如何真正做到情緒管理

當我們意識到該管理情緒的時候，那我們已經在自我成長的路上。

人生是一場漫長的修行，有一個人和我們同修，那就是我們自己。

當我意識到自己的內心，開始與自己對話，人生就此不再孤單。

人生繼續向前，那個總讓我們不舒展的負面情緒，會接受我們的理由，調整為正面情緒，自此，我們不再那麼疲憊、那麼恐慌、那麼無助，因為我們身心合一。

情緒是一組信號，是我們對事物、對身體的反應信號。

如果我們能夠抓住這些信號所傳遞的信息，並會拆解它們、安撫它們，我們就開始與自己友好相處，人生就此開掛。

有這樣一個情緒傳遞的故事。說是一老闆，大早晨要出門的時候，和妻子因為昨天晚歸的事幹了一仗，心情很不爽。

到了班上呢，有火沒處發，就把送文件的下屬，用雞蛋裡挑骨頭、不友好的方式給訓了一通。

下屬呢，丈二和尚摸不着頭腦，覺得自己也沒惹上司，交待的事情他都殫精竭慮地完成，可上司還是有事沒事地把他訓得鼻青臉腫。

下屬到回家，莫名其妙地又跟老婆因為吃什麼幹了一仗。

老婆一肚子的火，想着自己一天忙前忙後、忙裡忙外的操持這個家，可丈夫的亂發脾氣簡直要把她的肺給氣炸了，她厭倦生活。

兒子回到家，因為考試沒考好，卷子上的家長簽字沒整上，還挨了一頓臭揍。

兒子越想越生氣，把「喵喵」叫的小貓路踢飛出門。

這就是典型的情緒傳遞，而且是負面情緒的傳遞鏈。

從以上的故事可以看出，在條負面情緒傳遞的鏈條上，沒有一個是控制情緒的高手。

小孩子就不要說了，他處在情緒鏈的最底端。問題是，不論是老闆，還是成年人，不論他們在家庭、社會擔當着什麼樣的角色，掌控情緒的能力，在這根情緒傳遞鏈條上，每一個人都很欠缺。

情緒可以說是一種信息流，在流動中傳遞着負能量或是正能量。

情緒管理的高手，負面情緒傳遞到自己身上，他會就此打住，絕不會讓負面情緒像瘟疫一樣去傳染給更多的人。他會截流、會斷流。因為他深知，匯入到負面情緒流中的人越多，它的負作用力就超強。

在情緒的流動中，我們可不可以給它裝個閥門呢？

越來越多的人意識到，可以。

真正的個人成長，從自我管控情緒開始。

如果每個人都能管控情緒，那這個社會將走向高度和諧。

老古人孔子早就講過：「不遷怒，不貳過」。

情緒的事，如波似流，起起伏伏，很奇特。

人生的事，喜怒哀樂、悲喜交加。

當我們能夠管控好情緒，我們將內心變得強大。

日常生活中，人們基本都處在一種相對平穩的生活當中，其中的人和事、環境是我們相對熟悉的，可一旦外界發生了改變，也就是我的承受發生了改變的時候，我們的情緒就會起波瀾。

比如，我們去了陌生的地方、我們去做沒有做過的事、我們的生活出現了變故……情緒雖然不能說是一個核反應堆，但它確實是一個連鎖反應體，如果不適當地加以掌控，它將給我們帶來難以估量、難以挽回的損失。

一個父親，因為妻子責怪他偷拿了家的錢，最後發現是兩歲的孩子因為好奇揣到他兜里的，結果暴怒中的一記耳光，致使孩子耳膜穿孔，終身殘疾。

我有兩位朋友，一位長得好、學得好，字也寫得好，可是一手好牌卻讓她打得稀爛。

她經營家庭失敗，孩子成長也不如人意，工作環境、同事關係也越來越差，她自己也被氣出一身病，似乎什麼上都在走下坡路。

而另一位，相貌平平，學習也一般，字寫得也不好，可是二十年後，她卻成了人生大贏家。丈夫持續升遷，她的工作崗位也節節拔高，孩子也順利地考上了大學。

這兩個人的失敗與成功，就是典型的情緒自我管控的結果。

先前優秀的，有太多執念，覺得許多事應該怎樣、應該怎樣，可事實偏不朝着她認為的應該來。孩子叛逆、丈夫婚內出軌，大家擠兌她（她自己覺得），什麼不順心、不順意的事都朝着她來。

而另一個先天條件不好的，內心沒有那麼多應該，她接納一切現實，從接受自己的相貌開始，婚嫁也不這山望着那山高，她努力和同事處好關係，幹什麼不計較、不爭執、不和別人論短長，面上的事在別人看來也不怕吃虧，什麼時候都很平和，幹什麼都不急不燥。結果，財來了、福來了。

一個會管控情緒的人，是一個情商很高的人。

一個不對自己的情緒加以約束的人，她終有一天情緒會失控、心裡會失衡。

一個老婆婆，整日憂傷，天晴也嘆氣、下雨很惆悵，天天悶悶不樂，眼睛都快哭瞎了。

有人就問她，你這一天是為了哪一出啊？

她說，我有兩個女兒，一個是賣布的、一個是賣傘的。下雨吧，我就想起賣布的女兒，想她的布這一天怎麼賣啊？天晴吧，我又想起賣傘的女兒，想她這一天的傘賣給誰啊？

有高人就點撥她了，那你反過來想不就行了。下雨天你為賣傘的女兒高興，大晴天你為賣布的女兒高興，你不就可以天天高興了。

老婆婆一想，是這麼個理，好日子，可以天天過啊，好心情可以天天有啊！為什麼自討苦吃呢，換個想法不就行了嗎？

好事情同樣可以把人整瘋。范進中舉了，可是他卻瘋了。

同樣的事情在不同人的眼裡，好與壞是不一樣；而且，事情本身就有兩面性，有人能在好事裡看到它不好的一面；有人能在壞事裡看到它積極的一面。

正面情緒的人會看到事情長遠發展的方向，負面情緒的人會對一時的挫敗、失利喋喋不休，會對眼前發生的事情不能冷靜處理，會不加克制地任由情緒繼續把事情推向更壞的一面。

人如何把自己的情緒調整到平復狀態，不被喜怒哀樂牽着走呢？

從接納自己的情緒反應開始，接納自己內心的感受，學會幫助自己分析問題，平復受傷的自己；接納事實，換角度思考；凡事往長遠里看。

人生是一場修行，當我們意識到情緒的存在，也就是成長的開始。