伴侶回歸後很冷淡，他在「拒絕」你？三個方向行動，幫你挽回局面

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】05

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

原諒了背叛之後，你的潛意識裡會認為，你們會重新開始，他改掉他之前的問題，他懂得積極回歸家庭，你們的相處也應該很親密；

甚至你可能還會覺得他應該像一個時刻記得他犯過錯的小孩，處處積極努力地表現他想悔改地求得你的原諒。

然而很不幸運，大多數的背叛者，在回歸之後並不會這樣積極的改變，反而可能還會有很多他們堅持自己的理由，排斥親密接觸，拒絕溝通，還說他們需要一些時間調整。

聽到這些話，你的心裡肯定會很生氣，他明明錯了，他還需要調整？他明明錯了，他不應該積極的彌補嗎，他為什麼還要拒絕你？

對你來說，他的拒絕讓你很迷惑，你會開始懷疑，沒信心相信他，會覺得氣憤，內心裡也會很受傷。

這一期專欄，我們一起來探討一下，在原諒了背叛後，回歸的伴侶很冷淡時，你該如何面對他的「拒絕」，幫助自己調整局面，進而走出困擾你的負向情緒。

在去想如何面對這份拒絕之前，我們先來分析下為什麼伴侶的這份冷淡，會變成對你的一種「拒絕」，你為什麼會這麼容易被這份「拒絕」所影響。

其一，你的確很在乎他的反應和態度，在這層需要他做出改變的表層要求下，你還要看見你經歷背叛後你對自己的否定。

被背叛的感受，很容易讓你在婚姻里感覺痛苦，除了情感上的痛苦，還有你覺得自己被否定的痛苦，你為愛他付出很多，你為家庭付出很多；

被背叛會讓你覺得，你並沒有得到你認為你應該得到的，你會覺得你的付出都沒有被重視，你會覺得你的愛被他辜負，你覺得你很失敗。

這些不是伴侶給你的，也不是背叛給你的，而是你自己的解讀給你的。

事件是背叛，你解讀你被這段關係否定了，他不愛你不珍惜你的愛，他把該給你的愛給了別人；事件是他回歸後很冷淡，你解讀你被他拒絕，他不在乎你了。

他背叛是把該給你的愛給了別人嗎？他其實在你們的關係找不到他想要的愛，所以他可能背叛的原因是他在需求某種滿足，而不是有意傷害你；

他回歸後很冷淡，是在拒絕你嗎？是他覺得你們的關係讓他很不舒服，他不願意承受這份不舒服，所以他抗拒和你的溝通，抗拒和你的親密。

所以，讓你痛苦的不僅僅是他的行為，還有你自己對自己的否定解讀。

其二：你覺得他的冷淡是他的問題，其實你們之間的互動是雙向的，你也沒有放下對他的牴觸。

雖然我們在專欄的文章里多次地提到過，背叛是婚姻問題的結果，可是你之所以會覺得伴侶冷淡你，還是因為你覺得他沒有為他的錯做出改變；你還是覺得他的背叛是針對你的「個人化」傷害。

也就是說，你覺得他的背叛是他在傷害你，他的背叛是他明知道他會傷害你的情況下他還去做了傷害你的事，你會他明知道會傷害你卻還是做了，說明他不在乎你。

他應該是最在乎你的那個人，他不應該這樣輕視你。

經歷了這些，你心裡會很容易釋懷他的錯，能夠做到輕鬆的接納嗎，肯定不會啊，所以你希望他積極努力，來彌補他對你的傷害。

如果他沒有做到，他表現的很冷淡，你就繼續會覺得他依然不懂在乎你、他依然不愛你。

你們的關係是雙向的，你可能表現的也很排斥他，只不過你是不自知的，你是不了解他的想法和感受的，你只是記住了他在傷害你，所以你會感覺自己被他拒絕。

通過這兩步分析，你還覺得改變他，讓他不再排斥和你交流互動，就能讓你對他回歸有信心嗎？就能讓你不再覺得他在拒絕你、讓你懷疑他回歸的程度了嗎？

他的努力肯定是有一部分作用的，看見他的行動你會輕鬆些，不會經常焦慮懷疑，但根本的原因在你自己，如果你內在的被否定，被傷害的情緒處理不掉，他的一個躲避的眼神，就容易讓你再次覺得他在躲避你，冷淡你。

該如何調整，你沒有信心相信他的痛苦該如何應對？你可以從三個方向試着調整自己，幫你挽回你有方向有信念掌控自己幸福的局面。

第一：擴大你的生活面，在感情里被否定的價值，試着從你生活里的其他面重拾起來。

為什麼背叛會那麼容易讓你感覺被否定以及自我否定，因為你把你的價值定義的面太窄了，你把你的價值都用一個人愛不愛你，你的付出有沒有得到他的回應，有沒有換來他同等的愛和在乎來評定。