聊天記錄診斷：想讓男友陪你的正確表達方式

關鍵詞：吵架

題主：女

問：之前無意中見到冷愛的文章，便關注了冷愛，閒暇時間都會來看看，可是別人的問題，別人的解決方法不一定適合自己。最近老是和男朋友吵架，很痛苦，所以想冷愛可以幫助我。

我身高155，體重90，21歲，我屬於慢熱型。他165，110，21歲，屬於自來熟。兩人顏值都屬於中上。

我倆是同學，在上學時候就在一起了，後來高中畢業就各自到不同地方打工，屬於異地，時間一年。

異地時候，多數我去看他，他有聊騷的習慣，他QQ里有許多妹子，他習慣性把那些聊天記錄刪除，可總會有紕漏，我發現他和別人約炮，他說是炮友，我又不在他身邊，他很沒安全感（當時是因為我的原因而拒絕和他在同一個地方打工）。

他說他會改，我們沒有分手。這件事之後，我到了他的城市來，我們同居。

我在工廠上班，3000的工資，他聽他大哥搞網站，辭掉他5000多的工作，每天就守在電腦手機面前，基本上我和他相處時間他都在玩手機，我想和他聊聊天，他說聊什麼，然後就沒下文了，我要去哪，叫他陪我，也都是不願意。

他作息飲食時間不規律，我要上班，我必須睡覺。一開始我是慢慢和他說，讓他不要熬夜，廠里包吃住，不要加班的時候我會買來自己做，因為我知道他要不不吃，要不吃麵，不健康。

後來他屢教不聽，我就說你吵我睡覺，一直在埋怨他，數落他種種不是。

一開始他還會哄哄我，他一哄我氣就消了，可他還是不改，次數多了他也就不哄了，他不哄我生氣過後就哭，他現在越來越煩。不知道該怎麼修復這段感情，但我一直都相信他是愛我的。

冷愛回覆：

你的核心問題是「最近經常和男友吵架，很痛苦，希望可以得到幫助」，你附上的聊天記錄截圖也是跟吵架有直接關聯的部分，那麼，我就針對你們之間吵架的問題來展開分析。

歸根究柢，你心裡也是有怨氣或怒氣的，不論是他過去和別人聊騷，還是現在他沒有給予你足夠多的陪伴，在你心裡，你對他都是不滿意的。

當你的不滿甚至是憤怒的情緒又沒有辦法得到很好的協調和平衡時，那這個時候你所講的每一句話，其實都是帶刺的。只有當你把這些情緒都抒發與表達出來的時候，你才能夠做到講話不帶刺。

假設你可以對自己的情緒有所覺察和深度體驗，那單就聊天記錄截圖本身的溝通部分而言，我能夠看到的是，你男友在和你的對話里，他是不知所措的。

他說，「每次（你）發脾氣，發完脾氣又哭，問你怎麼了，你又沉默」，說白了，就是你沒有明確地表達出自己的需求。

例如你說，「我每次叫你陪陪我的時候，你都說『哪裡有時間？』」

像這種隱含責怪的話語，其實你可以換一種方式，直接表達為「你並沒有得罪我，我只是需要你的陪伴」。

再例如，你說「我和你說話，你都當作耳邊風」，你也可以這樣表達「當我和你說話的時候，我沒有得到回應」。

在此基礎上，你還可以進一步提出你的希望，比如「我希望得到你的回應，我希望得到專注於彼此的時間」等等。

其實伴侶之間是需要一些約定的，比如你希望他可以留出一些時間給你，那你們彼此就可以約定好，預留一些固定時間。

比如說，吃晚飯之後一起散個步；再比如說，飯後可以一起出門吃點小吃；還可以約定兩個人在一起外出吃飯的時候，雙方都不要玩手機，彼此之間要有交流；又或者是睡前十五分鐘，可以專心致志地和對方溝通……

哪怕是從這些生活中很小事情做起，你們之間或許就可以具備或培養起最基本的交流基礎。

既然你一直相信他是愛你的，並且你也想和他在一起，那你們就都要學會給彼此交流的空間。

插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師

本文插畫，任何組織及個人未經「花鎮」許可，不得用作商業用途