，即便你們分開了，不至於宣告天下你們分手的原因。不然這樣的壓力只會讓對方默認你們分手的事實。
以上都是可以馬上行動的事情。如果你正在打算挽回對方，那麼就好好的按照上面所說的開始行動。如果你不去行動，我只能說，神也救不了你。機會總是留給有準備的人的，很多人分手後，開始消極懶惰的狀態，迴避過去的種種，不肯面對現實重新振作，試問這樣能有好結果嗎？
二、內在情緒反應
說到內在情緒反應，那麼就沒有外在情緒反應來得輕鬆簡單了。一個人的認知水平，在短時間內是無法突然提高的。你不可能一蹴而就般的從一個幼稚性格的人變成熟，也無法從一個有社交障礙的人變成談話高手。所以說，這是一個循序漸進蛻變的過程，需要不斷的學習。在保羅·福塞爾中《格調》說過，每個階層都有自己的語言，人一開口就暗示了他所在的階層。其實人與人相處的不合適，關鍵是在於兩個人對事物的感受不同。
很大程度上，你們的分手，是無法調適你們的情緒，而你們分手，則很大程度是因為情緒反應下，你們無法獲取對方的善意信息。理智的去認識你們之間的差異，也是你以後人生路上的一種成長。
1、心態提升
很多人分手後，心態不穩定，總是會陷入自我懷疑當中，這些其實我都可以理解的。但是不停的自我懷
疑，那麼就肯定是有問題的。我們都知道，如果一個人不自信，那麼所做的所有事情，都將會事半功倍
的。無論你是否能挽回，那麼一定要相信你自己。
如何相信自己呢？其實大家都是普通人，很難通過一種內在調節達到核心的自信，大部分人遇到困難的時候都無法通過自身核心自信來揚升起對自己的肯定。這就需要通過外部的力量對自我進行肯定。你可以買好的衣服，讓自己的心情變好。也可以去幫助別人，來得到一些價值實現，從而得到最自我的一種肯定，甚至利用有效的時間管理，讓自己的生活不至於一團糟。培養一項愛好和體育運動，從外界找回屬於自己的信心。只有愛自己，那麼生活才可以得到改變。如果宅在家裡胡思亂想，只會讓自己看起來滿臉怨氣。
2、溝通方式
說到溝通，這屬於一個非常大的命題，我們都知道，溝通是一門學問，即便是學問，在這裡就無法完全說完，但是大家可以通過情緒定位，來提升自己的溝通技巧。舉個例子，日常生活中，當你看到一個人的時候，你所準備的話題大部分可能都無法進行，但是針對當時對方情緒反應，聊聊引發對方情緒的事情，卻是會立刻得到對方的回應。
說話是一種水平，對挽回過程中的見面至關重要。很多人往往因為說話的不恰當而導致與挽回無緣，這些事情我見到的太多太多了。其實溝通關鍵在於製造無壓力同時讓對方無法拒絕的說辭，而這些往往只是溝通中千萬種方法裡簡單的一點技巧而已。所以說，學習才是王道，我希望你可以從現在開始上路！
【3、關於挽回中的如何製造不可得性】
有首歌的台詞是這麼唱的：「得不到的在騷動，被偏愛的有恃無恐」，就是說明人往往喜歡爭取那些失去
的事物。
很多時候對方把你甩了，或者跟你分開。很大程度是因為你無法提供ta想要的需求，我們稱之為在關係當中沒有了伴侶價值。雖然說得很赤裸，但是現實就是這麼一回事。所以說，分手後你苦苦哀求不停的短信電話微信去騷擾對方，其實只會更加掉價，而偏偏大家都喜歡用這種於事無補的方式去挽留。
這個時候，你往往需要做的是，以一種具備不可得性的方式離開，並且告知對方，你尊重對方的選擇，但也請對方好好想清楚！當你透露這樣的聲音，潛台詞就是給對方提供一個沒有壓力的選擇，這就是「我理解你放棄我，但是在一定時間裡，我會等你，但時間長了，我也會選擇下一個的」。你甚至可以發一條微信告訴對方：
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XXX，我思想向後了很久，我知道我們之間回不到過去了，但是無論怎麼樣，我尊重你的意見，我會對自己好好的，你放心。也許我會靜靜的想你，也會靜靜的回憶我們那些美好的過去，但是我絕不會再去打擾你的。你是我最愛的人，我希望你能過得更好。
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這個時候，對方就會有一種「丟失」的感覺。而我們稱之為不可得性，即便多麼無情的人，相信一定程度
上，在心裡還是會泛起一點漣漪。對於對方而言，你不再可以得到，所以對方會更有意願去持續關注你，因為對方不想選擇錯誤。事實上分手後的人，都非常在意對方後來跟誰在一起。其實就是這個道理。
只要後面在冷處理的過程中，變得讓ta更有接近的欲望，那麼機會是一定會來臨的，這個時候，我們稱之為扭轉關係的時機。抓住這個時機，通過一定的聊天攻略（下文將有專題剖析），對方會接受這樣的溝通方式，逐步的引導到挽回成功為止。
【4、關於挽回中網絡聊天】
很多人在分手後，經常都會遭受到打電話不通的情況，而這種情況，只能通過短信，微信，QQ的方式，重新的喚醒ta的注意力，但是偏偏這個時候，因為自己是有情緒的，所以往往對於挽回的信息，都會容易表達不當。
在這種看不見你表情，聽不見聲音的文字表達，其實也有一種好處，就是讓對方有足夠的思考空間，不至於電話，直接條件反射般的去拒絕你，所以花時間去構思，非常必要！因為這樣讓挽回效果會最大化。
1，發無壓力信息
讓對方覺得你發的信息，是一種沒有壓力的信息，因為很多時候對方在情緒化當中，因為顧及自己的面子和對你的負面印象，一旦這個情況下，你發送的信息，帶有壓迫的味道，或者非常的焦慮和有需求感，那麼對方就會產生強烈的警戒心。
比如你發，「我還是愛你的，求你回來了」，「或者你是否真的死心了？」等等這種帶有強烈想要挽回意
味的信息，那麼對方看到後，就會強烈增大修復關係的難度。
2，發積極的內容
這個時候，應該主動的講一下最近發生的狀態，並且是積極的。比如你今天吃了個東西，覺得你也會喜
歡。或者聊你最近工作好像要升職了，都是可以的，這樣重新喚起對方對你的注意力，聊大家感興趣的內容，投其所好，讓聊天的氛圍，保持輕鬆的狀態。
3，注意節奏
你們一來一回的信息交流當中，切記不能跟對方發生爭執，如果對方抗拒，或者有點壓力，那麼這種情
況。千萬不要衝動，多主動配合對方，和認同ta的觀點。
如果確實不想聊了，那麼就撤出聊天，等待下一次再溝通，切記一次短信來往就能挽回的想法，溝通是循序漸進的，並非一蹴而就，能明白這一點，那麼你們的關係，就可以慢慢的拉回來了，最後回歸到良好的聊天氛圍，為挽回見面，設定了契機。
【5、關於挽回的時機選擇】
關於時機選擇的命題實在太大了，包括恢復聯繫，道歉的時機，約會複合措施的實行等等都涉及了很多時機的因素，但這些概念，都因人而異。以至於對專業的情感諮詢師而言，時機的選擇都是要憑藉得天獨厚的經驗與紮實的理論來進一步敲定的。可想而知一般普通人，是比較難以精準選擇眼前的機會。但是既然寫到這裡，我不妨總結我歷年對挽回經驗的一些總結，希望對過來人給予一些啟發。
一、感情濃度
在這我要詳細說說，感情濃度對挽回的影響。很多人覺得挽回都一樣，其實不一樣。每一個不同的人群有不一樣的挽回特性。通常而言短期關係（一到三個月），如非重大事變，基本屬於真性的關係破裂。因為在短期關係裡面，人與人之間建立的更多是短期吸引元素。很大程度上是激情之愛，而分手了，更多是因為不愛了。這個情況感情濃度上來說是很淡的。你只能推倒以前的形象重頭再來。
那些幾年時間的長期戀愛關係或者婚姻關係，大部分在感情已經建立了很長久的穩固關係，只是因為某些原因，導致了這些建立已久的感情被消磨或者擊潰而已。所以在挽回上，更傾重利益的權衡和情分的挽回。而並不需要太過分的強調改頭換面，畢竟已經生活了很多年了，多少對對方已經有很深入的了解，無論再怎麼改變，很大程度並不能解決實質關係問題。
挽回者必須要清楚，自己與伴侶是否還存有感情。如果感情濃度還有的，那麼在斷開聯繫也好，不需要考慮太長時間的冷處理。而在挽回實施的過程中，更多的是以調適關係為主，而非重新吸引。
針對短期的關係，我更傾向於重新吸引。畢竟對方實際上不算真正了解你，而你們相處也是很短暫的，如果配合適當的技巧，你還是很容易有重新洗牌的機會。
二、用「試探」來了解挽回進度
我們雖然說了，有時候要冷處理，包括簡單鬧情緒式的分手，那麼也要積極進行溝通。但是卻甚少人知
道，什麼是正確的時機，選擇一種怎麼樣的方式。在這裡我認為方式，先放到後面再說。而時機反而比方式要更加重要。
當關係到達可以恢復的時機，為了避免判斷錯誤，你可以通過多個維度不同的方式去試探對方的反應。比如分手後還有東西要拿，分手後想找對方幫忙，更新一些能引起對方注意的狀態等等。這個時候對方如果有所行動，那麼挽回可以及時開展。而在互動的格局上，無論電話，短信還是微信等網絡聊天工具，可以以一種間接的方式去試探對方的回應態度。如果從語氣中感覺到對方適當情緒放緩，那麼可以保持這種節奏，相信很快會找到突破口。
但是如果遭遇的是對方非常不好的態度回應，那麼你需要做的，不是去爭論以及馬上說服辯解，而是以一種平淡的方式，撤出當前的聊天。
三、及時邀約，評估心理預期
如果你們在單次或者多次的聯繫後，對方對你的態度慢慢放緩，這個時候就要評估對方的心理預期，馬上使用恰當的邀約方式，在現場見面中解決你們的問題！
為什麼不建議在網絡聊天裡進行分手複合等口頭的聲明？因為網絡語音活文字，沒有太好的情緒張力，而現場更具有煽情的能力，而且在現場，即便發生什麼情況，你也可以控制局面。而網絡聊天，如果對方不回那麼你也沒轍了。
對於邀約方式，一定不要給予太多的壓力，儘量以一種輕鬆的口吻進行邀約，不經意間拉回關係。比如剛經過你家樓下，一起去吃個宵夜。或者孩子說想爸爸了，我晚上帶他見見你，你送過去馬上就走。
關於挽回的現場解決方案
我一直不建議大家通過短信，電話，微信等等這種空中交互的方式去挽回。一是無法實現情感上的交互，面對面帶來的真實感。二是你無法控制局面，而在現場，那麼很多時候你可以根據情況隨機應變。所以說，一切的挽回，能現場解決的，就見面解決，不要通過網絡進行口頭交代。
那麼在現場中我們首先要知道的是，你既然要挽回ta，那麼你就一定要約ta出來。如果ta願意出來。那麼證明你們是有意願處理兩個人的情感的。但是也不要太樂觀，因為出來，不代表就是複合了。我們只能在正確的方法下最大化挽回的成功率，在此我給予一些真正有用的建議。
【1.見面前的準備】
「如果你打算把見面搞砸，那就別提前準備吧!」
所以第一步，你要先搞清楚，自己的穿衣打扮和見面場所的設定。這別看你認為你自己很懂，其實裡面卻不是這麼簡單的。你最好認真的進行衣服的搭配，這個每個人都有差異，建議可以詢問朋友的意見，儘量遵循大方得體，悠閒簡單的理念。切勿穿得過分花俏，但也不要過分嚴肅。
這裡着重講一講關於見面場所的設定。你們既然要出來談，你對你的地方真正了解嗎？很多人發現見面
了，很多事情計劃趕不上變化。這都是不對的。
1.好好的熟悉一下見面的地點，在這裡我建議儘量選擇晚上，相對安靜輕鬆的環境。為什麼要這樣選擇，因為晚上人大多放下了工作，在生活狀態。而且晚上的時間，人相對更加感性。這樣你們更容易談得攏。儘可能不要選擇嘈雜的餐館進行見面。這樣的氣氛別說談話，就是吃東西感覺心情都煩躁，試問你還能成功嗎？所以我希望挽回者儘量的正視自己的問題，我見過有挽回者因為塞車而讓對方等了半個小時，最後挽回失敗的事實。永遠不要覺得自己準備的很自信，切記！
2.在選擇見面上，我一般不建議感情破裂得很嚴重的人選擇就餐。簡單的去安靜的地方喝杯東西就可以
了！因為兩個人既然感情破裂了，試問還有什麼心情吃飯呢。當然，具體問題，具體分析。但是大部分的實際情況，我建議還是選擇一種更加無壓力輕鬆的交談見面！
3.在見面地點，一定要注意的是，你要選擇的地點外，有其他的轉移地點，通俗說就是還有其他好去處在旁邊。這是因為，如果你們見面談得歡，我們要做一個稱為「轉場」的方法。（下面會詳細提及到）既然大家放下過去了，這個時候，最好就是到處走走，回顧兩個人以往的事情，說說心裡話。而如果在一個商業街，我相信你們出來以後，對方第一時間就是想到要回家了！建議你設定的地點附近，有公園，或者露天觀光台之類的。或者你們曾經以前有美好回憶的地方。
這樣可以更加增強你們談攏後的舒適度，人一旦進入感情的狀態中，往往會作出相對感性的選擇。這個時候，你順勢引導一下。相信挽回就變得很容易了。
【2.見面要做的事】
很多人見面後，腦袋一片空白，最後因為心情急躁，開始出現情緒化的行為，說了一些不該說的話，或者見面後無所適從，最後草草收場。這樣錯過了大好挽回的機會。事實上這種情況非常常見。很多人並非徹底沒有挽回的機會，而是因為很多外在的因素，導致自己不在狀態。
一、樂觀自信的心態
如果說見面最重要是什麼，我首要的建議一定是要心態上過關。強扭的瓜不甜，一定要清楚，挽回是一個概率的行為。結果是怎麼樣，這個誰也不知道，只要你做好自己本分，盡力而為，即便失敗了，你這輩子也不會差！所以說一定要放鬆自己，避免進入一種焦慮的狀態。因為這種不良心態，會主觀反應在你的口頭語言和肢體動作當中，而對方看到你這種狀態，也會相應的感覺到不良的感受。這就類似馬太效應一樣，強者越強，弱者越弱。只要你剛開始掉了狀態。那麼你這次見面，將會無法扭轉，即便後面的狀態回歸，也會導致挽回失敗。
也就是我們說的，目光上清澈有光，自然自信。因為你已經不是以前的你，你已經改變了自己。相信自
己，那麼別人就更容易接納你。同時在肢體語言上，我建議大方輕鬆的方式，不要過分拘謹，彎腰駝背
的，低頭不自信的樣子。這就是給對方一種錯覺，離開後的你，跟以前不一樣了。
二、有情商的自然互動
關於你們見面，要談的肯定很多，不過你們都可以聊，關鍵的在這裡，要注意幾個地方就可以了。
1.不要提及過去分手的消極影響。過去的事情已經過去，不要搬出來。即便給你出了彩，你輸了人，贏了道德制高點，有意思嗎？如果對方提及，那麼你大可大度的告訴對方，你已經放下了，其實過去的事情，自己也有錯。相信改變會有更好的未來。
2.不要製造壓力話題，比如父母問題，經濟問題，別人怎麼看等等這類問題，挽回的戰略就是先解決情感問題，再解決現實問題。先在情面上贏了，後面的該怎麼解決以後你們再解決，沒有感情，再怎麼樣更好的解決都是扯淡的。謹記！
3.換位思考，找共鳴話題。早前我講過了，說話是一種水平。等到見面再來急，水平上是無法突然提高
了，所以說未雨綢繆非常的關鍵，我也希望大家提前進行學習。好醞釀見面的事宜。實在不行可以見面前多想幾個有意思的話題，這樣讓對方跟你有話可聊。在你們見面的時候，多換位思考，不要你一句我一句的爭論，大可以多從對方的角度出發談話，這樣讓對方覺得你變得更懂ta，同時有更加感覺良好的舒適感。
三、見面並非一次
很多人以往挽回的見面，一次到位，其實不是的。大多數情況下，無論你做得多麼好，對方都要需要有思考的機會的。這個時候還在考慮之際，如果你一施加壓力，那麼直接鬧掰。當然，如果狀態好的出奇。那當機立斷也是很有必要的。
如果你發現，見面的時候，對方還是對你不是非常提得起興趣。那麼最好的辦法，我的建議就是，回去再說！
你們見面後，一定程度塑造了二次印象。對方也是在心裡犯嘀咕的。是否真正要徹底分開或者說各奔東
西。所以最好的方法就是，見面後發個信息問到家沒有，或者緊接着後面幾天，試探性的找ta聊天。如果ta跟你有進一步回應。比以前要好，證明你的位置在逐步提高，這個時候，多約幾次，相信很快找到複合的最佳狀態和時機！
四、轉場策略
我們說，如果我們兩個人現場真的在狀態了，那怎麼辦呢？
那麼這裡就涉及一個轉場的概念，什麼是轉場，還記得前面內容的讀者清楚，為什麼在見面旁邊一定要有更多其他的地點呢，就是讓你們在這些地點之間自由切換的。在催眠的角度上，人對於不斷多個地方的切換，會形成一種錯覺，就是跟一個人呆在一起很久的感覺。這種感情讓ta覺得是ta自己是認可你的，同時跟你無壓力可以呆在一起很久。
同時，不斷轉場的好處就是，你可以讓ta跟你在多個地方走走，從而多聊幾個事情。兩個人並排走，容易產生共鳴的情緒。而這個時候，抓住時機，表達你的想法，希望可以複合。如果對方沒有拒絕，配合一定的肢體動作。作為女生，可以拉起他的手，表示我不想離開你。作為男人而言，一個擁抱，並且附上適當的承諾。這樣挽回更加容易在衝動的情緒下完成。
五、別以為完成任務了
挽回後，別以為你已經完成任務了，很大程度會遭遇對方反悔的問題，但是不要緊，適當的去關愛和積極跟ta溝通，這樣可以避免反悔的問題。
挽回後，你們兩個人之間的關係其實並不穩定，可以密切關注我的文章，進行情感知識的學習。最後祝有情人終成眷屬
我是雨宸 ，一枚婚戀情感諮詢師，專注於解決你的情感難題。諮詢可以私信我。
評論列表
確實不錯，挽回了不少瀕臨離婚的家庭！
可以幫助複合嗎？