這封信是我曾經寫給22歲的自己的，在信中我寫了我希望自己能更早學會，關於心理韌性和感情彈性的道理。我認為這些道理不僅有助於年輕人，還有助於所有年齡段的讀者。
親愛的尼克:
最終成為心理學家和為心理學家和諮詢師。
壓力、挑戰、痛苦、災難是不可避免的，總是以某種形式出現。但是，人們面對這些不可避免的困境時刻，有些人萎靡不振、崩潰、抑鬱、不安、憤怒。有些人面對挑戰自由，充滿自信和優雅。
為什麼？是什麼讓人們選擇了不同的應對措施？說實話，我也不確定。人是一種複雜的動物。在環境、經驗、基因、性格、可用資源等方面，人們存在很大差異。但是，我注意到有一個特質，可能把人分成兩種，一種在逆境中頑強地戰鬥，另一種很難打敗。這一特質是人的精神習慣。
就像我們製作鞋帶、登錄麻煩的應用程序等很多生理習慣一樣。同樣，我們也會建立精神習慣，這種習慣思維會影響我們對經驗的感受和應對方式。
重點是我們無法控制不幸來臨的時間和方式，也無法選擇自己的基因和成長環境，但我們可以控制習慣，包括思考習慣。就像為退休生活積累存款一樣，學習玩吉他，參加各種各樣的投資，這些準備總是越早越好。
尼克你很幸運，成長到現在還沒有經歷過任何苦難和災難，但將來會面臨壓力和挑戰，你也不是每次都能應付。
雖然不能避免不幸，但是可以學習培養良好的心理習慣，確立心理韌性，面對苦難和災難時可以避免不良選擇，也可以承受很多壓力。
可能你不聽我的建議，我還是寫給你。這裡有三個關於精神習慣的建議。20多歲的時候，應該學會培養它們，有助於建立精神韌性和感情力量。
1.培養堅定的信念，適應環境變化
頂尖選手不僅強大，而且靈活性高。他們不僅能鍛煉運動能力和技術，還能適應環境。隨着球員年齡的增長，他們的身體狀況和外部環境發生了新的變化。為了適應這些變化，他們願意嘗試改變和培養新的能力。例如籃球明星喬丹和科比，在他們體育生涯的後期，從籃球演員變成了酷的跳躍演員。
以他們為榜樣吧！勇敢地站出來為自己的信念辯護，用熱情和勇氣保護你的夢想！
但不要忘記謙虛，知道自己不全能。無論你是否接受，世事變遷，潮起潮落，生活必須繼續，這是永遠不會改變的。學會擁抱新事物，及時調整心情。你不能扭曲現實來適應你的信念，但你可以調整你的想法來適應不斷變化的現實。
村上春樹說:痛苦是不可避免的，有沒有痛苦是可以選擇的。根據我的經驗，僵化思維帶來了痛苦。一次陷入某種思維方式和行為，但如果不能解決問題，苦難就會來臨。培養堅定但靈活的信念，可以減少很多痛苦的過程。
2.學習接受你和別人的感情
這個建議可能聽起來很普通，但我保證你做到的話，這會成為你最有競爭力的優勢。
如果你想要的成功和快樂，你必須與你的情緒建立良好的關係。
3.冥想訓練
我知道你可能聽說過冥想，但你可能不知道冥想是迄今為止提高注意力控制能力的最佳方法。控制注意力的能力，讓自己長時間集中在一件事上，讓自己走出僵硬無用的思維，是絕對的超能力。
開車時，加速的能力很重要，就像我們的批判性思維一樣。最重要的是駕駛行為，但在這種行為過程中，除了加速之外，還需要控制方向。注意力是我們大腦控制方向的部分，它指導我們的思維方式，控制我們的思維，影響我們的心情。
思維方式決定了人的感受。思維能力幫助你走得很遠，但隨着年齡的增長，你會慢慢發現不思考或不費力地改變思維方式也是一種重要的能力。換句話說，思維方式與思維內容同樣重要。
當你獲得人生輝煌成就和幸福時，管理注意力的能力仍然很重要，所以開始冥想吧。
4.最後一點
這封信包含了很多內容，介紹了建立心理韌性的方法，在面對挑戰和困難時，能夠更快樂、更高效地生活，感情上也更加穩定。簡而言之，我總結了這三點，幫助大家實現目標:
①在培養堅定的信念的同時，學會適應環境的變化②學會接受你和別人的感情③冥想訓練
即使不能記住上述的所有建議，也沒關係非常簡單，可以用溫柔的話來表達。
學會溫柔。做錯了，失敗了，對自己很溫柔。當別人做同樣的事情時，他們也很溫柔。溫柔是真正的力量，溫柔的能力和意願也是心理韌性的源泉。
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專業的情感服務機構真的不錯
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
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