睡前1小時，決定了你的婚姻質量

文 | 遙七 · 主播 | 如初

十點讀書原創

嘿，你還記得上次跟伴侶交心是什麼時候嗎？

有一份關於已婚人士的婚姻狀況調查顯示：

1/4的夫妻每天交談時間不到10分鐘，其中4%的調查對象因為工作太忙，完全忽略伴侶。2/3的調查對象表示，相比於陪伴侶在家做飯、吃飯，他們更享受用這些時間獨自上社交網站。

結果顯示，如今越來越多的夫妻即使每天見面，但是彼此的交流隨着時間的推移越來越少。

明明近在咫尺的兩個世界上最親密的人，卻生生活成了各自的孤島。

結婚七年

我們成了最熟悉的陌生人

朋友麥子和老公，兩人都是金融專業的高材生，兩人從大學戀愛至今，已經結婚七年，不僅婚姻美滿，各自的事業也做得風生水起，好生讓人羨慕。

可是，之前一次聚會，麥子卻借着微醉跟我們吐露：這幾年來，感覺自己的婚姻就像白開水一樣，索然無味。

自從生了孩子，麥子便換了一份較輕鬆的工作，每天下班之後去接孩子，然後做飯，陪孩子玩；老公的工作卻越來越忙，經常要忙到凌晨才能回家。

兩人每天僅有的對話就是「吃過了嗎」「孩子睡了嗎」「明天要出差」，再無多餘。

即使周末兩人難得都在家，也是一個躺在床上刷劇，一個窩在沙發上打遊戲，沉浸在各自的世界裡，互不打擾。

麥子也嘗試過想和老公聊聊天，卻屢遭拒絕：老夫老妻了，天天見面，有什麼好聊的？

那種感覺就像是往身上潑了一盆冰水，一次、兩次沒什麼，但日子久了，再熱的心也被凍住了，每天兩個人明明睡在一張床上，中間卻像隔了一片海。

以前無話不說，現在無話可說，結婚七年，他們終究過成了最熟悉的陌生人。

麥子說，也想過離婚，但是又覺得不明不白；不離呢，又日日夜夜煎熬，看不到任何希望。

知乎上有個問題是：婚姻中你感到最絕望的一刻是什麼？

底下有人回答：是某個深夜，忽覺人生清苦，看到躺在身邊的人，擁住他，想說一兩句話。他卻抬手掃開她的臂膀，回一句：「幾點了，還讓不讓人睡覺了。」

葉落如雨，月色似霜，世界上有一種孤獨，不是沒有人陪你，而是陪你的那個人，根本不懂你。

就像俞飛鴻說的那樣：「有很多夫妻，他們在一個婚姻裡頭，可兩個人卻根本沒話講。我覺得兩個人在一起的孤獨，比一個人的孤獨更悲傷。」

很多時候，打敗婚姻的殺手不是出軌，不是三觀不合，而是日復一日的冷淡和疏離......

好的婚姻

離不開高質量的陪伴

曾經看過一個情感節目，妻子哭訴老公結了婚之後就很少陪她。

老公表示不服氣：「我每天下班都按時回家，周末還陪你去逛街，我怎麼就沒陪你了？」

妻子忍無可忍地回道：

「你在家時屁股基本就沒離開過電腦椅，這叫陪我？

出去逛街你總是心不在焉，問你什麼只會說「嗯」；就連出去吃個飯眼睛基本就沒離開過手機，這叫陪我？」

有人曾說：「低質量的陪伴，不如高質量的孤單。」

真正的陪伴，不僅僅是人在一起，以愛之名將彼此綁架，更重要的是用心相守，彼此進行語言上的溝通、精神上的交流和情感上的撫慰，這樣的陪伴才能成為真正愛的滋養。

綜藝節目《心動的信號》裡，明星嘉賓們討論到了約會的妝容，朱亞文很自然地說：「我不喜歡女生塗口紅，我最喜歡我太太素顏，這樣我們想親就親了，而且親完以後我臉上也沒有印記。」

真的是撒了一把好狗糧。

很多觀眾都好奇，朱亞文和沈佳妮戀愛近十年，而且平常工作也很忙，為何日常還能甜蜜如斯？

其實他們愛情保鮮的秘訣很簡單：在忙碌瑣碎的生活中，給感情留一些私人空間。

朱亞文曾自曝，自己與沈佳妮有一個秘密居所，等孩子睡着以後，兩人就會去那裡共度一段獨有的時光。

而且，因為夫妻倆都是演員，平日裡他們也會經常在表演方面認真探討，指出對方的不足，共同進步，把婚姻過得綿長而幸福。

正如陳道明所說：「夫妻，最大的意義並不是生兒育女，而是心靈的交流，兩人彼此慰藉，也彼此成就。」

學會傾聽，保持高質量的交流與陪伴，才是一段婚姻長久而幸福的秘訣。

睡前1個小時

應留給伴侶

成年人的世界確實不容易，白天，你是員工、是上司、是父親......到了晚上，又要忙於交際、忙着加班，回到家裡，總想一個人靜靜......

只有到了臨睡之前，時間才是真正屬於夫妻二人的，所以一定要好好利用這段獨享的空間。

同事小仙和老公戀愛5年，結婚3年，感情依舊好得跟蜜裡調油一般。

小仙說，她和老公有個雷打不動的習慣：

每天臨睡前半個小時，兩人都會關了燈躺在床上，彼此分享下一天的工作，有什麼問題對方都會給予安慰和建議，再憧憬下未來，緬懷下過去，直到說到大家哈欠不止，也就自然而然地睡着了。

長期下來，兩人感情不僅越來越好，睡眠質量也變得特別高，很少失眠，幾乎每次都是一覺到天明。

平日能讓成年人煩躁、乃至失眠的，無非就是感情、工作、孩子等生活瑣事，但是現在每晚有最愛的人陪你一起分擔各種壓力，心中自然會舒暢輕鬆許多。

所以，每天睡前是一天中精神最放鬆，最慵懶的時刻，也是最適合談「愛」的時候。

一個人的孤寂始終不如兩個人的熱鬧。

不如夫妻倆睡前窩在床上看一部輕鬆的電影，在彼此的談笑中舒緩一天的壓力；要麼一起給孩子洗個澡，或者採用角色扮演的方式給孩子講故事，這樣不僅能跟孩子交流，還能增加夫妻感情，何樂不為；或者像我爸媽一樣，睡前一起肩並肩泡腳養生，嘮嘮家常，也是一種煙火氣的幸福呀。

婚姻本身就是一張細密而柔軟的網，彼此依賴，才能長久地相愛。

睡前的一個小時，就是用來逃離現實的洪流，為愛充電的專屬時光。

很多婚姻的常態是：

白天和同事、朋友談笑風生，把熱情、隨和給了外人，回到家裡，卻把冷淡和沉默留給朝夕相伴的愛人。

明明近在咫尺的兩個人，心卻像隔了萬水千山，這是怎樣一種悲哀。

宋丹丹曾經說過：

原本只想要一個擁抱，不小心多了一個吻，然後你發現需要一張床，一套房，一個證……離婚的時候才想起：你原本只想要一個擁抱。

很多時候，感情走着走着就散了，看看看着就倦了。

不是因為我們變了，而是當平淡的生活瑣碎替代了當初的激情，我們慢慢忘記了戀愛當初的喜悅與心動，忘記了那個曾經為愛奮不顧身的自己。

其實，不是我們不愛了，而是忘記了如何去愛。

就像三毛所說的：「愛情如果不落到穿衣、吃飯、睡覺、數錢這些實實在在的生活中去，是不會長久的。」

婚姻需要理解和尊重，更需要用心去經營。

有的時候，婚姻需要那麼點儀式感，哪怕是回到家的一個擁抱，哪怕是一頓共同烹製的美味晚餐，哪怕是臨睡前的幾句問候。

婚姻中最觸手可及的浪漫是，每天晚上回到家裡，卸去一身的疲憊和忙碌，和最愛的人嘮嘮家長里短，聊聊柴米油鹽，雖沒有甜言蜜語，愛卻在屋子裡流動起來，經久不息。

希望你們都能有個熱氣騰騰的婚姻，願得一人心，白首不相離。