婚外戀結束後，忘不掉很痛苦？學會用三份「正念」，幫自己走出來

專欄【如何擺脫婚外情的痛苦】24

作者：北蘇，情感作家，國家二級心理諮詢師，眾多讀者信賴的心靈導師，你身邊的情感顧問

【帶你看透所謂的深情與不舍，擺脫愛而不得的苦。也許這不是一個方法論的專欄，但卻是一個可以幫助你，讓你幫助自己找到方向，擺脫婚外情痛苦的專欄。】

婚外的感情向你靠近時，猶如春天來臨的感覺，帶給你無限的溫暖，還有無限的希望，讓你無法抗拒，也不那麼想抗拒。

於是你可能就這樣步入了一段你以為是愛情，也會很美好的婚外戀之中，你為其投入自己，你為其迷失自己，你為其痛苦又執迷。

婚外戀結束的時候，你才發現，那所謂春的溫暖，只不過是它裹挾着如春一般的外衣，婚外戀其實沒有多少能持續溫暖你的美好和愛，它隨時都會離開，而且是毫不顧念你的無情。

就這樣，你為婚外戀執迷，也深受其苦，直到最後婚外戀的那個人已經轉身走了，你卻還是想不明白，也不願意想明白的痛苦着。

對於一個以為婚外戀會給自己帶來愛，也動了心的人來說，婚外戀結束時即便很痛苦，可能也沒那麼容易放手，分手後的日子就格外的難過。

案例概述：

我的一個來訪者，她原本日子很簡單，全因一場婚外戀讓她陷入了無解的痛苦狀態里。

他們相識時他十分的主動，給她安慰，給她溫暖，只要她很需要他的時刻，他都會及時的出現，她一點點的被他溫暖，接受了他。

最初他們在一起是很幸福的，很少會有吵架，他也總是會很關注她的感受和需求，不打擾又不失陪伴，他們真的和戀愛一般，小浪漫也小幸福着。

不過這樣的時間沒有持續多久，當她變得越來越依賴他的時候，他的態度變了，開始時而冷淡，開始有意迴避和敷衍。

婚外情就是這樣，他可以很執着的追求你說愛你，也可以瞬間變得很冷漠說不想繼續了，他轉身回歸了家庭，留下她一個人不甘心，想不通，各種痛苦。

不愛了就是現實，她還痛苦也怨不得那個主動說愛她的人，畢竟她已是成年人，她就不該輕易的接受這份感情。

可無論怪誰，在這錯誤的感情面前，不再深受其苦，才是最急需解決的問題。

這篇專欄我們就一起來探討一下，婚外戀結束後，還是忘不掉還是很痛苦的你，可以通過如何「正確」的依靠自己，用三份「正念」力量，幫助自己走出痛苦。