廣州情感諮詢：從失戀中走出來需要多長時間？取決於這個關鍵信念

分手是很難做到的。不然也不會有那麼多的歌曲，電影，電影都是關於它的了。當你愛上一個人，而這段關係走到了盡頭，不管你是那個拋棄別人的人還是那個被拋棄的人，都會受到深深地傷害。科學研究甚至表明，你的大腦會以和身體疼痛一樣的方式記錄心碎帶來的情感痛苦，這就解釋了為什麼分手後你會感覺自己的心好像從胸口被掏了出來一樣。說真的，你不是在誇張。但是當眼淚平息下來，你面對一段失去的感情時，你可能會想，「要多久才能從分手中走出來？」

沒有人能對分手免疫，所以，說實話，我們都有過這樣的經歷。失戀所帶來的深深的失落感一點也不好玩，在某些時候，你可能會想知道什麼時候一切才會恢復正常。我們和專家討論了這種感覺會持續多久。只是知道這一點：一切都會好起來的。

從分手中走出來需要多長時間？

怎麼說呢，對於忘記一個人需要多長時間，並沒有固定不變的時間。而且，如果你給自己設定一個恢復日期，那是不健康的。有說法說，從分手中恢復過來需要花費你整個感情關係的一半時間，或者你們在一起的月份數對應的星期數，也就是說，如果你們在一起18個月，那麼需要18周來恢復，在一起6個月，那麼需要6周時間來恢復。一個人從失戀中走出來所需要的時間，取決於他對被拒絕的信念有多深

例如，你可能已經和你的伴侶一起生活了10年，但在過去的幾年裡，你感覺到自己與伴侶之間的聯繫非常疏遠，一旦正式分手，你就不會感覺到受到那麼大的影響。在某些情況下，你甚至會覺得鬆了一口氣。還有些人可能已經交往了4個月，但感覺非常親密，以至於覺得分手是一種重大的損失。因此，對於從分手中走出來需要多長時間來說，這是一個非常個人主義的過程。

為什麼有些人需要更長的時間來克服分手？

有趣的是，如果你、朋友或愛人似乎花了特別長的時間來克服分手，這可能與你如何看待自己有關，而不是分手這件事。

讓人們停留在分手上的真正痛苦並不是真正的分手本身，甚至不是關於前任的，而是它對心碎的人本身意味着什麼。那些需要從這段關係中走出來的人，如果覺得自己不會再找到其他好的人，或者因為他們有問題而不被需要，他們會在很長一段時間內停留在那個人身上。

這就是我們常說的受害者心態，那些經歷了「一種長期的、深深的絕望感，或者覺得不值得被愛而離開這段關係」的人，很可能是在接近他們從童年甚至成年早期就已經根深蒂固的不充分感。分手只會強化這種痛苦的感覺。

如果一個人在遇到前伴侶之前就認為自己是不值得的，那麼這種拒絕就會變得極其個人化。他們做什麼都無法找到真正的愛情，所以他們會一直保持着對前一段感情的幻想。更不用提有時他們錯誤地希望他們的前任會回來，這將進一步延長這個過程。

從個人層面來說，你生命中失去了一下有價值的人，以及對獨處的恐懼，足以讓你難以繼續前行。在某些情況下(比如高度依賴關係)，分手可能會讓人感覺對自己的身份感到失落或困惑。2017年的一項研究發現，心碎激活的大腦機制與癮君子戒毒時激活的大腦機制相同，所以如果你非常依賴你的伴侶，這些戒斷症狀可能會表現得更明顯。這也是另一個讓你更難前進的因素。

這一切都取決於你選擇如何看待這段痛苦的經歷。如果你利用這段經歷來成長，充分相信你有可能用學到的經驗重新找到愛情，那麼你就會有一種成長的心態，這將讓你更快地克服分手。

分手後如何開始繼續前進？

1. 投入到自己的生活中去。

第一步，很多人都忽略了，它是如此簡單，但它卻是令人難以置信的有用。有太多的人在沒有方向的情況下無所適從，所以，你可以將精力投入到讓自己達到一個可以將分手視為學習經驗的地方。然後，你決定如何到達那裡。不要依賴時間來治癒所有的傷口。這是一個錯誤的概念。能治癒所有傷口的是行動，而不是時間，時間只是讓你慢慢地學會了接受這個事實。

2. 先照顧好自己。

不要擔心你的前任！ 再說一次，不要擔心你的前任！ 關注自己的內心，練習一些急需的自我護理。如果照顧自己意味着喝酒和購物，那就這麼做。如果這意味着冥想和慢跑，那麼也可以這樣做。在那個特殊的時刻，選擇適合你的方式，並給予自己額外的照顧。

3. 記住，我們的大腦天生就知道如何處理痛苦。

我們知道，有時候經歷一場糟糕的分手會感覺像一場艱苦的戰鬥，重要的是要記住，我們比自己想象得更有韌性，要相信痛苦的想法、情緒甚至身體的感覺都是這個過程的一部分，讓自己真正地體驗那種不適。當你的大腦或身體受傷時，提醒自己這不會永遠持續下去，從長遠來看，現在感受到這些感覺會幫助你更好地從分手中痊癒。

4. 要知道，你不必獨自經歷這些。

這一點不言自明。向可信賴的朋友、家人或情感導師尋求額外的幫助，使用這種應對機制可以幫助緩解分手後留下的孤獨感。對已經發生的事情敞開心扉可能會讓人害怕，但是，談論它也可能是一種極度的宣洩。

5. 當你準備好了，採取步驟來思考分手對你來說意味着什麼。

一旦你花了一些時間來處理傷痛，就應該深入內心，找出新的一章對你來說意味着什麼。如果你覺得自己再也找不到戀人了，那就在單身的時候，試着去尋找和朋友之間真實的關係。如果你覺得是你的前任激勵了你，讓你更有效率，而你自己又不知道該怎麼做，那就承諾完成一個小項目。設定一些具體的目標，讓自己為自己感到自豪。克服這些情緒並不容易，所以在這個過程中善待自己。

6 .善待自己

需要承認的重要一點是，從分手中走出來並不是線性的，分手後，並不是每一天你都感覺越來越好，直到有一天你完全擺脫了這件事。有時，你可能會感覺很好，而有有時你也會感到傷心難過。這很正常，不要緊。

這可能是一個艱難痛苦的過程，但要堅持下去，不斷採取行動，但如果你遇到挫折，請不要對自己太苛刻。最重要的是，你正在做一些事，這意味着你現在把自己當成優先考慮的對象，而不是前任。

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