還在和伴侶冷戰？生命教練教你建立溫暖互助的《親密關係》

說起自己的親人、伴侶和家庭，不知你是否有如下困惑：

夫妻雙方總是為一些雞毛蒜皮的小事爭吵，誰也不肯認輸，可是吵過之後問題不但沒有解決，還對伴侶多了一絲怨恨；

時常懷疑自己的婚姻是個錯誤，卻又不知道是該不該，聽到別人的所有建議都不願採納，而終日又被同樣的懷疑困擾着；

我們今天介紹的這本《親密關係》就是為了解決親密的伴侶之間的上述類似問題，書籍的作者是來自加拿大的心理學教練克里斯多福·孟，他在個人及團體教練諮詢領域有30多年的豐富經驗，對親密關係、子女教養、情緒成年以及覺知方面都有自己獨特的心理學理論和方法，開創了多家「生命教練工作室」，幫助處在困惑中的人們找到自己生活的答案，脫離消極的情緒和狀態，從而獲得滿意的人生。

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作者在寫這本書的兩年多的時間內，也深受親密關係問題的困擾，也對自己的專業能力和生活有過懷疑，但是也正是這些經歷，讓書中的理論和方法更加豐富和有說服力，也更貼合我們實際的生活狀態。本文將對書籍中關於親密關係問題處理的三個階段做大概介紹，它們分別是月暈、幻滅和內省，那麼，我們就先討論親密關係最開始時候的甜蜜期，作者將它稱為月暈現象。

一、 親密關係的問題，往往是需求沒有得到滿足

我們通常會發現，對一個人一見鍾情，在進一步了解之後想要與之建立情侶關係時總是會覺得自己是被對方身上的某種優點吸引。可是作者指出：「最初你被某人吸引，通常其實是由於情緒上的需求」。這個真相我們往往難以感受得到，但仔細探究我們自己的個性和成長經歷就能夠發現，換句話說，就是你認為的對方吸引你的優點一般是自己之前缺少的或者未被滿足的。

那在我們的伴侶彌補了我們的缺失之後，為何我們的關係還會出現問題呢？這是因為我們會誤入「改造伴侶」的歧途，因為隨着親密關係的建立，我們會逐漸發現伴侶身上的缺點，而他們的優點又不一定能夠在情緒方面滿足我們的需求時，我們就希望通過自己的努力改變他們。

作者提出，一旦改造開始，就像在走向地獄。暫且不說對方是否接受我們的意見，單就我們不能接受對方的缺點來看，我們就在心裡否定了對他們真正的愛，不願意讓他們自由地走自己的路，這也是親密關係出現問題的根本原因。

作者指出，一旦我們認識到這點，那我們完全可以放下改造對方的想法，讓伴侶自由地走自己的路，表達出自己的需求，讓雙方在積極的溝通中回到最初的甜蜜。至於怎麼做，作者在下一章提出了具體的辦法。

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二、 重建親密關係，從幻滅開始

幻滅是我們發現伴侶逐漸失去吸引力的階段，作者之所以稱它為「幻滅」，是因為這個階段很像我們的美好期望破滅時的心理感受。

經歷幻滅時，我們會發現自己的需求難以通過伴侶滿足，就希望改變這種狀況，因此我們在改造和拒絕改造中想要和伴侶一爭高下，書中將這種狀況稱為「權力鬥爭」。

權力鬥爭主要表現為雙方總是為了一些小事吵架，但最後也沒有得出結果，比如：夫妻雙方會為下一任美國總統是誰而爭論，情侶會為沙發的擺放角度而吵架等，這些事情對他們的生活並沒有本質影響，他們卻為了這些而爭論不休，以至於雙方的關係受到傷害。

除了權力鬥爭，我們通常還會產生報復、放棄的心理，這也表明所處的親密關係在經歷「幻滅」。

而要擺脫這種狀態，作者建議我們，首先要從自己的過去找原因，因為他認為，我們的需求很大一部分是在之前的經歷中沒有被滿足的，而這經歷通常是我們的童年時代，例如，喜歡爭論的妻子可能在小時候表達自己的意見時通常不被父母重視。

一旦我們發現了自身原因，接下來要做的就是和對方溝通。作者書中提出了8個綱要來幫助我們，它們分別是：

（1） 我想要什麼？

（2） 有沒有什麼誤會要先澄清？

（3） 我所表達的情緒，有哪些是絕對真實的？

（4） 我或我的伴侶的情緒，是不是似曾相識？

（5） 這種情緒是怎麼來的？

（6） 我該怎麼回應這種情緒？

（7） 情緒背後有哪些感覺？

（8） 我能不能用愛來回應這種感覺？

除了這些綱要，書中還提出了9項處理痛苦情緒的方式，這些曾經讓作者自己的內心得到了平靜，感興趣的朋友可以詳細閱讀，本文不再介紹。

作者還強調，一次溝通可能並不能夠解決所有問題，我們可以嘗試多次，反覆溝通的過程中，我們對雙方的認識會越發透徹，也會更加理解對方和愛對方。

可是，我們在嘗試溝通之後還是沒有解決問題又怎麼辦？這就進入了下個階段——內省。

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三、 內省之後，自會成長

如果說幻滅階段讓我們認清了親密關係問題的源頭，內省則是讓我們看透親密關係的本質。作者承認，到了內省階段，我們會看到親密關係醜陋的一面，我們會發現伴侶的優點似乎都不見了，而溝通多次仍然沒有改善的情況下，我們通常會面臨兩難抉擇，比如一位經常和男友吵架的女孩是否要放棄這段感情尋找新的伴侶？內省就能幫助我們認識到，這個女孩不論決定離開還是留下，都會讓她的需求只能滿足一部分，並且會失去一些不願放棄的東西。

這時，作者教我們：把兩個選擇結合起來，成為一個新的選擇。儘量放下自己的欲望，從雙方的角度出發，可能會找到更好的方案。比如上述案例中的女孩或許可以先和男友分開一段時間，看自己的狀態是否有變好還是更壞，再做下一步的打算。

除了這部分，內省這一章作者還提出了很多理論和方法，在我看來能夠從多方面幫助對親密關係有困擾的朋友們，比如對家庭的死忠是否應該？為婚姻犧牲自己的事業對不對？

除了這三個階段，作者還補充了啟示和新起點的章節，幫助我們在解決問題後獲得進一步的心靈成長。有需要的朋友可以仔細閱讀學習。

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以上就是我從《親密關係》這本書中學到的成長真諦，我相信每個人的一生都有機會和他人建立親密關係，而這些關係必然會影響我們的人生，所以經營親密關係顯得尤為重要，這也是我為何要閱讀這本書的原因。

在此希望，書中的意見能夠幫助更多處在親密關係問題中的朋友，相信這些意見一定能夠讓他們找到正確解決問題的心態和方法，重新出發開啟自我追尋，最終得到真愛。

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作者簡介：熱愛學習的職場寶媽，喜歡讀書、寫作和插畫。願和你共讀每本好書。

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