看到這個問題，我想起了兩個來訪者。
來訪者A剛離婚，因為自己脾氣不好，經常和前任老公吵架。又一次老公隨口和她說了一句離婚，她心一橫，把結婚三年老公送她的東西全扔了。
她告訴我，她恨死這個渣男了，她刪掉了他所有的聯繫方式，發誓以後再也不聯繫。然而當有異性追求她時，她卻直接拒絕了對方，然後哭着找我說，自己還是喜歡前任，即便他拋棄了自己，也想和他複合。
A的這種情況是典型的愛而不得，因愛生恨，她認為老公不愛自己、否定自己，是對自己的一種傷害，因此她想報復回去，無論是扔禮物還是讓其他男生接近自己，都是向對方表達自己的恨意，但她沒想到，她這麼做，其實只是在折磨自己。
相比A的情況，來訪者B就更慘了。她是一個公務員，和前任男友是異地戀，已經堅持了兩年多，準備明年結婚。就在去年，她發現前任有一個紅顏知己，關係曖昧，兩人大吵一架後分手。
前任想挽回，但是B卻覺得出軌只有0次和100次，之後就算繼續在一起，也肯定不會有好結局，於是拒絕了他複合的請求。但她心裡卻不甘心，和我說她是想複合的，但是無法忘記他背叛自己的事情，於是陷入了痛苦之中。
B這種情況和A的愛而不得不同，她分手的原因是因為對方的過錯，她的矛盾是對前任的愛和社會的道德評判標準之間的矛盾。
「前任出軌了，他就是渣男，如果自己原諒一個渣男，那就是對自己不負責！」這種觀念已經深入人心，B不想被當做那種心軟的弱勢女性，於是乾脆否定自己對於前任的愛，但這違背了她內心的情感，才會如此痛苦。
那麼，怨恨前任又想和他複合，是因為這些女性有自虐傾向嗎？
答案是否定的，其實這種矛盾存在於所有人身上，因為愛恨本同源。
愛恨同源的意思是，你對同一個人產生強烈的恨意、憤怨、依戀和欲望。愛恨同源看似是一種矛盾的心理，其實它非常普遍，而且發生在每個人身上，並非是情感特殊群體的某種特質。
我們最初愛恨同源的對象是我們的父母。從客體關係學的角度來看，幼年我們的自我還沒有完全形成，無法區分現實和幻想，這個時候我們會以一種分裂的認知，看待與我們交往的對象，這個對象往往是照顧我們的父母。
當父母對我們好的時候，我們會在心裡投射出好父母的形象，並在心裡愛他們、依賴他們，守護他們。而當父母對我們不好的時候，我們會在心裡投射出壞父母的形象，並在心裡憎惡他們、排斥他們，攻擊他們。
長大後，我們會把這種分裂的認知整合，這時會發現，我們最愛的人和最恨的人，竟然是同一個人。在之後的人際交往，尤其是建立親密關係時，我們會下意識將我們和父母的這種原始客體關係，投射到伴侶身上，這就是愛恨同源的原因。
但是我們必須明確一件事情，那就是恨的本質也是愛，人類所有強烈的情感都是從原始的愛意發展出來的，沒有強烈的愛，就不會有強烈的恨，這不是一種分裂的思維，而是人性的一部分。
我們越愛一個人，就越恨一個人，越恨一個人，就越愛一個人。
我們明白愛恨同源是一種正常心理後，我們還需要去平衡這種矛盾的心理，找到矛盾源，才能改變失調的認知，不讓愛恨交織的複雜情緒影響我們的工作和學習。
來訪者A和B的故事就是分析矛盾源的兩個很好的案例：
A的矛盾源來自於她對情感的衝突認知，是一種典型的內部矛盾。而B的矛盾源來自她的真實情感和道德評判標準之間的衝突，是一種典型的內外矛盾。
1、內部的情感矛盾
如果我們面對的是內部矛盾，就要清楚認知自己的情感，這不是讓你去思考你究竟是愛對方，還是恨對方，因為愛恨在這裡並不是對立的，但是你需要深刻認識並接納你的真實情感，你要承認雖然對方傷害了你，但你依然愛着他，這份愛不是自虐，而是一種客觀存在。
所以在處理內部矛盾時，我們不能急着去否定愛的部分，並刻意對外展現恨的部分，這只會讓我們的內心更加矛盾，因為我們的行為並非內心真實所想，這樣做只會讓自己更加痛苦。
遇到這種情況，我們應該在條件允許的情況下，積極和對方溝通，表達自己內心的真實想法，而不是拒絕表達，直接表現出對抗的姿態，讓對方無法接近，也無法理解你的心中的想法，結果就是，你把你愛的人越推越遠。
2、內部和外部的矛盾
如果我們面對的是自身情感和外部道德標準的矛盾時，我們需要更加謹慎、更加理智，因為這種矛盾往往很難被發現，因為我們不會認為這是一種內外矛盾，我們很可能早就把外部的道德觀當成自身三觀的一部分了，但產生矛盾的原因正是由於你沒有將外部的觀念內化成功，你其實對它是質疑的。
我們經常會看到一些情感博主的文章和視頻，說只要劈腿玩曖昧就是渣男行為，寧可錯殺一千，也不能放過一個。
但是這些觀點是經不起推敲的。例如，渣男的定義是什麼？忠貞是我們對伴侶的道德要求，但這種要求是否也是違背人性的？違背人性的要求是嚴格執行還是寬容一點更好？如果你和你的男性朋友走得很近，你的伴侶指責你是渣女，你會作何感想？
很明顯，我們會發現網絡上有很多認知是片面的，它們過度誇大了某種行為對親密關係的影響，而這種愛情觀不能適用於所有人的情況，因此當我們受到外界聲音的影響時，首先我們應該把注意力放回自身，捫心自問：「我的需求是什麼？」
你的需求永遠優先於他人對你的要求，道德不是公式，他人不是真理，與其聽別人對自己情感生活的分析，不如靜下心來，獨立思考，你在這段關係中的訴求是什麼？你的底線和原則是什麼？而不是直接套用別人的底線和原則。
我們應該客觀地看待人性的脆弱，對他人有一定的容錯率，而不是非黑即白的思維模式，這樣簡單粗暴的行為模式，只會傷害你和對方的感情。
我們已經分析完了愛恨同源的這種矛盾心理的本質，以及產生這種心理的矛盾源，現在我們應該思考如何解決問題，做一個當下最符合自己需求的決斷。
做決定非常考驗一個人的智慧和思維，因此你不希望自己是帶着強烈的情緒去做決定，在情緒不穩定的狀態下做出的決定，往往會讓你追悔莫及。而找回理智的第一步，就是學會管理你的情緒。
1、如何管理情緒？
情緒管理分為三個部分，感受、分析和沉澱。
a、感受你的情緒
很多人認為感受情緒是一個非常簡單的事情，它似乎根本不需要你費太大力，他們甚至說情緒和你對情緒的認知是同時發生的，但這個觀點是明顯錯誤的。
感受情緒是指，讓你靜下心來，回憶自己剛剛經歷的情緒，認識到你當下想要表達和發泄的全部情緒，例如一個女生咒罵她的男友，這顯然是憤怒和憎恨的情緒，但是當你仔細品味，你會發現在憤恨的背後還有委屈、難過、渴望被愛……
人的情緒是複雜的，哪怕是一瞬間的情緒，都可能包含着多樣化的元素，它們可能是同質的，也可能是彼此矛盾的，因此我們要學習感受自身的情緒，並全然地接納這些情緒，允許愛和恨同時存在。
b、分析你的情緒
在全面感知你的所有情緒之後，你需要結合內心的真實想法，進一步去分析這些情緒的來源，你為什麼生氣？你為什麼厭惡對方？你為什麼不舍？你為什麼優柔寡斷？仔細分析每一種你能感知到的情緒來源，了解他們產生的原因，哪些情緒來自於客觀事件對你的影響？哪些情緒來自於你自身的焦慮？哪些情緒是外界給你造成的壓力？
c、沉澱你的情緒
情緒管理的最後一步就是激發自己對自身情緒的理性思考，在思考後合理歸因自身的情緒，而不是不假思索地把它們混淆在一起，然後全部拋給你的前任，責怪他讓你如此痛苦和不幸。
我們需要讓自己的軀體放鬆，然後讓感情在理智的作用下慢慢沉澱，最後去感受剩下的、過濾不掉的那份感情，那才是你真正的需求，是所有情緒的底色。
拋開可能會影響我們判斷和決策的情緒因素後，我們就可以開始理性思考如何處理這段感情了，在做決定之前，你需要理性分析，在這段親密關係中他對你的價值。
2、如何判斷他對你的價值？
在親密關係中，伴侶對你的價值可以通過六個維度來衡量：性價值、物質價值、時間價值、社交價值、情緒價值以及情感價值。
a、性價值
說直白點，性價值就是他的外貌如何？你對他有激情嗎？他能滿足你的欲望嗎？這種生理上的價值，是生物在求偶時本能最關注的部分，但是這部分的價值屬於主觀價值，有些人追求柏拉圖式的戀愛，他們甚至會忽略這方面的價值，因此這些價值評判都是因人而異的，你無須做到客觀，只需要按照內心真實的想法，做出主觀評估即可。
b、物質價值
伴侶的物質水平是否與你匹配？雙方的經濟實力是否會讓你有安全感？在這個提倡自由戀愛的時代，門當戶對似乎被看作是一種傳統的婚戀觀，但物質水平的平等，其實更有助於構建對等的兩性關係，我們更容易在不卑不亢的關係中找到安全感和穩定感。
c、時間價值
要判斷對方的時間價值，你需要問自己一個問題：你們在一起多久了？在一起的這段時間，他真正陪伴你的時間有多久？這種陪伴可以是同居、旅遊、約會、電話聊天，也就是他在你身上投入了多少時間成本。時間成本和物質成本同樣重要。例如，有錢的人可能缺時間，有時間的人可能缺錢，我們也可以通過對方是否給予了他的稀缺資源，來判斷他是否重視自己。例如有錢人願意和你共度時光，或者窮人願意為你花錢。
你會發現，衡量一個人的價值，不是去純粹地量化和計算，而是站在對方的角度去判斷哪些東西對他來說是珍貴的，而他是否願意把珍貴的東西分享給你，這才是最值得重視的價值。
d、社交價值
社交價值是指他是否擁有一個良好的社交圈，他是否願意把社交圈的資源分享給你？這些社交價值可以給你們的生活帶來多少幫助？
除此之外，一個人的社交圈，也是判斷一個人社會支持系統是否完善的重要指標。一個心理健康的人通常會有一個多元化的社交圈，他們不止有一類朋友，甚至和三教九流的人都能交流，沒有偏見，當遇到問題時，他有可以主動求助的對象，這也是非常重要個人價值，但經常被人忽視。
e、情緒價值
情緒價值本質上是一個人對另一個人的情緒的影響，即如果我能讓你哭，也能讓你笑，那麼我對你情緒變化就有極大的影響力，我可以向你輸出我的情緒價值。如果伴侶能為你提供積極的情緒價值，你想到他的時候嘴角會不自覺上揚，露出笑容，那說明他對你有極高的情緒價值。相反，如果伴侶總是忽視你的情緒，也不表達自身的情緒，那就像和機器人談戀愛一樣，沒有任何情緒的交流，或者伴侶過分表達消極的情緒，讓你和他在一起時總是感到不安難受，這些就屬於低情緒價值。
f、情感價值
情感價值是大家在親密關係中最關注的價值，一個人是否能讓你在關係中獲得愛的感覺和滿足，就是他能提供給你的情感價值。
我們需要仔細衡量對方在這六個維度的表現，同時也要明白，世界上沒有完美的戀人，沒有人能滿足你對所有價值的需求，如果你能提供給他的價值和他提供給你的價值剛好互補，那麼繼續走下去或許是一個不錯的選擇。
例如你不缺錢，不需要他提供很多物質價值，但你缺愛，對情緒價值和情感價值的需求更高，而對方恰好能滿足你這些方面的需求，那麼我建議你可以試着學會原諒，繼續和他走下去，而這個決定無關乎情感，是更加理智的決定。
相遇是一種緣分，如果我們能在關係中獲得成長，那麼無論結果如何，我們都不應該後悔相遇，而是感恩彼此陪伴的時光。如果你感受到你對對方強烈的愛恨，且具有唯一性，在其他人身上都找不到這種感情，願你遵從內心，珍惜眼前人，不要留下遺憾。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
評論列表
服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
被拉黑了，還有希望麼？