淺談，增強，婚姻的滿意度的各項措施！

(一)完善雙方的個性以加強婚姻的融合

個性是個體穩定的行為方式，良好的個性有助於建立一種滿意度較高的婚姻關係。婚姻中的個性問題涉及到兩個方面，一個是個體擁有成熟的個性，能夠更好地適應婚姻中的角色。另一方面夫妻雙方不同的個性組合也會影響婚姻關係。婚姻之中的個性沒有絕對的好與壞，不是說哪種個性的人婚姻一定幸福，但總的來說，具有寬容、大度個性的人更容易維持婚姻的和諧。出現問題時，能夠尋找積極因素去解決，這是成熟個性的人在婚姻中的表現。而個性不成熟的人，則更多地考慮自己面對困難的耐挫性低，易衝動，容易導致夫妻間問題的擴大化和複雜化，出現推卸逃避責任的傾向，這不利於婚姻的幸福。另外，婚姻不是一個人的事情，每個人在走進婚姻時候應該考慮雙方的個性是否相容。對於每個個體來說，個性的完善是婚姻和諧幸福的前提，雙方的個性相容更是婚姻美滿的基礎。

(二)增強調適能力以排解婚姻中的煩惱

自我調適能力是指個體根據客觀需要和主觀願望，調節心理過程，完善心理結構，以與社會發展、周圍環境變化和自身生理、心理成熟相一致的能力。

情緒和情感的健康狀態對夫妻關係的影響主要表現在以下兩個方面：一是不良情緒狀態的影響。如果一個人本來情緒狀態比較壓抑，平常很容易焦慮、抑鬱。那麼結婚以後在家庭關係中，他也經常表現出這些不良情緒，就很容易讓跟他在一起生活的人感受到壓抑。對方可能傾向於逃離這個家庭，這就是不良情緒狀態的影響。二是非理性的情緒表達。日常生活中我們不一定具有焦慮壓抑、抑鬱的情緒狀態，但常常會有非理性的情緒表達。非理性的的表達方式在於遇到事情後不能理性思考，總往壞處想，不斷極端化、不斷高度概括。

保持和諧的婚姻狀態必須了解自己的情緒情感，掌握一些調節情緒的方式方法，遇到問題時更加理性一些，學會自我調適，增強自我調節的能力，有利於婚姻滿意度的提高。

(三)提高應對能力以面對婚姻中的壓力

正確對待存在的問題，不迴避。有些夫妻因為面子觀，出現問題常常採取壓抑情感的態度，寧願忍着也不爭不吵。久而久之不在沉默中爆發，便在沉沒中滅亡；因為迴避矛盾的結果就是矛盾越積越多，最後連解決問題的機會都沒有了。正確的應對方式是：兩個人之間有了問題最好馬上解決，哪怕是用吵架的方式，至少也是在交流。面對問題時不迴避，夫妻雙方共同努力去化解矛盾。

其次，冷靜分析存在的矛盾，不誇大。有了矛盾就找原因，解決矛盾，不要把矛盾誇大到不可調和的地步，離婚不是一個解決問題的辦法。

第三，讓對方分擔自己的壓力，不裝強。讓對方分擔，從應對方式來說就是求助，尋求支持。個人的工作或者健康壓力，最應該尋求的支持來自自己的配偶。許多夫妻不願把自己的憂慮告訴對方，但親密的感情產生於真心的吐露，要讓對方知道你需要他、重視他，需要他的關心和幫助。有時你越表現的弱，反而越容易贏得對方的信任、理解和支持。婚姻關係中不需要分誰強誰弱，反而一個人過分的強勢必然帶來家庭的不和諧。一個人各方面都太強了，給另一方的感覺是這個家庭中我不重要。所以，在家庭關係中要學會示弱。

(四)掌握溝通技巧以增進夫妻間的了解

溝通是保證婚姻完美的秘訣。心理專家認為最普遍的婚姻問題是溝通問題，日常生活中的敵意衝突、消極的

溝通和互動是導致婚姻破裂、影響人們身心健康的罪魁禍首。要掌握有效溝通的技巧，最主要是要避免生活中我們習以為常的消極溝通的模式。

第一，批評指責。夫妻之間發生不愉快首先想到的就是批評指責對方，而且那種批評指責常常帶有消極的情感。這會激化雙方的矛盾。有效溝通的方式是就事論事，只對事不對人，不因為一點小事就概括化、擴大化、人格化。

第二，威脅。當夫妻間的衝突持續升級，就有可能出現威脅的行為。夫妻中的一方想用威脅來達到自己最初的目的，但威脅本身會引起一系列嚴重的後果，威脅會引起對方的敵意和怨恨，還有可能使得雙方陷入互相威脅的情形，最終只會陷入惡性循環。

第三，要求-退縮：這是指夫妻中的一方希望對方改變、試圖和對方討論他們未解決的問題，但另一方卻表現出對問題漠不關心、迴避討論、岔開話題、甚至直接離開交流現場。要求退縮的交流模式對婚姻具有的破壞性在於，退縮者的不斷退縮讓對方感到更加不滿和沮喪，結果，雙方可能不再討論，但矛盾仍然沒有得到解決。有效的解決方法是：希望對方改變，先改變自己，改變不了自己至少改變說話的方式，少用否定性的語言，多用肯定性的語言去引導對方向你所希望的方向改變。

第四，沉默。各自的激戰之後，可能出現的就是石牆一般的阻礙。許多人也許認為迴避問題會有助於當下的情形，但缺乏交流同樣會令人感到生氣。有的時候，沉默會比激烈的爭吵對雙方更不利。因為這種沉默並不是處於對伴侶的認可和關心，而是在表達反對、拒絕和自以為是。只有敞開心扉交流，向對方說出你的想法，他才能理解你的感受，沉默和迴避決不是解決問題的方法。