分手後情感的重建，先克服孤獨，再去尋找新的精神寄託

分手後的重建模塊四：孤獨。

第四個階段就是你要面對孤獨，分手以後難免會孤獨，因為原本是兩個人，現在是你一個人住會孤獨。但是你要知道一點，很多人是有很嚴重的，婚內孤獨，婚內孤獨就是結了婚反倒覺得很孤獨。對於一個婚內孤獨的人來講，離婚有時候是一種解脫，但是依然會產生新的孤獨，因為人最起碼變少了。

人們在孤獨的時候一般會面臨三個階段的蛻變，第一個階段叫退縮哪兒就是哪兒也不去，不參加活動，周末一個人縮在沙發上看電視，一邊看一邊哭，這是第一個階段叫退縮。

然後第二個階段叫做忙碌狂。把自己的生活安排得特別忙碌，到處參加活動，到處做各種各樣的事，然後安排各種工作，把自己搞得很忙，讓自己感覺充實起來。

第三個階段開始學會獨處和自在。可以一個人相處，而且覺得挺自在，我跟我之前那種感覺不一樣了，這是一個人面對孤獨時候的過程，在分手之後，要儘快找到歸屬感。

分手後的重建模塊五：友誼

第五個階段你要面臨友誼的流失，你會突然納悶，人都去哪兒了？這一離婚怎麼人都不見了？出現這種狀況的第一個原因：因為沒離婚的時候你是一個安全的人，現在我們的話講，叫做人畜無害，你走到哪兒都沒有問題。但是現在你離婚了，你對他們而言變成了一個潛在的威脅，所以有些活動他們就不帶着你玩。原來的活動都是一對兒一對兒的夫妻，現在他們就不會叫你再參加他們那樣的聚會了。

第二個原因就是，很多朋友會站隊，我支持男方，他支持女方，到最後你會發現每次活動，反正兩個人只能來一個，那怎麼辦？那我只好捨棄其中的一方，所以你的朋友圈子會少很多人。

第三個原因就是，有的人怕離婚會傳染。這個圈子裡頭本來沒有人離婚，大家都很好，結果有一個人離婚了之後，大家就開始紛紛離婚。他既然離了，那我也可以，當然這個未必，這個是沒有任何事實證明這一點，但是很多夫妻會擔心。很多保守的丈夫或者妻子，他就會擔心這件事，會怕離婚傳染。

另外一個原因就是，你進入了一個亞文化的圈層。雖然未來的這個社會，對於離婚的人口會更加平等地對待，因為在大家看來，大部分人都離過婚，所以離婚就不是什麼新奇的事兒了。但是目前來講，在很多地區，離婚依然是一個亞文化，所以你周圍的人或朋友可能就會變少。

這時候你應該怎麼辦呢？去建立友誼，建立友誼也有三個階段，就是我們要一步一步的做出來。第一步，迴避。很多人一開始就是迴避交朋友的。第二步，冒險。要開始嘗試跟一些新的人交往或者在社交圈子裡重新活躍。

第三步就是投入。投入的交朋友的過程當中，你可以自己組織一些社交活動，不需要非得參加原來那些朋友的活動。你自己可以成為一個社交圈的中心，然後組織大家在一起學習、討論，搞個讀書會什麼都可以，這是交新朋友的過程。

這裡有一點要注意的是，不要着急談戀愛！如果你剛剛分手就着急去談戀愛，往往有可能是一個補償性的行為。補償性的行為會讓你陷入更加混亂的境地，最後你會發現，你找的這個人可能更不合適。因為這個時候你是處在傷痛當中，並沒有走出這個療愈的過程，你就着急地去跟別人談及感情，那是很危險的一件事。