讓拋棄你的男人後悔！比討好有用的是這樣做！

你有沒有覺得自己很委屈？

你明明那麼乖，那麼聽話，哪怕自己心裡很委屈，也千方百計地對他好，甚至耍個小脾氣都得猶豫再三思前想後，害怕自己把對方作跑。

可到頭來他還是跑了。

這讓你想起了自己平時跟朋友相處的時候，自己是那麼面面俱到，儘可能照顧到每個人的情緒，儘可能讓所有人都滿意，除了你自己。

可到頭來一個真心朋友都沒有。

你百思不得其解，為什麼付出那麼多卻得不到回報，難道是自己遇人不淑，難道是自己總是遇人不淑？

但其實錯的不是這個世界，而是你。

筱筱今年28，談過很多任男朋友，但沒有一任堅持超過1年半，最近又跟男朋友分手了。

筱筱是典型的討好型人格，她的戀愛過程也基本遵循同一個過程：

甜蜜——壓力——分手

這也是大部分討好型人格戀愛的普遍流程。

甜蜜：

一開始女生的懂事和付出會讓男生覺得很幸福很享受，兩個人的感情迅速升溫，進入甜蜜期；

壓力：

後面當男生沒有回應沒有互動的時候，女生會覺得，是不是自己做得還不夠好啊？就加倍去討好，但這反而讓男生覺得喘不過氣；

分手：

最後在這種壓力下的男生，要麼選擇出軌，要麼選擇分手，成為女生與吃瓜群眾眼中的渣男。

所以我們平時身邊那些所謂"吸渣體質"的女生，大部分都是討好型人格，也不一定是她們交往的男生本身就是渣男，而是被她們無意識"培養"出來的。

你可能會叫屈了：我對他好難道錯了麼，我一直無條件的付出，他卻不珍惜，這不是渣男是什麼？

我要說的是，你的付出，並不是無條件的，而是有所圖的。

你為什麼討好？因為你害怕被拋棄，害怕失去對方，但你不知道該怎麼樣把對方牢牢抓在手裡，所以你選擇了討好的辦法，去迎合，去小心翼翼。你的付出是留住對方的籌碼，並不是因為你愛對方才去付出，這樣的你也不是真正的你。

但是正因為這種討好是有所圖的，當你得不到理想中的回報，心裡當然就開始不平衡了，但你又不敢去索要，萬一被拒絕怎麼辦，萬一他直接走了怎麼辦？所以你就開始加倍的討好，你一邊討好一邊在心裡喊着："快看到我的付出！"但是這種舉動帶給對方的不是加倍的幸福，而是加倍的壓力，這個時候對方就進入到了第二階段，會開始想躲避你。

那你就忍不住了，開始譴責對方沒良心了。然後對方就會發覺，哦，原來你對我好是有私心的。那對方就會有種被欺騙的感覺，甚至會覺得你很虛偽，因為那個對他百依百順的你根本不是真正的你。

這段感情結束了，對方委屈，你更委屈，因為你付出的更多，反倒成了錯的那一方。

為什麼你要活得這麼委屈呢？

小時候有沒有這種體驗，父母對你說："要聽話，不聽話不是好孩子，爸爸媽媽就不喜歡你了。"

那你就明白了，哦，好孩子才會被喜歡，所以你就表現得很聽話，爸爸媽媽讓你做什麼你就做什麼。然後你發現自己越去討好爸媽，你得到的關愛越多，而當你不討好爸媽，就會受到懲罰和漠視，當你在這種家庭氛圍里長大，你就會形成一個思維定勢，只有去討好，去迎合別人，你才能獲得關愛。

總結來說，你太在意別人的想法，忽略了自己的想法。

但這樣活得多累啊，你又不是追求零差評的淘寶客服，你要先把自己過舒服了，才能讓別人感到舒服。正常的親密關係不該是索取與被索取的關係，而是相互付出，相互扶持。

那接下來我們要進入正題了：假如你是討好型，你的對象因為受不了這種關係的壓力，跟你分手了，你要怎麼做？

"自尊自愛自強"

這不是小時候大家喊的口號嗎？

對，但是別小看這句口號，對於討好型人格來說，這是金玉良言。

當然這種狀態不可能在短時間內達成，你要先樹立的是這個意識，然後在這個基礎上，再去思考挽回的具體方法。

自尊

我告訴你，你是值得被愛的，不需要通過討好別人去獲得愛。

討好也換不來愛，討好能換來的只是同情，愧疚和無休止的索取。

大家上學的時候，班裡總會有個同學，跑前跑後地給大家打水，買東西，抄作業，一開始可能大家都會喜歡他，但是慢慢的，你會發現這位同學不但沒有通過這些付出得到尊敬，反而會被大家蔑視和忽略，甚至提起他的時候都不直呼其名，而是喊道："唉！那個誰！"

你會願意跟這樣的同學談戀愛嗎？不會吧。

自愛

我想說的自愛，是你不必依賴別人的愛，也能活下去。

討好型的一大特點——認為自己沒辦法獲取幸福，只能靠別人獲取幸福。

我有個同事，單身，每個月發下來工資，每個月點滴不剩的花光，新品口紅，好看的包包，漂亮衣服，各種好吃的，從來不委屈自己，每天都快樂的不行，讓我們這些還要惦記存錢的人十分羨慕。

當然我不是說提倡這種消費觀念，這只是一種生活態度，每個人都有愛的能力，包括愛自己的能力和愛別人的能力，只是你對自己沒信心不敢邁出那一步。

自強

如果你想得到別人的認同最簡單的方法是什麼？

肯定不是一味討好，那樣別人表面上接受了你的好意誇你一句你真好，心中想的可能卻是："這傻子。"

你要有閃光點，要有讓別人覺得："哇！她做得好！佩服！厲害！"

這並不要求你非要像最強大腦那樣讓人嘆為觀止，甚至只需要在別人談論一件事情的時候，你能給出他們想不到的觀點，你就能收穫他們的認同。

那這需要你去充實自己，去強大自己，比如專心去學一件自己感興趣的事情，比如多看幾本書。

說真的，有功夫患得患失，不如多看幾本書。

破冰復聯，初步展現人設轉變

對方把你拉黑了，怎麼加回來？

看了前文，相信你也能明白對方分手的原因，就是因為你付出的太多，期望值太高，對方承受了太大的壓力。對方對你的情緒是複雜的，有厭煩，有疏離，還有愧疚。

我們復聯信息的準則就是，利用愧疚，忽視疏離，化解厭煩。

"我們以前在一起的時候，我只顧一味付出，忽略了你的感受，也把自己搞得很委屈，這段時間我也想開了，以後我會好好愛自己，我們在一起的時候其實挺好的，是我不懂該怎麼珍惜。現在雖然錯過了，但我想，我們還是能成為朋友的。

如果對方不通過怎麼辦？

3-5天重發一次，重發的內容稍微改變一下，不用再做自我描述，利用遞減思維，給他個釘子。

"不是吧？這么小心眼？一個大男人連話都不敢回，還怕我一個姑娘麼？"

這個說法就很新鮮了，對方對之前的你有個思維定勢，你是百依百順的委屈小媳婦形象，那這個語氣就像一個潑辣的大妹子，對方一方面會對你的貶低不服氣，另一方面也會好奇："難道她真的變了？"

等到加回來之後，不用跟他說什麼其他的，簡單一句"多謝信任"就好，說多錯多。

接下來，你先回憶自己是一個什麼形象？對！你是一個自尊自愛自強的新時代女性，那你要把這一點表現出來，怎麼表現？朋友圈啊！

和朋友拍一張出去玩的合照，配上文案："硬拉她來的，你看她滿臉寫着開心。"

拍一張健身房照片，配上文案："被人搭訕了，但他不是我的菜，拒絕！"

當然這些只是舉例，你需要表現出與過去的區別，過去你不敢麻煩別人，不敢拒絕別人，但現在你能做到了，從你的朋友圈能看出，你和過去明顯不一樣了。那這個時候對方就會愈發好奇了，她怎麼會改變這麼大？她經歷了什麼？她現在還有多少是我不知道的？

一段戀情，往往是從好奇開始的，挽回一段戀情也是。

穩固人設，吸引對方情感投入

穩固人設？穩固一個怎樣的人設？大聲告訴我！

對！自尊自愛自強。

除了朋友圈，還要體現在聊天裡，其中最重要的一點是，學會拒絕。

我給你發一條信息，分享一個日常，你不回？好，那我拒絕繼續分享。

你是有人愛的啊，你是值得愛的啊，所以雖然你想追回這個男人，但這個男人不是你的生活必需品，除了他，你還有那麼多事情可以做，還有那麼多選項可以讓自己變得更優秀。

那你就不用強求對方回你消息，也不用乾等，我想發就發，你回不回無所謂，你不回，我還不稀罕繼續給你發了呢。

其實進行到這一步，你往往會發現，對方反而會主動給你發信息。相應的，你也要秉持這個原則。

不想聊的話題，拒絕繼續；不方便聊天，拒絕繼續；今天心情不好，就直接告訴對方心情不好，拒絕交談；對方問能不能幫到你，我自己能解決，還是拒絕。

樹立分寸感，強化你的人設，同時，讓他有種不可得性，讓他患得患失。

但是注意分寸，不要一味拒絕，有個最簡單的原則，"邀三拒一"，他主動三次，你拒絕一次。

太難的獵物和太簡單的獵物都會讓男人失去興趣，那種能聞到香味，卻咬不到嘴裡的獵物才是最撩撥人的。他會情不自禁的想起你，會揣測你的想法，在這個過程中，他的心思已經不知不覺寄掛到你身上了，這個就叫情感投入。

接下來的複合，你只需要微微表露一下自己的意願，然後等他提出來就可以了。

"和你相處還挺開心的，以後我找男朋友就找你這樣的。"

還有最最重要的一件事。

在挽回諮詢里，我常常強調一件事，就是挽回的主體是你，不是我。我教你方法，你要真的去做出改變，而不是裝出樣子，虛假的表象不能長久，只能矇騙一時，不能矇騙一世。只有你通過挽回這件事去讓自己真正學到東西，才能收穫幸福，否則，只是悲劇的一次次重演罷了。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。