我記得有一部電影《世界上最偉大的父親》裡面有一句台詞，曾以為世界上最糟糕的事，就是孤獨終老，其實不是，最糟糕的是與那些讓你感到孤獨的人一起終老。
今天跟大家分享的話題是親密關係中一個常見的問題——『親密關係中的情感忽視』，我相信，很多女性都有遇到過被情感忽視或者忽視對方的時候。
那麼什麼是情感忽視？
什麼樣的人容易讓伴侶感到被情感忽視？
如果被情感忽視了，該怎麼辦？
01、案例分享
我有一個來訪者，她叫小雨，結婚8年。
突然有一天崩潰了來找我諮詢，原因是她老公的冷暴力讓她覺得生無可戀。
「剛結婚的時候，還沒有孩子，老公不擅長表達，但還能分擔一些家務，能感覺到老公的心還在自己身上。可現在，整天不在家，在家也是捧着手機，把我當空氣一樣，我關心他，問他工作上生活中的煩惱，要不就說累了不想說,要麼就是一問一答，不願說多半個字。」
「老公的心就像冰塊一樣」，對於老公的這種冷漠和不回應的態度，小雨覺得特別無助。
也有一些來訪者說，儘管婚姻表面上很和諧，從來不爭吵，就算自己試圖挑起戰爭，對方也不會回應，只有對方在有求於自己時，才會來找自己說話。
好像對方是用自己來滿足ta的需求，而自己的需求則永遠不會被滿足到。是啊，從無話不談，到無話可說，這是怎樣的困局呢？
02、情感忽視評估
情感忽視沒有很明確的客觀標準，我們需要憑自己的感覺來判斷，以下有五個問題可以給自己做個評估：
第一個問題是，你在親密關係中會有被拒絕的感受嗎？
你在跟對方表達愛意時，對方回應冷淡，還不願意進行親密關係的肢體接觸，不願意和自己進行深層交流。
第二個問題是，你是否感到對方將自身的需求放在第一位，而自己的需求被對方無視了？有些時候覺得自己需要對方支持，而對方毫無回應？
第三個問題，就是一種不對等感，有時候，你是否覺得這段關係里你付出了很多，對方卻沒有提供同等的愛和支持？
第四是絕望感，你有感到越來越深的絕望感嗎？
一開始，被忽視者試圖挽回對方的愛，慢慢的，覺得不可能實現，轉而變得抑鬱、絕望。
最後一個是，自我評價的掙扎感。
會把被忽視歸結為自己的問題，認為是自己不夠好，不值得被愛，沒辦法吸引對方的注意，自我價值感越來越低！
03、誰容易被情感忽視？
如果上面的感覺你都有的話，你是真的被忽視了。
但是，被忽視是自己不夠好嗎？那可不一定哦，我們來看看哪些人容易讓伴侶覺得被情感忽視了呢？
心理學研究發現，有一些經歷和特質的人，會讓他們的伴侶感到被忽視，我們來看一下：
第一，兒童時期遭遇過逆境經歷的人
如果一個孩子小時候遭遇了情感忽視，ta沒有從家人那裡習得如何對他人表達愛意，如何恰當地提供支持，那麼，長大後的ta也不知道該怎麼對伴侶表達愛和關懷，他們可能缺乏對伴侶進行情感回應和支持的技能；有研究發現，目睹過家庭暴力的孩子長大後，非語言信息識別能力較弱，這使他們會誤解伴侶的肢體和表情，怎麼說呢？就是把伴侶悲傷的表情錯誤地解讀為平靜，當然也就不會去支持伴侶的悲傷。
第二，迴避型依戀（疏離型依戀）的人
心理學有個依戀類型實驗，他們大量觀察母親和嬰兒的互動，認為在早年養育中，如果沒有得到足夠良好回應的孩子，可能會形成不安全的依戀模式。
其中有一個是迴避程度較高的，他不太敢將自己暴露在親密關係中，特別害怕與人走得過近，這類型會容易讓自己的伴侶感到被情感忽視。
在意識到伴侶遭遇困境的時候，迴避型依戀的人會選擇不支持，因為他們用自己作為標準來揣測別人的需求和反應，他們較少表達自己的需求，他們更希望自己解決問題。
於是作為他們的伴侶，如果遇到問題時，迴避型依戀者覺得伴侶此時也不需要自己的支持，他們選擇不去安慰或者幫忙，而伴侶則覺得迴避型依戀者忽視了自己的需求，剛才提到的小雨的老公，就屬於典型的迴避型依戀模式，後來被小雨帶來心歷程諮詢，兩人一起學習成長。
第三，有自戀型人格特質的人
自戀的人容易將伴侶看作是自己自戀的延伸，你是我的伴侶，所以你很棒，他們認為伴侶很好，是因為伴侶能夠配合他們的意願，讓自己如願以償。
自戀型人格特質的人利用伴侶來滿足自己的自戀。如果你的伴侶對你好，並不是從你的需求出發，而是將他自己認為好的東西強加於你，你就需要去跟他正面表達你真正的需求了，不然，你就會有自己的需求被忽視的感覺。
第四，有社交焦慮的人
社交焦慮的人主要表現為對社交場合和人際接觸有過分擔心，緊張和害怕。
心理學有測試結果顯示，社交焦慮者比非社交焦慮的人更少的表達情緒，不論是正面情緒還是負面情緒，這可能是因為社交焦慮的人在溝通過程中，擔心遭受他人的拒絕，所以習慣於掩飾自己真實的情緒，導致他們在跟自己伴侶溝通的過程中，雖然內心可能有着充沛的感受，但沒有明顯表達出來。
於是，社交焦慮者的伴侶會覺得對方好像沒有回應，對方不在意自己的情緒。
04、如何應對
在這些問題里，你是否確實有感到被忽視了呢，那該怎麼辦呢？
我經常說一句話，「選擇如何對待你是伴侶的責任，而如何應對來自伴侶的忽視是你的選擇」，我們要客觀分析上面所說的幾種類型。
專業心理學成長和諮詢可以幫助我們針對性地解決問題。
小雨自從知道老公是這樣的依戀模式後，從心裡真正地看見和接納她老公，也不再把老公的有些行為解讀為不愛自己，學習跟老公的有效溝通方式，有時候，當我們真正接納別人和改變自己後，你會看見奇蹟的發生。
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在你們這裡學到很多愛情觀和人生觀。對我們有很大的幫助。
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
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