練習瑜伽，襯衫也能穿出高級感

小密語錄：瑜伽幫你打造男子氣概，一件襯衫也能輕輕鬆鬆穿出潮流

春夏之際，襯衫成為男士百搭單品，可是啤酒肚、大肚腩怎麼能穿出時尚呢？瑜伽幫我們清掃障礙，讓襯衫不再單調，讓身材更加挺拔，讓你擁有獨特的男子氣概。

基礎款的經典職業裝，主要以修身型為主，更能展現身材，腹肌胸肌成為自己加分項，成功穿出紳士風度。

條紋襯衫為寬鬆休閒款，在慵懶中又能突出自己的時尚感。

格子襯衫可謂是百搭款，基本人手一件，此時你的氣質更加能突出你的男子氣概。

在襯衫這種基礎單品的穿着上，更加應該注意自己的氣質和身材。瑜伽便是我們的好幫手，幫助我們練出肌肉，成功打造型男形象，將襯衫輕輕鬆鬆穿出高級感。

下面為大家介紹幾組瑜伽，幫助大家改變形象，練出男子氣概。

Look1：舒展筋骨，喚醒身體

運動第一步，就是舒展身體，喚醒身體技能，幫助我們很好地運動，逐步適應運動狀態。

輪式動作，雙手與雙腳接觸地面，感受到上身和手臂的拉伸感，雙腿微微彎曲保持身體平衡。

右腳接觸地面，左腿向後伸直，身體向下彎曲，右手環繞右腿使兩手緊握，頭部向右轉。

腹部接觸地面，雙腿彎曲，雙手在耳朵兩側向後握住雙腳，頭部儘量上仰，背部肌肉進行擠壓。

弓式，腹部接觸地面，小腿彎曲向上，雙手後翻接觸雙腳，上身儘量後仰，眼睛看向天花板。

Look2：練出完美肱二頭肌

肱二頭肌是型男的標誌之一，完美的肱二頭肌看起來更有力量，提升男子氣概，同時也能增強我們的體魄，更加健康。

雙手打開比肩略寬，右手放在右腿的右側，雙臂發力，雙手支撐地板，左腳放置左腋下，右腿向前打直，平視前方。

起飛式的變式，雙手撐於地面，肘關節彎曲，大臂緊貼身體兩側，右腿向後伸直，左腿伸向身體右側放在肘關節上方。

臀部坐與地面，身體左轉使右臂放在左腿的左側並把左腳踩在右手上，右腿彎曲放在左腿上，右腳接觸左臂。

首先雙手與右腳接觸地面，並在地面同一條直線上，頭部下垂，左腿繞過頭部並將左腿小腿壓在頸部。

Look3：甩掉啤酒肚，打造迷人腹肌

生活中的壓力和客觀情況讓我們的身體承擔過多的後果，中年發福使人顯得油膩。腹肌是韓劇男主角標誌，瑜伽的練習幫助我們甩掉腹部贅肉，甩掉啤酒肚，打造處韓劇男主迷人腹肌。

單手鴿王式的變式，右腿盤坐與地面上，左腿大腿接觸地面，右側小腿向上伸直，左手扶住左膝，右手扶住右腳，腹部右側具有拉伸感。

臀部坐與地面，右腿伸直，左腿向上，右手繞過耳後握住左腳，左手指尖接觸地面，身體微微轉向右側。

全蓮花式動作變形，雙腿盤坐於地面，雙手放在膝蓋上，保持吸氣狀態，胸腔打開，腹部收緊。

雙腳腳尖踩在手上，腳後跟離開地面，上身向下彎曲，感受到腰腹的用力和酸痛感。雙手反向置於地面上

瑜伽，給予我們男子氣概，增強我們的體魄，打造自己的獨特魅力。我們的身材在瑜伽的練習中不知不覺變得挺拔，氣質也在上升，一件簡單普通的襯衫也能輕輕鬆鬆穿出高級感。