發現老公有外遇，妻子該怎麼做才是對自己好？

遭遇背叛，會給我們帶來這樣的傷害：

自尊心受挫、陷入對自我價值的質疑、失去對愛情的信仰。

很多人在遭遇了背叛後，陷入一種低落、自我懷疑、頹廢的狀態里，這是正常的反應，因為對方的背叛，會給我們帶來強烈的落差感，而這種落差感是我們無法控制的，我們需要用時間來淡化背叛帶來的傷痛。

很多遭受背叛的妻子會急不可耐地要求離婚，而有些妻子會糾結於該不該，並持續陷入迷茫的狀態里，也有些妻子會不甘心就此離婚，她們會和丈夫爭吵、找第三者泄氣，站在道德高地譴責第三者和丈夫，但其實這些並不會使自己目前正在經歷的狀況變好，反而可能讓那個背叛你的男人覺得自己並沒有做錯，反而堅定了想要擺脫你的想法。

我們之所以痛苦、迷茫，之所以氣憤、不甘不是因為我們做錯了什麼，而是因為我們付出過，真切地愛過，而對方辜負了我們的愛。

看過有些人在遭遇背叛後自暴自棄，自我否定；也看過有些人千方百計想着如何收拾渣男和第三者，但z好的方法是及時止損，平復情緒、總結原因、重新出發。

不管發生了什麼，生活還是要過下去，我們可以讓這種低迷的狀態持續一陣子，但不能讓這種狀態毀了往後的生活。

及時止損，平復情緒

及時止損，也許是離開，也許是留下，但重要的是不要讓自己的狀態變得越來越糟。

有很多女性朋友，在事發後不知道該不該離婚，其實你可以暫且把這件事拋到後面，，先處理自己的情緒。（遭遇了背叛，還遭受到家暴等對人身安全有威脅的情況除外）

因為倘若沒有在d一時間處理情緒的話，我們很可能會被情緒驅使着做出g多不理智的事情，而在情緒陷入低落、痛苦、迷茫的狀態下，我們也許會把自己的痛苦放大，卻錯失了糾正、修補關係的時機。

很多妻子在遭遇背叛後，常見的現象就是夫妻關係時好時壞，今天對方對你獻殷情，你質疑對方的真城，於是不接受、質疑、甚至嘲諷挖苦，而當對方沒有繼續對你示好時，你又覺得傷心難過，其實心裡很希望得到對方的安慰、陪伴，但就是那種被傷害後的f備心理，使你不敢再信任對方，那種曾經愛過、乃至如今依舊愛着的感覺時時刻刻在你心裡如排山倒海般的翻滾，一遍遍地刺痛着你，你不敢再信任他，但又放b下。

很多遭遇背叛的女性朋友因為習慣了過去丈夫一直抱着自己睡，而如今，當對方不抱着自己睡了，心裡就不是滋味、翻來覆去地睡不着，長期的生活依賴和心理依賴使自己對丈夫建立了一種難y割捨的l系，愛讓你感受到世間的美好，也讓你受到莫大的傷害，但其實，無論你經歷了什麼，生活不會放棄你，今天的太陽如往常徐徐落下，明天的太陽照常緩緩升起。

既然愛讓你那麼痛苦，那就換一種方式去生活吧。

與其在背叛的陰影下苟延殘喘，不r試着去感受生活的其他時刻。生活本身是平凡的，但每個平凡的時刻、每j平凡的小事，因為有了你的關注，也會變得格外美好。

夏天的風、冰箱裡的冰凍西瓜，窗前的一棵樹，甚至是你衣櫃裡的一件愛不釋手的衣服，鏡子前精心畫好一個妝的自己，一本很久沒翻過的書……這些在生活里總是被我們忽略的微不足道的時刻和物件其實都很有趣。

既然關注對方背叛自己這件事會讓自己痛苦，那不妨轉移關注的對象。

轉移注意力，可以幫助你平復情緒，淡化傷痛。如果你實在無法承受背叛給自己帶來的創傷，那就先置之不理。

在轉移關注力的過程里，你會慢慢感受到生活其實何其美好，這種美好可以幫助你減弱背叛給自己帶來的創傷。

魯迅先生說，真正的勇士,敢於直面慘澹的人生,敢於正視淋漓的鮮血。

直面背叛帶來的創傷，也許很難做到。

你可以選擇不做勇士，但你要學會愛自己。

愛自己的要義，在於以能讓自己好好生活的方式活着。

揪出原因，以及整合這件事給自己帶來的影響

對於男人為什麼會背叛你，原因有很多，但歸納起來也許只有兩種：一是你們的經營方式有問題，這是屬於雙方的責任，如果真要歸因起來，也許只有誰錯得多，誰錯得少，但這種歸因本身並沒有多大意義，因為夫妻之間分得太清並不是好事，兩個人能夠攜手解決問題才是皆大歡喜。

二是，也許對方就是那種會無緣無故搞外遇的人。我們要接受在這個世界上，那種堅定如一的愛也許並不多，接受也許我們並沒有那麼幸運能遇上一個與自己愛情觀相似的人，不論你付出多少，不論你們曾經多麼相愛，但對方若是想背叛，你也無能為力。正視了這一點，也許會好受些。

有些男人可以通過妻子的約束來保持對婚姻的忠貞，有些男人不行，他們背叛你，不是不愛你了，只是單純為了性，為了追求一時的快g，但這種在現實中應該是比較少，畢竟時間管理大s，不是那麼好當的。

弄清楚了原因，我們才能知道該如何走下一步。

對方的確背叛了你，但背叛這件事到底至不至於導致這段關係的破裂，也許外人無法告訴你答案，你不妨問問自己，這段關係還值不值得繼續。

接受這段關係里的美好和遺憾，生活不可能只有甜蜜和幸福，婚姻也一樣。

整合遭遇背叛這件事給自己帶來的影響。那些悲傷的、不好的事情會帶給我們傷痛，但也會帶給我們思考，使我們重新評估這段關係，使我們重新認識自己，認識對方，也使我們有意識地去避免不幸，學會自己給自己幸福。

從辯證的角度來看，其實也不盡然全是壞事。

正視自己的狀態、重新出發

想要讓自己的人生不在遭遇挫z之後一蹶不振，我們需要具備q大的信念和意志。

婚姻遭遇了背叛，並不代表你的人生也會就此走向滑坡。對我們每個人來說，除了那些與生俱來的東西，比如親情，比如你自己，其他的充其量只能影響你在某一個時刻的狀態，而不能決定你人生的去向。

我們活了幾十年，和這個世界建立了多多少少仿佛理不清剪不斷的連接，但本質上我們還是孑然一身。

那些在被背叛後的茶不思、飯不想、夜不能寐，痛苦迷茫……都是很難避免的，悲傷帶給我們的不一d是不好的東西，它只代表了在那個時刻我們的心情是低落的，j此而已。

我們要允許自己真實地對待自己的情緒，因為每種情緒，都代表了真實的經歷，真實的我們。那些不美好的、甚至是讓我們覺得痛不欲生的經歷會讓我們看清很多東西，讓我們看明白很多真相，也讓我們開始意識到是時候重整自己的人生。

正視人生中遇到的困難，正視婚姻里的不幸，因為生活不會一直是平平順順的，那種一帆風順的人生也許不值一提。

要接受生命其實是一個艱難與美好相伴而行的過程，而婚姻其實是一場爬山涉水的旅程，不斷接受考驗，不斷晉j通關，z後留下來的，無論是依舊能與自己攜手走完這趟路的彼此，還是孑然一身的自己，都被賦予了不一樣的意義。

所以，無論經歷了什麼，都要學着去正視自己的狀態。

對於你自己而言，在被欺騙、被背叛後，如果還能保留對生活的信心和愛自己的底氣，那就是z好的結果。

指責埋怨，會讓我們沾染上滿身戾氣，萎靡不前，停留在原地，會讓我們錯失美好的自己，白白揮霍了美好年華，只有調整情緒、整理內心的秩序，正視背叛帶來的影響，並且重新出發才會讓我們過得比現在好。#婚姻情感諮詢室#

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