迴避型依戀人格如何提升自己的戀愛力？

2021.06.16 GOOD NIGHT

昨天接到一個諮詢，姑娘28歲，各方麵條件都不錯。父母都是老師，自己身材高挑，本科學歷，在一家公立學校當老師，身邊也不乏追求者，感情卻一直是老大難的問題。

畢業到工作，戀愛也談了好幾段，卻沒有一個能穩定到結婚。身邊同齡結婚結得早的，孩子都能上早教班了，父母催，姑娘自己也急，然而拿姑娘的話說。

「我什麼都能做好，唯獨談不好戀愛」

姑娘細數着過去幾段戀情，第一段是和暗戀的高中同學，大一再次相遇以後，兩個人進入了曖昧狀態。然而當男生向她表白的時候，她沒有覺得很開心，而是特別考慮，心裡突然不想繼續下去，於是選擇了逃避，感情不了了之。

第二段是大三的時候，和同系的男生，一開始一切都好，但是五一的時候，男友約姑娘出去玩，姑娘拒絕了，因為她擔心出去玩，要住在一起，她不想，害怕男友提出其它要求。後來幾次姑娘都拒絕了男友在外面過夜的邀請，戀情卒。

第三段，是在工作後的第一年，網上認識的，平時異地，周末見面，一開始處得好好的，但是最終男友還是提出了分手，因為覺得姑娘並不比自己，兩個人在一起一年，他從來沒有見過姑娘秀恩愛，發朋友圈，讓人知道他的存在，感情又卒。

姑娘說不管是暗戀的高中同學，還是大學男友，亦或是前任，她心裡都是喜歡他們的，真心喜歡，可是一旦和他們在一起，內心卻充滿種種顧慮，害怕和對方太親密。

總擔心會有不好的事情發生，自己會受嚴重的傷害，事情會失控，所以下意識的就會選擇逃避，規避問題的發生，結果再前任們眼中，姑娘就是不夠愛，不喜歡，怎麼解釋都沒用。

很明顯，姑娘屬於迴避型依戀人格，具有迴避型依戀人格的人，對親密關係又愛又怕，一方面她們渴望能和喜歡的人更親密，但是等到真的能親密無間時，又會表現的特別擔憂和抗拒，害怕進一步發展。

迴避型依戀人格的人表面光鮮亮麗，自信而強大，但內心其實住着一個自卑的小孩。總覺得自己糟糕透頂，不值得被愛。害怕戀人看到自己真實的狀態後，會嫌棄地離開，那時候自己不僅丟了感情還丟了面子，於是為了避免這樣的情況發生，往往選擇先退出。

除了自卑，曾經的情感創傷也會讓人產生迴避心理，比如掏心掏肺對前任好，換來的卻是他對方的冷漠和不耐煩，完全地投入這段關係，最後卻被輕易地放棄，好像自己的存在一點都不重要。因為有這樣的心理陰影存在，於是不敢輕易放下防備去愛一個人。

具有迴避型依戀人格的人戀愛力都比較弱，無法真正進入一段關係，即使鼓起勇氣和喜歡的人交往，在遇到矛盾的時候也容易逃避，躲進自己的小世界裡，給戀人一個冷漠的背影。

迴避型依戀人格的人要想擁有一段穩定滿意的戀情，需要克服自身對親密關係的恐懼，並且提升自身的戀愛力，用正確的方式去愛。

調整認知

具有迴避型依戀人格的人在自我認知上存在一定偏差，覺得自己不值得被愛，而不值得被愛的原因要麼是自己不夠優秀，不夠完美，或者做得的不夠好，在潛意識裡，自己都嫌棄自己，容易自我厭棄，害怕被嫌棄，這樣導致的結果就是很難相信別人是真心愛她們的。

在這種不信任的前提下，迴避型依戀人格的人難以從戀人身上獲得認同感和信任，唯有從前內心深處自我接納，調整自己錯誤的認知才能給予自己敞開心扉的力量，欣賞自己，相信別人。

循序漸進的改變

對於迴避型依戀人格的人來說，邁出改變的一步很難，改變意味着未知和失控，還有跳出「舒適區」帶來的恐懼，所以會很排斥突然的變化。

習慣了「溫水般」的親密關係，突然被戀人要求更多激情，我們當然會很害怕。可以這樣告訴他：「親愛的，我這個人比較慢熱，需要多點時間去適應，不是對你冷漠和排斥。」

可以從擁抱和親吻開始，對自己和另一半的身體慢慢探索，循序漸進地進行親密行為。當有緩衝期和足夠的心理準備時，自己的恐懼感會大大降低。

分清過去與現在

將親密關係看成一盤拼圖，或許有一塊是痛苦，是讓我們心碎的，但是這只是拼圖的一部分，我們仍然有其他獨立的碎片，有被愛被在乎的可能。

所以對親密關係感到恐懼時，要告訴自己：「過去只是拼圖的一塊，和現在彼此獨立。這段感情可以是不一樣的，我要了解真正的他。」區分過去和現在，把前任的影響留在過去，恐懼感也會有所好轉。

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