失戀對抑鬱症病友帶來的痛苦，是普通人無法理解的

有沒有是因為失戀導致的抑鬱症發作的？

我一個好友的弟弟就是，有沒有和他一樣的？

01.失戀對抑鬱症病友帶來的痛苦，更是普通人無法理解的，只有經歷過打擊的人，才能懂得。

朋友的弟弟說：

「我前年剛確診抑鬱症的時候 ，已經在懸崖邊搖搖欲墜。

她的出現，讓陷入泥潭裡的我，就像被人拉了一把的感覺。

她說會陪我好起來 ，不管我是瘋、是傻，都要一直陪我。

那段時光，她對我越來越好， 把我照顧得無微不至。

患抑鬱症的我，負能量爆棚，經常沖她發脾氣 ，但她從不跟我計較，從不給我受任何委屈 。

每個月的月初，她都會按時拉我去精神科換藥。

家務活都是她在干，任何的小細節，都讓我覺得自己再也不會遇到這麼愛我的人了 。

我打心底里認為，她不會離開我。

我發現自己越來越離不開她了，當我對她產生了依賴時，她卻把我推下了懸崖。

她對我朋友說： 要不是我這麼任性，也不會走到今天這步 。

得知，她不能和我繼續走下去了 ，我無法接受分手的現實。

當時，我整個人渾渾噩噩地，沉浸在悲傷壓抑的情緒中，沒了她感覺失去了全世界。

我不停地喝酒、睡覺。

來安慰我的朋友很多，但我還是放不下，我本身就屬於一談戀愛，就死心塌地去愛的那種人。

而且，她是在我最困難的時候陪着我的人，也是我唯一可以傾訴一切的人，現在她走了。

本身我就生活在絕望之中，好不容易有了活下去的希望，付出了我全部的真心，結果又突然之間被拋棄。

朋友勸我時，問我值不值得？

沒錯，我是恨她的 ！

明知道我有病還這樣對我 。

在我絕望時救了我，又在我燃起希望時，把我所有的希望全部撲滅。

一個希望的破滅，比沒有希望更加令人絕望！

雖然我深知：分手以後詆毀對方的行為真的很不厚道！

但我的狀態近似瘋狂與崩潰。

我卑微地打電話去求她， 她說我噁心，她是真的不愛了。

如果當初我不那麼任性妄為，她是不是就不會離開了？」

… ...

抑鬱症病人最怕的就是精神上的打擊，抑鬱疊加了失戀，失戀對於抑鬱症患者就是雪上加霜。

02.那麼，我們應該怎麼辦？

抑鬱症病友遭遇分手，請你不要患得患失，而是要以最快的速度治好自己的抑鬱症！

失戀會讓人害怕對方離開了的事實，也會造成內心的恐慌和創傷。

同時，還擔心自己的身體會出現軀體症狀。

一旦出現軀體症狀，便會用最負面的思維來解讀它，總是告訴自己，我生病了，我看不到希望。

當我們產生憤怒、嫉妒、怨恨、着急、生氣等等很多負面情緒時，常常深陷其中，痛苦不已。

一直用這種負面思維來否定自己，來解讀自己，這就是焦慮的根源。

很多年來一直受負面的情緒影響，在這種錯誤的認知模式里循環，一次一次地迫害自己。

如果說想要擺脫焦慮恐懼，那就需要選擇用全新的情緒反應模式去應對，讓自己成為情緒的主人。

03.我給大家分享一下，我遇到一些事情之後的情緒應對模式。

正是這種方法逐漸改變了我，讓我越來越愛我自己，變得越來越自信，越來越快樂。

1.先要練習覺知

去覺察自己現在是生氣還是平靜，或者是焦慮、擔憂。

2.用你的心去感受、去反思，去覺察，自己都對別人產生哪些評判。比如，她不喜歡我，她這樣做不對…

3.對別人的這些評判，都會讓你產生什麼樣的情緒。比如：傷心、焦慮、恐懼，氣憤…

4.將自己從不良情緒中抽離出來

先要允許自己暫時產生了這樣的情緒，但是要意識到這種情緒是因為自己錯誤的評判而產生的，是不正確的情緒。

所以，就不要再繼續陷入到這種情緒當中了，應該從那種想法當中抽離出來。

回歸於當下，把注意力轉移到當下的狀態當中，讓自己的情緒逐漸平靜。

5.情緒平靜後，要意識到：失戀的帶來的一切煩惱，只是自己過去的想法，都是因為過去那些錯誤的思維模式所產生的。

這時，需要你用旁觀者的思維，去看清這樣一個事實--『你期待繼續得到她的愛，而對方卻已經不愛你了』。

只有你以觀察者的角度，看到你的渴望，看清對方不再愛你的真相，你才不會執迷不悟，才不會在痛苦之中淪陷。

6.覺醒之後，開始善待自己、欣賞自己、好好愛自己。

無需得到別人的理解，自己理解自己就夠了。

自己認同自己，這才是真正的愛自己。

我們選擇用什麼樣的人生態度對待自己，這一切都取決於我們自己的思維方式。

如果我們把以上的方法加以踐行，就不再受外在的干擾影響，也能幫助自己從失戀的痛苦中走出來。