談戀愛的時候，我們很容易一直想念對方，希望24小時有他陪在身邊。
我的來訪者小雅就傾訴過：「我特別粘着男朋友，總想跟他呆在一起，親他抱他。已經到了有點影響工作，甚至讓他厭倦的程度。但自己像是中了魔咒，控制不住對戀人強烈的依戀。10分鐘內沒回電話，便開啟奪命連環呼叫的模式，不能忍受他對我的不理會。平時也犧牲很多社交和愛好，只為跟對方有更多的相處時間。即便因為工作分居兩地，也要每晚開着視頻，有他注視着才能安心的入睡。」
為什麼如此需要戀人的陪伴，他不在就焦慮的難以忍受呢？
那該如何調整心態，擺脫過度依賴戀人的情況呢？
重新恢復成年人的理智，不將對方擺在照顧者的角色上，填補早年在原生家庭中的遺憾。戀人的可靠，很容易讓我們產生幻想：在他面前可以脫下所有偽裝變成一個肆無忌憚，索要愛的小孩兒。當心理退行回嬰兒時期，要給自己敲警鐘：「對方的忍耐是有限度的。逃避成年人的擔當，所有壓力就會轉移到對方身上，把感情一點點消磨掉。」認識到過度依賴對親密關係的傷害，將雙方的位置調整回平等、無所保留的狀態。回歸成年人的視角，我們才會跳出嬰兒的共生幻想，理解再相愛的兩個人也需要自己的空間
調整依戀型人格，慢慢培養自我決斷的能力。每天都要跟戀人膩在一起，也是太習慣對方的保護。一旦獨自去面對風雨，內心的恐慌感就會把我們湮沒。要解決這個問題，需要更多鍛煉和依靠自身的力量，比如準備搬到另一個城市生活，可以試着自己找新的公寓，打包衣服雜物，聯繫搬家公司運行李；晚上沒有人陪很孤單，先按耐住想給她打電話的衝動，自己看看熱鬧的綜藝，想想明天的工作計劃來轉移注意力。在生活和心理層面都能獨立，我們就對自己的能力更有信心，不再是離開他就無法支撐的藤蔓。
克制過度的投入，避免把所有情感需要都寄托在對方身上，找到親密關係和獨立自我的平衡。生活重心完全像戀人傾斜，我們很難做到不對他有更多的依賴因為原先由工作、友誼提供的情感滋養，現在基本上被切斷了。我們只剩對方這一個供應渠道，所以也會越來越粘他、需要她。要調整這個情況，我們就得尋找更多生活的支點，在其他地方獲得情感的滿足。
評論列表
我一直有關注，真的很有幫助
如果發信息不回，怎麼辦？