讀者說:簡愛老師，一想到ta的背叛，就無法釋放。怎樣才能完全忘記這個經驗呢？
遺憾的是，關於這個，我的回答是，只要經歷過感情的背叛，這個經驗就不忘記。
完全忘記這段經歷的想法都是理想的不現實。
這個道理，其實和情緒處理的道理一樣，面對情緒時，我們沒有抵抗力，我們只能控制和解決。
人的記憶，是討厭的東西，通常讓我們幸福的記憶，我們容易忘記的痛苦的記憶，我們反而難以忘記。
所以，背叛這樣的記憶，基本上一直存在，不小心突然湧出來，自己突然陷入其中。這種感覺就像一把劍封住喉嚨，上一秒你很好，下一秒萬箭穿心。
記憶回來的時候，不要試圖對抗。因為抵抗越強。這方面的心理學已經給出了答案。試試這個簡單的心理實驗。
現在，你的腦海里想象象，30秒鐘，象頭、耳朵、腳、身體……好的，30秒鐘就結束了。接下來的10秒以內，不要想象！
發現自己做不到。
為什麼越抵抗某種心理狀態，這種心理狀態就越強。
記憶回來的時候，沒有必要抵抗。抵抗的結果往往相反。
不抵抗並不意味着記憶泛濫，侵蝕你，陷入痛苦的深淵，自己不做任何調整，相當於每次回憶，自己就像當初一樣，完全傷害自己。
最好的應對是，當這些痛苦的記憶再現時，學會面對它，比較專業的說法是接受和接受。
直接面對就行了。為什麼
第一，記憶不是自己的主觀控制，即使不考慮，也有可能連接過去的記憶。
比如，我現在告訴你，你讀大學的時候，有沒有喜歡的人？你的腦海里可能有具體的形象，其實這個人可能多年沒有記憶了，現在我說，你想是這個道理。
經歷過背叛、無意識的場面、某件事可能會引起記憶。這不是自己能控制的。在這種情況下，不要責備自己，接受短暫的記憶。
第二，遇到背叛的記憶，一定很痛苦。
這句話的道理也很簡單，只要想起背叛的過去，就不會有好的感覺。即使現在過得更好，結婚也會恢復幸福，離婚，兩個人也不會交往，這個記憶永遠不好。那麼，記憶帶來的刺痛也是必然的。
正視痛苦的記憶，自己做的就是儘快過去。
分心的方法很多，因人而異。這是每個人都需要自己尋找的用什麼方法碰到這種情況，就能從記憶中抽出來，不會越來越深。
最初，如果能夠分心的話，可以玩遊戲、購物等，但是必須慢慢調整有利於身心健康的方法。例如，聽音樂、鍛煉、練字、複印等，逐漸養成習慣，自己的狀況也逐漸好轉。
這裡特別需要提示的問題之一是不要讓自己陷入感情自虐。
很多人在這種回憶的情況下，他們沒有進行有益的調整，反而把自己引入更糟糕的情況，當然，這種引導通常是無意識的。然而，隨着時間的推移，惡性循環已經成為一種習慣。一旦記憶恢復，他們將從頭到尾再次擠壓這段經歷。這是典型的情感自虐，就像一把刀插在心裡一樣，然後每天拔出來看看，然後再次插入...如何消除記憶中的刺痛？
最簡單的道理是來了，儘快過去。
關於這個，
城市，洪水即將到來。每個人都在討論如何防止洪水。人們的意見是關閉城門，依靠城牆來防止洪水。但洪水來勢兇猛，誰也沒有真正的把握……這時，街上的智者打開城門，說洪水穿過城市。
是的，這個道理，無論是感情還是痛苦的記憶，我們都阻止不了他們的到來，但我們可以儘快過去。
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在你們這裡學到很多愛情觀和人生觀。對我們有很大的幫助。
如果發信息不回，怎麼辦？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
可以幫助複合嗎？