心理學家：分手後需要經歷這5個階段，才能走出失戀陰影

蕭伯納說：「此時此刻在地球上，約有兩萬個人適合當你的人生伴侶，就看你先遇到哪一個。如果在第二個理想伴侶出現之前，你已經跟前一個人發展出相知相惜、互相信賴的深層關係，那後者就會變成你的好朋友。是幸福的開始，漂泊的結束。"

當我們談論愛情時，到底在談論什麼？

從素不相識的兩個陌生人，到成為普通朋友；從朋友，又經過了一段時間的了解，逐漸喜歡上對方，再從喜歡發展成愛。

但愛情不一定是永遠，你與對方相愛，確定了戀愛關係，不意味着你們兩個人能夠一直走下去。

感情如人生，不是一帆風順的事情；這中間會有矛盾，有爭吵，有磨合；倘若你們能夠適應彼此，那是最好；如果無法適應，感情也就到此為止了。

心理學家庫伯勒-羅絲根據重症以及那些生命走到盡頭的人，做出了一個模型；人的生老病死與失去愛情，是差不多的道理。

在知道了結果後，會陷入悲傷，然後要經歷一系列的階段，才能逐漸緩解自己的傷痕。

這幾個階段是：否認、憤怒、談判、絕望、接納。

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分手階段一：否認

有很多讀者給我留言，描述了他們分手後的階段以及自己情緒和心理上的變化；我發現失戀後比較相似的地方，那就是在失戀後，不願意相信已經與對方分手的事實。

大多數人在分手後的一段時間，還存在幻覺，下意識地以為對方依舊陪在自己身邊。

每天早晨睡醒後，拿起來手機的第一件事，就是給對方發消息；可那個時候，才發現已經被對方刪除了好友。

走在路上，看到了別的情侶成雙成對，他們也會想到自己的感情。

在這個階段，是否認階段，他們無法接受這樣的現實；曾經那麼相愛的兩個人，怎麼可能會分手呢？

明明前段時間倆人還很好，為什麼說散就散了呢？

在這種自我懷疑與否認的狀態下，他們進入了下一個階段。

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分手階段二：憤怒

當他們意識到了自己已經分手的事實，情緒就會變得憤怒，焦慮；以往所有的愛意，會逐漸轉變成對前任的恨意。

「愛的洶湧，恨的野蠻」，戀愛與分手之間的過程，就是這個道理。

我身邊有這樣的例子：

男生跟女生戀愛3年多，忽然有一天，女生給男生發消息說「我們分手吧，不要再聯繫了」，隨後，女生就把男生刪除了。

這個男生起初不願意相信，連夜開車100多公里去找女朋友理論，問她分手的理由。

可一個下定決心要分開的人，怎麼會給你心平氣和地交流呢？

男生覺得特委屈，這3年的戀愛中，他為這個女生耗費了大量的時間、精力、金錢，他自己不捨得買東西，也要給女朋友提供最好的。

沒想到自己付出的有一切，只換來了「分手」兩個字。

那時的付出，變成了恨意；那時的愛，變成了歇斯底里。

但這個男生最終還是理智的，他沒有做什麼過激的行為；發泄完了，傾訴完了，也就安靜了。

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分手階段三：談判（挽回）

這個階段，也可以稱之為對前任的挽回。

大多數情侶分手後，都有過想挽回前任的念頭；有些人會付諸行動，拿出實際點的行為，試圖讓前任重新跟自己在一起。

他們會給前任打電話，發消息，去前任工作的地方一直等着前任；即便放下自己的尊嚴，面子，姿態卑微到塵埃里，他們也在所不惜。

因為在他們心中，認為跟前任還有機會，只要前任願意給他複合的機會，他們可以做任何事情。

可是啊，這個階段也是男女交往中最忌諱的一點。

你越是糾纏，越是難以挽回對方；相反，你只會將你在對方心目中，僅存的一點兒好感，也都消耗掉。

更何況，從本質上來說，糾纏一個人就是你「低價值」的表現；這種好感和挽回，即使成功了，也不可能長久相處下去的，最終的結果還是分開。

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分手階段四：絕望（悲傷期）

你跟前任分手了，你們相愛多年，他是你人生中最愛的一個人。

你挽回了，可前任對你的冷漠和羞辱，讓你尊嚴掃地，也讓你徹底絕望；這個時候，你終於明白，你們之間再也沒有可能了。

從今以後，你們接下來的人生，將會朝着兩個不同的方向前行；而這兩個方向，是兩條永遠不會相交重逢的平行線。

意識到這些，你陷入了沉重的悲傷，你被絕望與失落籠罩着；這種狀態，會影響到你的生活，影響你的工作。

你無法正常進行當下的生活，你想要逃避，甚至畏懼新的感情。

這個階段，是失戀後很正常的一個階段；只不過，有些人的悲傷階段比較長，幾個月或者一兩年；有些人的悲傷期只有幾天或者1個月。

但是，只要你能夠熬過悲傷的階段，你接下來的人生和狀態，都會重新回到頂峰。

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分手階段五：接納

到了這個階段，我想用「柳暗花明」來形容最貼切。

你熬過了悲傷，熬過了思念，熬過了感情路上最難的一步；你終於走了出來，並且接納已經發生的一切。

你還是會想起前任，但也只是偶爾想起；你還是不願意開始新的感情，但你已經能夠試着與異性接觸。

前任在你心中，已經沒有當初那麼重要，你也不會感覺到太過悲傷。

在我與前任分開的1年多時間後，我就忽然不那麼勉強，不那麼擰巴了。

我發現自己似乎不再悲傷了。

是如何發現的呢？

在朋友圈裡看到了前任曬出來的結婚證，內心也毫無波瀾；就像看着一個陌生人，既熟悉，又陌生罷了。

成年人的放棄是什麼姿態呢？大概就是：算了吧。

今日話題：

再次想起前任，你還會難過嗎？

（文章配圖來源電影《贖罪》，文字原創，侵權必究）

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