戀愛時想和他好好聊聊，又怕自己表現得太矯情，該怎麼辦？

不知道大家在戀愛里有沒有這樣的感覺：「想和男/女朋友好好聊聊心裡話，但又害怕被說矯情、想太多。」「我心裡不開心，但是又不是大事，跟ta說出來顯得我矯情，不說我又不痛快。」「ta為什麼一點都不懂我？是不是不愛我了？」

這大概就是我們戀愛中最常見的小問題了，不知道如何表達，也不知道該不該表達；不說出來自己難受，說出來又怕對方覺得我煩，自己就像一個氣球，感覺隨時要爆炸。不知道你們平時有沒有這樣的感受，情緒波濤洶湧，但是話到嘴邊就是說不出口，我們每個人在表達上或多或少都有這樣的障礙。兩個人能夠長久的在一起，真誠很重要，真誠不僅包括讓對方知道你的生活狀態，也包括情緒上的變化。

不管是開心還是生氣，如果表達出來，有人能承接住，開心會加倍，生氣也會減半，任何一段關係中，都會是開心與不開心並存的，所以你的另一半做了什麼讓你覺得不開心的事情，一定要說出來。千萬不要憋在心裡。如果你不表達出來，你的另一半怎麼能知道你真正的訴求呢？越是自己悶在心裡生氣，越是委曲求全，在這段親密關係中你們的地位就會越來越不平等。

當你有不開心的事時，可以試着這樣思考來進行溝通：——客觀上對方做了什麼事情？——在你眼裡，這件事情哪裡有問題？——對方這樣做，給你的感覺是什麼樣的？——冷靜的說出你內心情感表達。——你希望對方怎麼做？——具體、完善的表達出你的需要。

比如說，女朋友帶你去參加和閨蜜們的聚會：「你一整晚都和她們聊得熱火朝天，把我晾在一邊」；（對方的行為）「我一個人坐在那邊覺得特別無聊也特別傻」；（你的感受）「你下次能不能多關心關心我，畢竟我和你的朋友們沒有那麼熟，很尷尬」；（我希望你怎麼做 ）這就是一個典型的正確的表達情緒解決問題的方式。

需要注意的地方就是：當你說出你不喜歡的對方的表現的時候，一定要客觀，不能帶有主觀情緒，更不能一邊說一邊指責對方，你希望ta下次應該怎麼做，應該怎麼改，要說的詳細具體。即便是男女朋友關係，但是對方不是你肚子裡的蛔蟲。自己的小心思，如果不表達出來，別指望別人能猜得透，只有你把自己的內心世界完整表達出來，別人才能體會到你的喜怒哀。

在表達自己情緒方面，經常會遇到這樣兩個問題：

一、語言表述薄弱，難以靠文字描述來讓對方察覺到你內心情緒的波濤洶湧。自己又覺得我都已經說得這麼詳細了，你為什麼還是不理解我？其實，在指責伴侶不理解你之前，想想我們自己有時也很難完全理解自己。

二、或者是有時雖然內心活動豐富，但是實際上的行為表達卻很少。於是自以為的付出就得不到回應，誠實地面對自己，面對親密關係中的需求，也學着恰當的表達自己的需求。我們應該向愛人敞開心扉，把每一次開心的不開心的溝通都當作是一次美好的互動，才會更加了解對方，見識到ta不一樣的一面。沒有幾對情侶是天生契合的，但如果認定了對方，默契是可以培養的。

那麼，下一次感情遇到問題時，不要再在心裡委屈獨白，和ta來一次真誠而走心的交談吧。