如何挽回一段感情（成功挽回一段感情究竟有多難）

謝維 - 如果愛是一場修行.mp3

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來自圓愛伊人

愛需要用心經營；自身成長是一場人生不滅的靈魂修行。

網絡 丨 家人同心

李小璐出軌事件，全國網民成功把賈乃亮推到了風口浪尖上，賈乃亮成為2018年開年第一瓜男主角。無論他如何發布聲明表示原諒她，都無法平息吃瓜群眾不願意放過這個家庭的指指點點的。

姚笛懷孕，文章再度落淚，馬伊琍在微博上曬出和女兒同帶一條紅繩手鐲的照片（寓意家人同心）。「好男人出軌事件」時隔四年有餘，馬伊琍仍需第一時間出面，為維護家庭的穩定做出努力。

黃海波"好男人「形象家喻戶曉」當年的「嫖娼門」，一夜之間好男人形象不不復存在，行政拘留後被轉為收容教育6個月，「嫖娼門」事件的真實性先不去管它。

不管是女友（曲柵柵）的大度包容；黃海波本人無聲的反駁；馬伊琍當年的「且行且珍惜」；還是賈乃亮今天情真意切的原諒長文；似乎都在完美的詮釋着現實的殘酷，不是嗎？

更殘酷的是，這些都不過是選擇挽回一段情感，處理情感危機萬里長征的第一步。

真正艱難的是——生活會無情地且不斷地向你提問：你們經得起回歸後的漫長考驗麼？

網絡 丨 愛你值不值得

這也是在往期的諮詢者中，無論是幹練漂亮的職場精英、詩與遠方的文藝青年，還是沒畢業的大學生。被提出來頻率最高的問題：

這個人還值不值得我挽回；

我還能不能挽回；

不管是失戀，還是離婚，都好似一面鏡子，把內在那些常年不見陽光的溝溝壑壑，全都照得纖毫畢露。我們不願意面對這樣的滿目瘡痍，所以急着回到心理舒適區中，希望一切重歸秩序。

相信大家都曾幻想過，如果我們沒有賭氣分開，說那麼多傷害彼此的話；如果明早一覺醒來，發現一切只是一場噩夢，該有多好呢；

許多急於挽回的人，反而無法堅持到最後。那是因為他們太貪戀心理舒適區的溫暖，一心要穿越回去，忘記了挽回是需要捨棄和重建的。

要捨棄的是過去的模式。包括你在感情中那些不良的互動方式、思維定式，以及那些更久遠、更深層的傷痛。雖然痛，但必須去面對，去感受，去清理。

挽回的前提是，要先把注意力焦點放回到自己身上。看看這些痛來源於哪裡，問問你的內在小孩：「我現在可以為你做些什麼，讓你感覺好一些？」在最痛的地方，讓你的內在力量和智慧生長出來，而不僅僅是等着他回來，繼續從外面給你「投餵」你所賴以為生的愛與關注。你要先看到，你奮不顧身去挽回的，究竟是一份怎樣的感覺。

愛你愛到感動自己

挽回≠「讓我們從頭來過」

「重新開始」這四個字，不知誘惑了多少人。我們本能地相信，只要回到那個尚未出現矛盾的時候，就萬事大吉。

人生若只如初見。兩個人最初相識相知的那段時日，總是顯得很美好，令人神往。然而，已經發生過的齟齬，是無法一鍵刪除的。如果不正視，那麼所謂的從頭再來，就是把之前的問題也原封不動地複製一遍。即使形式上成功複合，重新獲得了「名分」，也會埋下無數隱患。

挽回，其實是一個矯正的過程。

首先是情緒記憶、情緒反應的矯正。親密關係中，極少有人能做到好聚好散。在分離之前，往往都用了各種各樣的方法彼此傷害，互相黑化。所以，在對方堅決地提出分手的當下，挽留只會起到反作用。無論是最沒創意地哭鬧跟蹤，還是情真意切地寫一封又一封的長信，都只會讓對方躲得更遠。因為在此時，他對這段關係的情緒記憶基本是負面的。你越是挽留哀求，他越想逃出生天。而且，無論你或是他，這時都無力解決關係中的問題。

有智慧的一種處理方式，是給彼此留餘地。同情對方的感受，尊重對方的選擇，先消除你們之間的關於要不要分手的矛盾焦點，不窮追猛打。給彼此一些緩和時間後，再嘗試重新取得聯繫。在恢復聯繫的初期，以輕鬆舒適的互動為主，讓尷尬的氛圍得到緩和。面對關係，你不再那麼焦慮驚慌，他也不再那麼唯恐避之不及，負面的情緒記憶、情緒反應得到了扭轉，堅冰才能慢慢化為一池春水。

其次是相處模式的矯正，挽回的真正目的，在於查漏補缺，找到兩個人相處的更優方式，而不是直接回到那個早已無法順暢運轉的舊程序中。

愛或者不愛

什麼樣的挽回，才算值得？

挽回那個人到底值不值，沒有人能替你斷言。而且這件事情的變數很大，也許你會「半途而廢」，或者突然遇到更合適的感情。不過，如果願意以建設性的心態努力去挽回，這個過程本身會是非常值得的。

想成功挽回，首要原則在於提升自己的價值：一方面是顯而易見的外在價值，如外形、氣質、魅力、能力等；另一方面是更深層的內在價值，如情商、自信力、安全感等。

外在價值能給你底氣，內在價值能給你定力。能量從匱乏到豐盛，看問題的角度和眼界便會不同。

許多正在努力挽回的人，總是理所應當地認為：只要他願意，我們就一定可以破鏡重圓。

於是，一旦對方沒有給出正面友好的回應，哀怨模式立刻被啟動：憤怒，抱怨，攻擊對方，懷疑自己……情緒席捲而來，強忍着，覺得憤懣不堪，哭出來，又感覺自己很沒用。

可是，在親密關係面前，誰也沒有十足的信心把握。即使那個被挽回的人，也會害怕不美好的經歷再次重現。絕大多數問題，並不是一句「愛」或「不愛」可以輕易解釋和解決的。

如果我們能理智一點去想，就會發現，想要成功挽回一段情感，需要的絕對不是「我愛你，拼死就和你賭這一輩子」的勇氣，而是扎紮實實地考驗着雙方的個人能力：情商水平、人格魅力、處理情感危機和分析問題的能力，以及自我修正的能力……

網絡 丨 情商

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