親愛的，我們分手吧！（失戀修復寶典）

這是戀人分手時，常說的一句話。

導致戀人分開的原因有很多。比如日常摩擦沒有及時處理，導致矛盾日積月累最後大爆發；比如時間沖淡了愛情，失去了最初的悸動；比如在愛情里患得患失，導致失態失衡等等。

在失戀後，看着曾經親密的人不再屬於自己，人就會產生一種剝奪感，會經歷五個階段的悲傷情緒。

第一個階段 否認

主要發生在不想分開的一方。在分手初期，他們甚至會維持之前的戀愛習慣，比如，和對方保持照常的問候和聯繫。這時候，如果提出分手的一方能夠耐心應對，合理疏導，就會幫助對方順利度過這個否認階段，讓他們接受分手這個事實。否則，會給對方造成二次創傷，讓對方感到更強烈的拋棄感和挫折感。那些分手後還能做朋友的情侶就是在這個階段處理比較好的。

第二個階段 憤怒。

分開之後，雙方都會感到憤怒。被分手的一方尤其強烈，他們會認為：對方沒有眼光。而且還會對自我表示憤怒，覺得自己無能，缺乏魅力。這時候提出分手的人切記不要激怒對方，以免造成對自己或者他人的傷害。

第三個階段 協商

憤怒過後，不想分開的一方會為了挽回對方做出各種努力，放下面子主動求和示好。這時候，最容易出現反覆糾纏。如果對方分手決心不堅定，或者兩人能夠把問題溝通好，那麼有可能會修復，兩人重新在一起。但如果兩人沒有達成共識，就會徹底走向解體。

第四個階段 沮喪

這個階段會對任何事情都提不起精神，情緒低落。有人甚至會遭遇一些挫折，比如學業一落千丈，在事業上也無心進取。

第五個階段 接受

隨着時間流逝，人會自我修復，當出現新目標時，就會振作起來，接受失戀這個事實。所以，我們都應該珍惜眼前人。當我們身處在一段親密關係中時，應當努力地提升自己，做一個優秀的伴侶，儘量減少失戀遺憾。

那麼，我們具體又應該怎麼做呢？

第一 保持忠誠

背叛是親密關係解體的最大殺手，也很難挽回。抵制誘惑，保持忠誠，才更容易獲得幸福。而且，要多強調自己與伴侶是一個整體，比如，在日常溝通中，可以多說「我們」，少說「我」。要多讚美對方的優點，忽略掉一些無關緊要的缺點。相互的付出是維繫親密關係很重要的一點。當對一個人付出越多，就越捨不得離開。因為離開後一切歸零，過往的付出就會化為泡沫成本，沒法收回預期利益。所以相互付出，能培養伴侶之間的依賴度和忠誠度。

還要學會包容。當伴侶暴露出小缺點，讓我們感到不快時，包容會讓我們不那麼挑剔，而親密關係也會更堅固。

第二，保持滿足

認為自己擁有的就是最好的，而無視其他備選選擇，容易滿足的人會更幸福。不過份苛求，珍惜和感恩對方的示好行為，這樣的伴侶對親密關係的滿足度會更高，也更能長久幸福。

如何修復已經受傷的親密關係呢？

首先是自我探索。鞋合不合適，只有自己的腳知道。要明白自己的真實感受，多進行自我探索，去發掘自己內心的真實想法。但要尊重科學，不要寄希望於求神拜佛、星座、轉運等偽科學。

其次是尋求專業人士幫助。如果失戀問題已經嚴重困擾到你，那麼你就應該進行必要的心理輔導。就好比一個人生病後，當自身的免疫系統不起作用時，就應該去醫院看病了。現在心理治療很常見，找心理醫生是很正常的事情，不需要有心理負擔。當兩個人出現問題的時候，我們不要急着否定對方，認為是不是另一半不夠好、不合適自己。其實這世上，沒有十全十美的人，有問題並不可怕，解決問題才是關鍵。我們可以通過有效溝通去修復兩人感情。

相愛容易，相守難！所以，

如果遇見了，就要用力去愛，別問是劫，還是緣；

如果牽手了，就不要輕易鬆開，別疑是對，還是錯！

珍惜好時光！