在親密關係里，我們該如何控制自己的情緒？

情感導師 2021-02-19 8911

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可是如同月之暗面，想愛不能愛的常態化和人的本性的難料，會讓這類關聯用極端化消沉的情緒損壞你的日常生活。撇開經濟成本和阻攔自我提升的難題，一直思考着別人念頭的痛苦自身也無法忍受。

我常和盆友笑言，是否我友誼和真情層面的好運氣抹殺了我的愛情。有點兒逃避依戀型人格的我還在性命的前二十三年裡一直反覆着被別人回絕和回絕別人的劇情，我很害怕他人很說愛我，卻一直要想獲得討厭我的人的愛。從上年剛開始是我較長一段時間掙脫在想愛不能愛的痛苦當中，最近又深陷了新的混亂關係里。

可能是出自於本能反應，防範意識的觀念當然地從這種不健康的關聯和心理狀態里催產出去。

前幾日和盆友的談內心我察覺自己竟然能得出成套設備的操縱憂傷和減少情緒成本費的建議，因此想寫出去給一樣希望或是是早已置身在其中的小夥伴們。

001 人為何要談戀愛？

我之前陷在一個錯誤觀念，僅僅盲目跟風地想談戀愛，而不清楚戀愛的意義是啥。做為一個很能自洽並且有很多盆友能夠守候我的人，唯一特別想要男朋友的時刻是搬吊物或是道上見到戀人的情況下，我感覺自身僅僅「艷羨」與「想試着」的情緒占了優勢。

直至我在這麼多情感渦旋里生存出來，.我懂了親密關係的真實功效：它能給你發展變成一個人格特質更為完善和詳細的你。

如同手裡的繭，親密關係帶來你的歡愛和外傷都給你另附了沉沉的的一層。你剛開始認識自己，學好管理自己的情緒。下一次如果你再度進到親密關係的情況下你能觀查自身和調節自身，或許你依然會因而而痛苦，但你肯定不會由於這一痛苦而粉碎。

擁有這一了解，你能將自身受到的痛苦當做是自身的發展。跟閱讀和找個工作所承擔的痛苦是類似的，親密關係帶來你的痛苦並並不是虛空的，如果你在找各種各樣逃生方式的情況下，你是在發展的，你可能獲得高些的情商智商，更強的性情，在未來被大量的人喜愛。滿懷這一信心，路會光輝許多。

002 自造鎧甲

近期有一個女孩盆友分手後，間距最開始男性明確提出別離早已2個月了，她依然每日推送一片漆黑配着抑鬱症文本的ins story。以前我最好的朋友c由於和男朋友爭執，北京痛哭二天就立即飛回家了，三天後和男朋友的關聯一有轉折就馬上又回了北京市。

理性的人太非常容易遭受情感的危害了。假如你了解自身是那樣的人，你要一定要搞好心理建設。

針對我來說竭盡全力資金投入的主題活動包含用心寫作業（確實…）、網上購物、揣摩一些很庸俗的事情比如怎麼變漂亮。反倒電子琴追劇的情況下我的心緒會一直緊緊圍繞着情感的事而轉動。

特別是在一段早已裂開的親密關係序幕，大家更要勤奮變成一個更強的人。不管選擇什麼方法來完成這一總體目標，運動健身、美術繪畫、傳統樂器、閱讀文章、環遊世間，至少都能獲得「擺脫前一段情感」和「遇上更強的人」的機遇。

003 預期管理

成人的全球里，預期管理是一件十分關鍵的事情。

大部分情況下大家的傷心，並不是來自於某事的不成功，並且來源於大家覺得自身會取得成功的預估和不成功中間的丘壑。

朋友z是一位從來沒有過談戀愛的女孩，乃至連曖昧都不曾有過。前不久她了解了一個英國男孩子並剛開始幽會，第一次打網球，第二次用餐，第三次看展。據她自身敘述每一次幽會都氛圍和睦，兩世間的關聯有平穩進度。但當她完畢完第三次幽會正提前準備用心考慮到下一步的情況下，男孩子忽然說感覺兩人中間還是不宜，這段時間很開心，言外之意便是兩個人沒必要再次觸碰了。

它是我能想起的最超過我預估的事情，這一件事情的預期管理，能夠說成徹底失敗了。

這時，強烈的衝擊性和傷心是沒法防止的。

如同一門考試，你考過個人感覺優良心滿意足，試捲髮出來你確是班裡到數。

內心比考試卷更難料，因此我們建議是：

1、不必對一切關聯與人抱經歷高的希望。2、人的情緒全是變幻莫測的，不必覺得有些人會時時刻刻都用圓潤的情感來愛着你2、不必嘗試揣摩一個人的念頭，問一百個盆友、在生活組裡發一百個貼子都沒有用，比不上立即問本尊。2、每個環節即使自身覺得多幸福快樂，還要給自己做一些心理狀態預置及其思索應對措施。3、確定關係以前，想象能想起的最爛結果，試着去接納它。

我明白這種聽起來較為消沉，但一朝被蛇咬，十年怕井繩，近期挺火的劉陽和阿沁惡性事件里女孩那麼傷心非常大水平上也是由於外遇徹底在她的意想不到。我不會期待自身陷在過度極大憂傷情緒里，我只有根據預期管理來完成自身解救。

004 情緒上邊急救法

上年暑期大約就是我近期五年至今最傷心的一個階段，那一段時間我乃至刪除了豆瓣網。剛大學畢業，返回了f城，那時我很喜歡的人也放假了在同一座城市，遺憾的是他好像在兩三次幽會後一件事的情感在漸漸地消散。可是我卻因而愈來愈喜愛他。此時還發生了一件事情要我的壓力非常大並且全部人很負面信息，方案留學英國的我由於toefl換雅思考試出了岔子而沒法換到沒有理由offer，我需要從零開始雅思考試。

我基本上時時刻刻都盼望着他幫我回復微信，直到的確是疏遠而簡潔明了的幾個字。把我史無前例的痛苦碾過了，抽泣變成每日國際慣例。那一段時間我乃至刪除了豆瓣網，兩耳不聞窗外事，一心一意沉浸在消沉情緒里。

可是除開鬱積的情緒，我啥都沒有獲得。

也有另一種情緒是「大家互相守候的日子竟然這般短暫性。」是，它是一件令人扼腕的事情，但最少大家以前守候過相互。之上情緒抑制大約一至二天，千萬別再度深陷，告知自身離去的就早已離去，你也就會察覺自己恬淡了許多。

針對我來說最有效的急救法便是為自己換一個自然環境和換一個已經做的事情。

換自然環境並不是說給你跑去非洲旅行，有時從床邊起來去冼澡也比一直平躺着消沉好。外出看一下全球轉移注意力，和盆友或是心理專家傾吐全是非常好的防止長期性沉浸於的方式。