令前任無法拒絕的3個溝通方式，一旦掌握，輕鬆挽回絕情的他！

——令前任無法拒絕的3個溝通方式，一旦掌握，輕鬆挽回絕情的他！

婚姻的溫度，是怎麼一點點降下來的？

是你在與家人溝通時，採用了「暴力溝通」的形式。回想一下你與家人的日常溝通中，是否存在這種情況。看到老公只穿了一件襯衫，本來想關心他「為啥只穿一件單薄的襯衫，這樣很容易感冒」，話到嘴邊卻成了，「穿那麼少，怎麼不凍死你呢。」

正是因為你的這種表達方式，即使你為這個家勞心勞力，卻沒有人對你表示感謝。所以你心裡也充滿了怨氣，會不由自主的會把怨氣發泄出來，想想你是不是經常這樣說，「我剛收拾的屋子，能不能不弄亂」等等此類表達。

其實想要改變這種現狀也不是不可能，讓家的溫度回升，就不能指望別人改變，只能從自己入手，學會「非暴力溝通」，讓家裡更溫馨，提升家人的幸福感。

觀察記錄，並不評論

首先，我們可以如實的觀察並記錄伴侶的行為，但不發表評論。觀察評論闡述的只是客觀事實，不會對當事人造成影響。

但是評論是主觀意識主導，如果是不好的評論，會對被評論人造成傷害。

怎麼區分觀察記錄和評論呢，比如你說「老公你沒有把菜買回來（觀察）」，「你就是沒有把我說的話放在心上（評論）。」

如果你只是說出老公沒有買菜回來這個你觀察到的事實，老公不會產生反抗情緒，也許會說，「那我們吃昨天的剩菜吧」或者「那我下去買」。

如果你說你的主觀評論，那麼得到的回答可能是，「我天天這麼忙，不就是今天忘買菜了嗎，也值得你這樣大驚小怪」。

當你學會表達客觀事實，不枉加自己的評論，就可以有效避免爭吵的發生。

表達感受，避免責怪

雖然觀察記錄並不評論的方法，讓你們的生活看似更加和諧。但事情並沒有得到真正的解決。

因為並不是所有人聽到別人對自己的如實反饋，都可以認識到自己的問題，以及接下來怎麼做。

所以我們需要學會，表達自己的感受，但是要避免責怪。比如你說「我感覺你不在乎我了」，不是感受，這是主觀認為，往往會有責備的意味。而你的伴侶聽到這句話，可能會產生反抗情緒，說「我怎麼不在乎你了，我為你做了那麼多」。

正確的表達感受應該怎麼說呢？「你今天一天都沒有跟我說話，我不知道是什麼原因，我感覺到自己沒有被在乎」。因為你表達出了完整的感受，他自然會做出針對性的調整。

你表達了你的感受，他也沒有受到責備，並且你們的問題也在一定程度上得到了解決，爭吵的次數也逐漸減少。

表達需要，請求幫助

學會表達感受，只是讓你們發生爭執的時候，使對方理解你的想法，但是他並不知道你真正的需要是什麼。

比如在你生日的時候，明明想要一瓶香水，但是他每次問你想要什麼的時候，你都會說，送什麼都行。最後他送你一隻大的玩具熊，你感覺幼稚沒品味，甚至還對他冷嘲熱諷，說他不懂你。

他沒有生活在你的大腦里，不知道你心裡真正想要的是什麼。你應該學會正確表達自己的需要，而不是讓他猜，猜不中還生氣。

只是這個需要，應該是一個具體的需求。比如你說「我希望你能夠在乎我。」這是一個抽象的需要，怎麼在乎你，做什麼會讓你感覺被在乎？

如果需要變成，「我感到孤獨，我希望你能現在抱抱我，陪我一會」這個需要就比較具體請求，他知道如何去做。

只有這樣的溝通方式，才能讓對方更快的找到正確的方式去愛你。感情都是相互的，在我們思考如何讓對方更愛自己的同時，也應該用心傾聽對方，並適時的做出回應。

用對方想要的方式去愛他，只有這樣才能讓家的溫度回溫。這就是關於「非暴力溝通」幾大關鍵要素，你們學會了嗎？

有情感困惑不知如何應對

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