真實案例——分手後我是如何挽回前男友的？

回答這個問題之前，我把手中沒吃完的零食遞給他，他自然地接過去，開始進行掃尾。

是的，他是我前男友。跟他分開的時候，我感到難過和遺憾，不想就這麼結束。 於是決定挽回他（絕不是因為他長得好看），費了不少心思，也耍了很多小心 機，最終成功挽回。

我知道有的人可能不贊成在愛情里耍心機，但是經營好愛情並不簡單，需要雙方 包容且具有愛的能力。相愛簡單，相守很難。

接下來，請欣賞，敝人挽回前男友的笑與淚之歌。

一、前奏：得知分手

18年8月25日，他向我提出了分手。他沒有向我說明具體的分手理由，只說了一 句：「我覺得我沒能力照顧好你，還是分開吧。"乍一聽，好像確實有那麼一點 愛之深的感覺，但潛台詞其實是：我們不適合。

我當時看到這條消息的時候，心裡很迷惑，因為我們並沒有發生爭吵，我不明白 為何這麼突然。女生都是感性的動物，所以我一時間沒有冷靜下來，犯了很多女 生在挽回時都會犯的錯誤：死纏爛打。

我不停地給他發消息，問他為什麼要跟我分手，我哪裡做的不好之類的，苦苦哀 求他見我一面，把話說清楚。我以為他會心軟，然而並沒有，他讓我不要那麼卑微，讓我放過他，他也不想再看到我了。（聽聽，這是人說的話嗎）

他很堅決，但也有點心軟，就跟我說：我們還是可以做朋友的。當時我也確實沒 辦法了，怎麼說他都不見我，我只能接受分手。好在，我們還保有聯繫方式，這為我後來的挽回省了不少事。

二、主歌：主動挽回

我為挽回做的第一件事：調整心態，接受分手。

相信很多女生都有類似的經歷，剛分手的時候，對方把你當成透明人，你發消息，他不回，你想見他，他不見。其實，這是很正常的現象。

剛分手的時候，尤其他主動提分手的話，他在這個時間段處於放飛自我的狀態。 恢復單身的他，不會立刻感到難過，而是享受自由的喜悅。他不用費心思哄你， 不用忍受你的壞脾氣，打遊戲不用被限制，可以和朋友玩到深夜，空氣里都充滿 自由的味道。

如果在這個時間，你頻繁找他，破壞他的自由，可想而知，他對你會有多麼厭 惡。他想逃避關於你的一切，你還要去他面前刷存在感，這又何必呢？這只會把 你們處在一個「敵對'『的狀態。

所以我除了分手那天，死乞白賴地跟他「理論」了以外，都沒有再騷擾過他。失戀 的人都懂我的心情，我很難過，但我仍然要克制自己，因為這個時候找他，除了 加劇他對我的衝突濃度，還真沒有別的用了。

人嘛，都有情緒。在他放飛自我，通宵打遊戲的時候，我去找朋友喝酒，排解心 中的苦澀。所以，我也建議，各位被分手的小仙女，你特別難受的話，還是找一 個方式發泄，不然的話，長時間陷在負面情緒里的你是沒辦法挽回的。

用心理學概念來說，這叫做心態建設，擁有好心態是挽回的基礎。如果你還是控 制不住想他，那你可以分散精力。把你的精力分散到別的地方，比如工作，學 習，旅遊，哪怕打遊戲都可以。降低你對他的投資，擁有好的心態，你才能打贏 這場翻身仗。

隨後，我做了第二件事：翻看聊天記錄，分析分手原因

跟大家說一下，我沒有採用斷聯的方式。我知道網上很多挽回類文章都提斷聯， 但是斷聯並不適合所有人。你們一定要根據自身情況，選擇是否斷聯。盲目斷聯的結果就是，明明可以複合的，給你斷沒了。

我這個人有個習慣，就是不刪聊天記錄，所以我和他的整個聊天記錄都在。我利 用休息時間，把我們的聊天記錄整個翻了遍。甜蜜的部分就看看，自己在心裡 美，主要看的是吵架。

我特意從家裡翻出本子和筆，把我們每次吵架的情況都記了下來。記的時候也反 思自己：是不是太作、沒事找事、咄咄逼人，結果記下來，發現還真是。那一 刻，我有種中光然大明白的感覺：分手的真實原因被我找到了。

大概用了十天時間，我把我們的感情剖析完，也深刻反省了自己的錯誤。稍微插 一句，可能有的小仙女會問，那他就沒有錯嗎？那肯定有啊，感情破裂是兩個人 造成的。但是現在咱們被分手，只能先從自身改變，然後吸引他回來，引導他改 變。

其實把錯誤歸結到自己身上，能夠自我反思，有利於成長和進步。這是積極的歸 因模式：內歸因。但不能過度自責，這百害無一利。

為了推進關係，我做了第三件事：改變自己，積極復聯

分析完我們分手的原因，知道自己沒有公主命，一身公主病以後，我積極改正了 自己的錯誤。我最大的毛病就是過于敏感，他稍微有點冷淡，我就會指責他，說 他不夠愛我。時間久了，誰也受不了。

為了改正我這個缺點，我主動聯繫了他。為什麼呢？因為他現在對我肯定很冷 淡，而我就是要適應他的冷淡，並且沒資格懷疑他夠不夠愛我。我只能把他當朋 友，用朋友的身份靠近他。

很好，他沒讓我失望。我給他發消息，他最起碼間隔五六個小時才回我。（可能 他是樹懶閃電的人形狀態）但我不能生氣，仍然要微笑面對。不過很驚奇的發 現，他不回我的時間裡，我可以靜下心做別的事情，我不再糾結他多久回或者有 沒有回。

找他聊天可不能尬聊，我一般找他都是關於他專業的東西。他學的建築，ps很 好，我作圖遇到問題就會問他。或者遇到節日，也會給他祝福。根據他回復的頻 率和熱情度，我再決定是繼續聊還是揚長而去。（這個你們可以參考，對方熱情 你也熱情，對方冷淡你也冷淡，就是要讓他摸不准你的心思，才能吸引他） 關於聊天，想給大家介紹一下：冷讀術。簡單來說，就是一種讓對方產生共I, 贏得對方信任的聊天技巧。聊天的氛圍肯定要輕鬆愉快，這樣對方才會想要跟你 聊天。

其次就是學會聆聽，不要急於發表自己的看法。你要把你說的話，說進對方心坎 里。那麼在他潛意識裡，就會選擇相信你。還有就是，剛開始復聯的時候，不要 涉及感情，多聊聊雙方的生活或者他感興趣的內容。

經過半個多月的復聯，我提出了第一次邀約。

我梳理完分手的原因，大概十天左右，我就跟他復聯了。在網上聊了半個月左 右，他對我態度是忽冷忽熱，高興了就多跟我聊，不高興就不怎麼和我聊。但我 都應付的過來，因為我心態調整的很好，回不回消息是他的事，我給他表現出積 極向上，陽光可愛的一面就可以了。

那是一個陽光明媚的中午，我想到之前跟他提過要去動物園玩，就準備邀他見 面。（大概聊天記錄如下）

我：今天有沒有空？

他：沒空（夠酷） 我：你看外面天氣這麼好，動物園的熊貓挺想我的

他：你要去動物園？ 我：嗯，我想去

他：那就去啊

我：但熊貓也挺想你的

他：今天真的有事

我：不能讓國寶傷心啊

他：那，明天去吧

就這麼約出來了，好像看上去蠻簡單，但這是經過我近一個月的努力，慢慢緩和 了關係，才成功約見。

見面以後，我很自覺地保持了距離。再一次看到他那張臉，還挺激動的。他表現 的有點拘謹，不太敢看我。我猜他可能有點愧疚，所以我一直很主動找話題，盡 量讓他放鬆。

他可能覺得我已經放下了，慢慢也變得和以前一樣，開開我的玩笑，主動講自己 的事，整個過程下來是很和諧的。這些都是為了我以後和他見面做鋪墊，就是要 讓他感覺我的改變，讓他知道和我相處不會那麼累了。

往往第一次約見成功後，後面的約見就比較容易。後來的幾次見面，我就不詳細 說明了，大概就是營造輕鬆的氛圍，把握住「重新做好朋友」這點就可以了。

三、副歌：重歸於好

經過之前的幾次複合約會，我們的關係緊密很多。雖然我們的情況都在往好的地 方發展，但我不能着急，也不能提前暴露自己的感情需求，否則很可能前功盡 棄。已經走了99步，最後1步一定要耐着性子走下去。

我像往常一樣，跟他說，周六出去玩吧，我帯你玩遊戲。他很快同意了，和我說 周六見。那天，我耍了小心機，帯他去了我們第一次約會的地方。這裡就是運用 了心理暗示，把他帶到熟悉的地點，讓他回憶起我們初見的美好。

這次見面，我有點大膽，過馬路時，牽了他的衣角，他沒有躲開。我就知道，他不排斥和我肢體接觸，我又向複合跨近了一步。（關係緩和後，約會的時候可以 說一些煽情的話或肢體進挪，就是和對方有意無意的身體接觸）接近吃飯的時候，我選了我們吃過的餐館。等菜的時候，我跟他聊天，提及了感情話題，他只 靜靜聽我在說。

我向他承認我之前做錯的地方，並加以改正，還感謝他在戀愛期間對我的包容。 他聽了以後，跟我說：你再多說一點，我就要感動了。（仍然很酷）我被他這句 話逗笑，然後跟他說，我之前在看我們的記錄，發現大部分都是我沒事找事，他 還哄我，辛苦他了。他沉默，和我說：你終於能理解我當時對你的愛了，那你現 在身份不一樣了。

聽到他這句話的時候，我的眼睛瞬間變成浴霸，兩眼直放光。接着他說：你是准 女友了。

終於把這段挽回經歷寫完了，這是我在做諮詢師之前的經歷。自己挽回成功後， 體會到失而復得的甜蜜，就很想幫助那些準備挽回或正在挽回的人們。做諮詢師 這麼久以來，聽過很多情感故事，每個人都有不同的情感問題，也有不同的挽回 措施。

所以一再提醒大家，不管什麼技巧，都要根據自身的實際情況選擇。挽回是需要 過程的，切勿急於求成，重點在於自己的心態調整。

ps.我前任是處女座，比較固執，我挽回他真的太多心酸。但在這裡我沒有寫不 順利的情況，因為想給大家信心。希望大家不要隨便放棄，很可能你再靠近一 點，對方就回來了。