挽回中，一直被對方拒絕，原來是因為你做了這些

很多女性同胞，在分手後會出現糾纏對方這個動作，越痛苦越糾纏，越糾纏越痛苦，然後把自己陷入到了一個極其被動地尷尬且無助地局面。

就像最近的一位女性諮詢者梨花帶雨地向我發來求助："老師，分手後，我不斷的過度糾纏我的前任，他現在十分抗拒我，對於我的挽回他也一直在拒絕，我不知道該怎麼辦了。"

其實啊這種分手以後還糾纏對方的行為，在大多數女人堆兒里都出現過，而分手後的糾纏也似乎成為了一種常態。

那麼在談挽回之前，我們先來剖析兩個問題：

分手後你為什麼會糾纏對方。

對方為什麼會對拒絕你的挽回。

、分手後你為什麼會糾纏對方？

他就像是你的氧氣，沒有他，你就不能呼吸。

在心理學上有一種依戀，我們叫它"共生性依戀"（ Symbiotic attachment），,共生性是一個物體和另一個物體相互依賴叫做共生性，也就是我們常說的，親密關係中的相互依賴性。

那麼也就是說相處中，你可能很依賴這個人，你也習慣了依賴他，也習慣於享受在被他愛的狀態里，可以說，所到之處皆是這個人，就像我們常說的："眼光所到之處皆是你"，這個人就等於是你的一切，他就像是你的氧氣，沒有他你完全不知道怎麼生活。

而這種"共生性依戀"也不難理解，就像母親和胎兒一樣，雖然是兩個不同的個體，但是又是一個整體，胎兒從母親身上通過胎盤吸收他所需要的一切養分，而母親則好像是胎兒的整個世界，孕育他，保護他，而胎兒則在母親的世界茁壯成長，直到"破繭出殼"。

而分手等於扯斷了你對他的這種依戀關係，那種孤單和抽離感，讓你不能呼吸，不能自持，我把這種心理簡單地成為"寄生者"，這回大家都懂了吧，你離不開對方，離開了對方就感覺不能生活，這種過度依附一個的狀態就像是一個"寄生者"，當寄生者被強制的跟本體脫離，就會猶如沙漠上行走的使者，因為強烈的需要水，則開始不斷的尋找水源，糾纏也就成為了"順勢而為"的舉動。

"分離焦慮症"我不能沒有你，你的離開使我坐立難安。

焦慮症（anxiety neurosis）是以焦慮情緒為主的神經症，主要症狀就是持續性焦慮或者過度緊張，從而會出現負面情緒互動循環，以及不知所措的等自主神經紊亂，而"分離焦慮症" （Separation anxiety disorder）主要表現為由於分離而產生了焦慮情緒。

很多女生在分手之初，接受不了被分手的事實，而長時間在戀愛中由於"戀愛慣性"帶來的習慣，隨着親密鏈條突然的崩斷，這種分離感會讓女生坐立難安，甚至可以"廢寢忘食"。

然後腦子裡會出現"我需要他""我不能離開他"/"他怎麼可以離開我"這種類強烈的需要一個人的思維，而這種想法的出現，就會讓人出現認知偏差，簡單來說，一旦出現"分離焦慮症"，你是完全跳出了，自我反省這一個階段，而直接想一步求成，用糾纏對方來試圖打動對方，挽回對方。

其實，我特別能理解這種糾纏，因為戀愛是兩個人的美好，而隨着戀愛的時間久了，我們依賴這個人，習慣這個人，仿佛有他就有了一切，但是分手，無疑就是打破了這種美好，擊碎了這種習慣和依賴，糾纏對方就成為了一個下意識的拉近動作。

可是糾纏真的有效果嗎？答案是：NONONO。不僅毫無效果，反而會讓這個人看到你最丑的一面，最卑微的一面，如果在糾纏中，你用錯了方式，言辭激烈，手段過激，對方就會想立刻逃離有你的生活，所以糾纏不僅感動不了對方，還會把對方推的越來越遠。

在糾纏中，大多數女生都會出現一種語言輸出："我對你那麼好，我為你做了那麼多"……而這種糾纏在對方的眼裡，只不過是你的自我感動罷了。

這就是我接下來要說的，對方為什麼拒絕你的挽回。

、對方為什麼會對拒絕你的挽回。

在挽回中，我發現很多女生都會犯這樣的一個錯誤，就是你要聯繫對方，然後希望對方給你個回應，要去說服對方，告訴對方你知道錯了，你可以改或者已經改了，想讓對方給你一次機會。

或者是回憶一下曾經的美好，試圖感動對方，讓對方因為曾經的美好而留戀自己，捨不得自己，或者去上班的路上堵截對方，或者乾脆去家裡一哭二鬧三上吊，讓對方必須給你一個理由，一個交代。

但是你越是這樣做，對方反而是反其道而行之，告訴你，不要在騷擾他，不要在這樣死纏爛打，你這樣很煩。

更狠的那就是，刪除拉黑，轉身的時候還不忘告訴你，咱倆永遠都不可能了，你就放過我吧，咱倆最好再也不要見面了，對吧，是不是有這麼一個橋段。

很多姑娘都不懂，這是為什麼呢？為什麼我做了這麼多的努力他都拒絕我呢？為什麼我都這樣了，對方還是不肯原諒接受我呢？

其實道理很簡單啊，你並沒有改變，對方憑什麼要給你機會，或許在過去的親密關係中，對方可能已經苦口婆心地給了你無數的機會了，可是你仍然不改，難道分手了，你說改，對方還會相信嗎？不會的，對不對。

而分手以後你去跟對方講道理，長篇大論，滿屏飄綠的都是你如何離不開他，你如何喜歡對方，你不能沒有他，你希望對方明白你的心意，可是你要知道，既然對方提出分手，就說明你們之間是存在問題的，而在他心裡分手是最明智的選擇。

所以姑娘們你們好好想想，在這種思維下，你們再去跟對方說這些有用嗎？那麼換位思考一下，你糾纏對方覺得是正確的，可以挽回對方，但是突然有人出來告訴你，你這樣的做法不對，不可以這樣，一時之間你會接受嗎？你是不是內心裡，還是想"糾纏"一下試試，對不對？

他覺得，你們之間的問題，是不能解決的，對你產生了"情緒築牆"，才選擇離開你，離開這段關係，那麼咱們說，在沒有解決問題的前提下，對方負面情緒滿滿，怎麼可能跟你和好呢？

挽回這件事兒吧，說難不難，說簡單又很複雜，因為牽扯到了很多情緒情感的問題，如果你一步走錯，就會步步錯，最後不僅挽回不了對方，可能連你最後那點形象，都在對方的心裡磨滅了。

而你的過度糾纏，對方心裡會怎麼想？會想，"你這個女生是不是瘋了，這是一個瘋女生才會幹的事兒，你看你現在都變成什麼樣了，是個男生都不會愛你這樣的女生"。

也就是說，你的糾纏，已經把自己變成了不能被人愛的人，因為你自己太痛苦，你完全不能接受分手這個事實，不僅自己痛苦，你還把這種痛苦的情緒傳遞給對方，對方會開心嗎？他不開心，他有情緒，他討厭你，他憑什麼不拒絕你？是不是這麼個道理。

因此如果你想挽回對方，就要收起你這種負面情緒，讓自己冷靜下來，客觀地看待被分手的事實，然後通過有效的渠道，去挽回對方，打動對方，讓他心甘情願的回到你身邊。

Ⅰ、減少思緒"反芻"，停止負面互動循環。

什麼是"反芻"？簡單來說就是當人面對傷心痛苦的時候，會陷入一起的負面情緒當中，會不斷的給自己強化"受害者"的身份，"我真的不應該那麼做，我真的做錯了，他才會離開我"。

很多心理學家認為,對負性事件的過度思考和"反芻"不但加深痛苦,還會延長痛苦的時間。

心理學家芭芭拉·弗雷德里克森在《積極情緒的力量》一書中寫道,即使你想想通一件事，但是這種無休止的"反芻"不僅不會給你帶來任何正向能量,還會讓你進入死循環中,讓你情緒更加負面，最可悲的是,這種過度這種過度"反芻"讓你根本找不到解決問題的辦法，只會喚起負面情緒的連鎖反應。

所以，當下你要做的就是，停止這種思維模式，你要記住一點，沒有不分手的戀人，每個人在戀愛中，都會出現各種摩擦，而我認為"沒有經歷過分手的戀愛，不是好戀愛"，如果你能停止這種"反芻"，客觀冷靜地去思考一下，在過去的相處中，你們之間存在的問題，在分手後積極地改變的自己，學習如何愛一個人，如何經營感情，那麼分手就是讓你成長的，如果複合了，你的戀愛就會迎來美好，對方也會因此而珍惜你。

相反如果你沉淪下去，你只會在分手後變得頹廢，即便是以後你步入到一段新感情中，你也可能是失敗者，因為你沒有從上一段戀愛中，進行反思和改變，你會在戀愛分手這個過程一直在循環，你也會成為那個一直被分手的人。

Ⅱ、給對方一個"投射"的合理化，重新定義身份。

要知道前提你的過度糾纏，對方的"情緒築牆"已經像銅牆鐵壁了，你這個繞指柔是肯定打不進去的，那你怎麼才能跟對方建立一個友好的關係呢？

今天我教你一個辦法，就是利用好"投射"去給對方做一個合理化，回憶一下在相處中，對方哄你的時候的語氣、動作、態度，讓用相同的行為動作去給對方做一個合理化。

但是你的合理化要有邊界感並且不能暴露需求感，也就是說用相同的行為語言，去跟對方打開復聯的窗口，做一個定義身份的合理化，如果讓他能在你身上看到自己曾經的影子，他就不會那麼排斥你。

你可以說："我不會糾纏你了，分手也不是什麼大不了的事兒，之前糾纏你，可能是因為內心深處不想離開你，還愛你，我捨不得這段感情，捨不得你（為你的糾纏合理化歸因），但是現在我想明白了，而且確實是我做得很過分，你跟我分手，也是理所應當的，如果換個角度，我是你，可能我早就提出分手了（認同對方分手的決定，同理心），而且這段時間，我一直在積極改正我的缺點，不想每段戀愛都是失敗的（反思以後，你能正確看到你的缺點，和改正的態度歸因），哈哈哈哈，以後我們還可以做朋友嘛，畢竟我不想失去一位這麼了解我的朋友（拋出一角兒回憶心錨，定義身份）"。

當你說完這些，對方會不由自主地想到，曾經哄你的片段，而你拋出的同理心，會讓對方也感同身受，這個時候，你們之間的關係成為朋友，也就是水到渠成了，而且對方知道了你的想法，是想通了，不再糾結於分手這件事兒，也不會在糾纏你，那麼他的心門就會為你敞開。

接下來的就是，用朋友的身份去傳遞情緒價值，跟朋友怎麼相處就不用我說了吧，當然是怎麼開心怎麼聊，明白了嗎？

而一個女生最讓男生致命的"法寶"就是哄，簡單來說，分手後的你們，只不過是回到了原點，而挽回不過就是重新追求對方的過程，這回你能懂了嗎，想想當初你們是怎麼談戀愛的，在挽回中，你依然可以使出渾身解數，去吸引對方，哄對方開心，他開心了，就說明你的情緒價值傳遞是有效的，是發揮了作用的。

那麼在這個過程中，他很舒服，他會想再推開你了嗎？一定不會，對不對？

也許分手對你來說是痛苦的，但是每個人都是在悲歡離合當中成長起來的，而分手只不過是人生中分分合合的冰山一角，所以分手後，真的不用太過於悲傷，你只要知道一點，愛就去挽回，不愛就放手，取捨之間不管你選擇什麼，你都是你自己，想要的就去爭取，就這麼簡單。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？在一起時了解彼此的點點滴滴，分開後難道真的永不相見？再見面以後你們是不是還有可能再續前緣？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1. 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 4分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 3分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 5分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 3分

說話給對方感受到的強烈印象 5分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 1分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 3分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 5分

6. 你曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 5分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 3分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 1分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向於

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 4分

現實的層面上，一定要有明確的未來規劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 5分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 3分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架後會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 5分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 3分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 2分

10. 在相處中，你是那個帶領者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領我 5分

我是當之無愧的帶領者，事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA與父母親的關係如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關係一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關係極差，內心創傷很大 5分

與父母其中一方關係較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是迴避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 3分

不是，TA排斥複合，但不會迴避矛盾 5分

不確定，TA愛迴避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 3分

14. 失戀之後是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這麼大 2分

可以忍住不會對正常生活產生過大的影響 4分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內 6分

三個月之內 5分

三個月以上，一年之內 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學/同事，有聯繫緊密的共同朋友 5分

有但是不會聯繫，點讚之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手後再難產生交集 0分

17. 分手時是否產生過激烈的，不可調和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現過第三者

從沒有，我們是感情內部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分得手 3分

我出軌被發現 4分

19. 你們有過結婚的打算嗎?

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結婚打算，沒有見過家長 4分

已經見過家長，一直有互動，本打算結婚 6分

20. 什麼地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 3分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動於衷，我就死心了 5分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。