有些「無縫銜接」是渣，但也有一些是健康的自我療愈

原創 KY KnowYourselfKY作者 / 汁兒編輯 / KY主創們這兩天，我在豆瓣的「人間情侶觀察」小組刷到這樣一個帖子：

到底怎樣才算無縫銜接呢？我特意去查了《小雞詞典》，在這個匯集了網絡流行語的app中，「無縫銜接戀愛」被解釋為，上一段戀情剛剛結束還沒兩天，下一段戀情就開始了。通常來說，這意味着一個人的上一段還沒結束就找好了下家，ta只是在靜待機會，準備分手而已。那麼客觀而言，無縫銜接一定代表着出軌嗎？無縫銜接的愛情究竟有多少種可能？我們又該以怎樣的態度對待無縫銜接、對待愛情？讓我們帶着這些問題，來看今天的文章。

2005年，亞利桑那大學的David Sbarra和弗吉尼亞大學的Robert Emery曾做了一項調查，他們研究了分手後人們的情緒變化，結果發現：與關係完好的人相比，分手後的人，尤其是剛剛分手的那些，報告了更多的情緒不穩定性。但隨着時間的推移，分手後的情緒狀態也發生着變化。研究針對弗吉尼亞大學的58名年輕人展開，這些人在進入研究的前兩周內，各自結束了四個月以上的親密關係，ta們被要求填寫為期28天的每日情感日記（daily emotions dairy）。日記包含33個問題，包括愛（love）、悲傷（sadness）和憤怒（anger）等情感狀態。研究者發現，分手後，參與者會率先感受到憤怒、悲傷，最後是愛的消逝。雖然最晚處理的情感是愛，但ta們對前任的愛意和親密度是直線下降的，一經開始，便沒有往復的過程。至於悲傷和憤怒，儘管它們持續的時間更長，並且呈現出波動的狀態，但在大概28天後，悲傷的情感會逐漸消退，回落到與關係仍然完好的人相似的水平。而其他負面情感的波動也會在第40天左右基本恢復到常態。也就是說，大部分人在40天後，情緒狀況就與關係完好的個體沒有什麼不同。這背後隱藏的意思是，走出失戀陰影，可能只需要40天。研究還進一步指出，戀愛時間更長的人，可能在真正提出分手之前已經逐漸接受了要分手的事實，痛苦程度反而更小，可能更早地進入新的關係。

如前所述，分手後的人可能不需要多久便可以進入新的關係，但需要注意的是，這些人進入的可能是「反彈式關係」（rebound relationship），而這並不一定是一段好的感情的開始。它是指，在一段重要的浪漫關係結束後，立刻開始的一段新的關係，並且與前一段關係相關的感情還沒有完全被解決(Brumbaugh, 2015)。反彈式關係的確可以帶給我們一些好處，比如分散我們的注意力，緩解憤怒、悲傷、焦慮等負面情緒（Spielmann, 2009; Spielmann, 2013），提升我們的自尊和自信（Brumbaugh, 2015），甚至改善依戀風格，向安全型轉變（Marshall, 2013）。但正如定義中所描述的，當我們進入反彈式關係，很可能還沒有修復好在上一段感情中受到的創傷，在這種情況下開展新的戀情，不僅會對個人產生損害，也是對新、舊關係的不尊重，極易陷入「渣」的境地。在Meyer（2016）看來，反彈式關係是一種權宜之計，是「為了能使生活繼續向前，而做出的一種誤入歧途的努力」。這也是很多人的反彈式關係產生問題的原因。具體來說有以下三個情況：首先，新的關係沒有和上一段關係完全區分開。你沒有脫離對前任的情緒，依然渴望ta，對ta留有依戀；或者在用對前任的標準去對待新的伴侶，這個時候，你也無法區分你愛的到底是誰。也有可能，你建立新關係的目的是報復和懲罰，想要藉此讓前任嫉妒或憤怒，而研究發現，這樣的做法會讓你花費更長的時間才能從分手中恢復（Barber, 2014）。又或者，你只是帶着「我只是想玩玩」的態度，但誤導了對方。不想認真開展一段關係不一定不好，但需要雙方取得一致，如果對方想要建立長期的承諾關係，而你卻不告知對方自己的目的，新關係的發展必然走向負面。

密蘇里大學聖路易斯分校的心理學家Sandra Langeslag（2016）認為，愛情是可以管理和調節的。我們可以選擇什麼時候結束一段感情，什麼時候開啟新的感情。而是否能夠不拖泥帶水地走入新關係，一個非常重要的特質是自我複雜性（self-complexity），自我複雜性高的人具備多重自我概念，並且能夠處理好這些自我概念之間的關係（Smith & Cohen, 1993）。通常而言，分手會改變一個人的自我概念，降低它的清晰度，有的人會「變得不像自己了」，甚至「失去了自我」，「不知道自己是誰」。而自我複雜性高的人的自我發展程度（ego development）較高，知道「我有很多面」，並且它們都不一樣。ta們也具備較強的適應性，可以根據生活中不同的場景和需求，靈活地調用自身的不同面向。比如說，分手後，在原來那段關係中的自己可能還在哀傷，但自我複雜性高的人允許自己哀悼舊關係，同時給自己走進新關係的機會。Ta們是敞開的，能夠以真誠的態度對待感情，尊重每一段關係。Ta們能夠對新的伴侶坦誠自己對原來關係的態度，在新的關係中，投入全新的自己，在新的基礎上重新開始。Shannon Battle則從另一個角度進行了描述，「愛情不是經過深思熟慮的，它是從情感調節中被嚴格地引導出來的」，「那些對情況的情緒反應更積極的人，可能會用真實的愛來彌補他們的傷害」。自我複雜性高的人具備較高的情緒調節能力，這種調節建立在對愛和傷害誠實的基礎上，ta們會面對傷害，在新的人面前不避開它，不放大它，也並不把它交由時間來處理，而是與對方一起治癒它，享受嶄新的愛。自我複雜性是一種對愛情和自我都具有成長性的心理能量。如果一個人能夠運用這種能力進入「無縫銜接」的愛情，反而是ta擁有健康的愛情觀的體現。

當公眾在罵「無縫銜接」的時候，除了代入了自己有被欺騙的可能，還受到了「純潔-墮落」（purity-degratdation)的二元式道德觀的影響。在2015年的一項研究中，研究者讓287名大學生和795名網絡志願者對親密關係中的「違規」行為進行道德判斷，這些行為包括性威脅（觀看色情片）、情感威脅（留着前任的禮物，或分手後馬上進入新關係）、友情界限（跟好朋友的前任約會）、數字背叛（發色情短信）、隱私侵犯（檢查伴侶的物品）。結果顯示，大多數人都秉持着純潔-墮落的二元式道德觀，一旦出現違規行為，就認為主體在道德上存在很大問題。而這正與我們今天面臨的道德困境不謀而合，如今的社會，道德要求似乎越來越嚴苛了。在愛情上，理想狀態是相愛要在一起，不愛立即分開，不存在真空地帶。人們對任何可能有瑕疵的行為，都義正詞嚴地抨擊，無視抨擊的行為本身也有不道德的可能。越來越多的人成為了「道德衛士」。社會日益混亂而充滿不確定性，如果說還有什麼是可控的，可能是道德，它對所有人敞開，也為所有人提供庇護所——在相對確定的道德標準上，我們可以獲得一種安全感和對自身生活的掌控感。但顯然在這種「不愛」基本等同於「不忠」的觀念下，我們無法享受真正的愛情，甚至無法享受真正的生活。生活總是流動的，二元化的道德標準卻規定出了嚴格的生活步驟，想要滿足這樣的標準，我們需要砍掉同樣流動的情感，將自己活成片段式的人。在Elizabeth Krusemark等人看來，愛情需要正念的態度——永遠享受當下，不沉溺於過去的關係，不為新的可能誘惑，認真地投入每一段感情，也不戴着無謂的枷鎖。而當你這樣生活，這樣去愛，生活中最大的確定性和安全感才有可能發生——它就根植在你的生活本身。References：Barber, L. L., & Cooper,M. L. (2014). Rebound Sex: Sexual Motivesand Behaviors Following a Relationship Breakup. Archives of sexualbehavior, 43(2), 251-265.Barnes, S., Brown, K. W., Krusemark, E., Campbell, W. K., & Rogge, R. D. (2007). The role of mindfulness in romantic relationship satisfaction and responses to relationship stress. Journal of marital and family therapy, 33(4), 482-500.Brumbaugh, C. C., & Fraley, R. C.(2015). Too fast, too soon? An empirical investigation into rebound relationships. Journalof Social and Personal Relationships, 32(1), 99-118.Langeslag, S. J., & van Strien, J. W.(2016). Regulation of Romantic Love Feelings: Preconceptions, Strategies, andFeasibility. PloS one, 11(8), e0161087.Marshall, T. C., Bejanyan, K., & Ferenczi, N. (2013). Attachment stylesand personal growth following romantic breakups: The mediating roles ofdistress, rumination, and tendency to rebound.PloS one, 8(9), e75161.Meyer, C. (2016). 7 Things you need to know about rebound relationships.About.Montero, M. D., (2011). Are Rebound RelationshipsDoomed From the Start? The Huffingtonpost.Sbarra, D. A., & Emery, R. E. (2005). The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution: Analysis of change and intraindividual variability over time. Personal Relationships, 12(2), 213-232.Selterman, D., & Koleva, S. (2015). Moral judgment of close relationship behaviors. Journal of Social and Personal Relationships, 32(7), 922-945.Smith, H. S., & Cohen, L. H. (1993). Self-complexity and reactions to a relationship breakup. Journal of Social and Clinical Psychology, 12(4), 367-384.Slotter, E. B., Gardner, W. L., & Finkel, E. J. (2010). Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(2), 147-160.Spielmann, S. S., Macdonald, G., & Wilson, A.E. (2009). On the rebound: Focusing onsomeone new helps anxiously attached individuals let go ofex-partners. Personality and Social Psychology Bulletin.Spielmann, S. S., Joel, S., MacDonald, G.,& Kogan, A. (2013). Ex appeal current relationship quality and emotionalattachment to ex-partners.Social Psychological and Personality Science,4(2),175-180.How Can Someone Fall In Love Quickly After A Breakup? Experts Explain. (2020). Retrieved 23 July 2020, from https://www.bustle.com/p/how-can-someone-fall-in-love-quickly-after-a-breakup-experts-explain-19282961閱讀原文

本文來源：澎湃新聞