你的挽回，才是他真正離開你的原因

情感導師 2022-08-10 5421

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很多人都在問分手後用斷聯的方法可以挽回前任嗎？

我想正在想要挽回前任的你一定在很多網站或者平台上找過關於挽回的方法，也一定有很多人告訴你要先斷聯，給對方一些自己的空間，滿足他不想和你聯繫的需求。但是斷聯不是一個放之四海而皆準的萬能公式，是需要在一定的情境下使用才有用的。

盲目的斷聯只會讓你們的關係越來越僵，或者說，一段時間後對方真的放下了，再來復聯挽回就晚了。

要知道，斷聯是挽回的開始，不是結束。

一、什麼情況下需要採取斷聯措施？

看一段感情結束後想要挽回是否需要斷聯，不能只看對方是真性分手還是假性分手，因為不是所有的真性分手都需要採用斷聯的方式來挽回的。更多的是看你們分手時雙方的狀態。

1. 對方對你的意見很大：因為對方對你的不滿，提出的分手，且在分手後，你給對方發了幾條消息，對方都沒有回覆；

2. 雙方之間的矛盾較大且暫時不能解決：例如關於結婚等重要問題的意見無法達成統一，你現在也沒有更好的解決辦法；

3. 經過一段時間的糾纏，引起了對方的反感：對方的語氣中表現出對你的厭惡，例如："我們不可能了，你不要再來煩我了"。

在這些情況下，採取斷聯的措施是很有必要的，即是給對方冷靜的時間，也可以減少自己因為情緒化導致雙方關係進一步惡化的情況出現。

二、斷聯期內如果你還想挽回，以下幾點你必須要做到

斷聯並不是說斷掉一切聯繫，老死不相往來。只是給你們彼此雙方一個冷靜的時間，反思一下你們之間問題的根源在哪裡。

所以在斷聯期間，你也不是天天想着我好想他啊；我什麼時候可以聯繫他啊；什麼時候他才會跟我複合就可以了。

這時你還有兩件重要的事情要做：

1. 自我的心理建設

大部分人在斷聯期間（無論是主動斷聯還是被動斷聯）都會感到焦慮、急躁，因為無法接受自己深愛的對方突然離開自己，不再有任何聯繫，害怕對方真的再也不理自己了，害怕在自己與對方斷聯期間對方有了新歡。

我想說的是：放心吧，你們的感情不會因為一句分手就消失不見了的，即使你們短時間不聯繫，對方也不會這麼快就把你忘了。

至於他在此期間找到新歡也只有兩種可能：一是在和你分手前他就和對方有曖昧關係了，和你分手就是為了和她在一起，這樣的人還挽回他幹什麼呢？二則是因為他也很難放下你們的感情，找一個新歡來轉移自己的注意力，這樣的就不用太在意了。

這個時候我們最需要做的一件事情就是對自己情緒的調整。如果讓自己一直處於這樣焦慮不安的狀態很容易做出過激的事情，把本就危險的感情推向更糟糕的局面。

所以，首先要好好吃飯，好好睡覺（有研究表明人在飢餓和晚睡的狀態下更容易胡思亂想，吃飽了我們身體中的一部分能量會分散出去消化食物，而晚睡就不用我多說了吧，大家應該都有過這樣的經歷，每到晚上的時候都更容易情緒崩潰）。

然後就是找一些事情來分散自己的注意力，比如逛街、運動（買買買能發泄自己的情緒，運動會消耗能量，讓自己沒有力氣去胡思亂想）。

這些都是很好的調整自己情緒的方法。只有調節好了自己的心態，我們才能進行下一步的行動。

2. 情感矛盾內歸因，反思相處模式不當帶來的問題

在做好了心理建設，平穩了自己的情緒後，要做的事就是尋找你們分手的根本原因了。

所有的分手都不會是臨時起意，一定有一個根本的問題，並且這個問題出現已久，開始時你們可能只覺得是雙方看待事情的角度不同，意見不統一，一次兩次無傷大雅，但是同一個問題不停的出現，就不得不思考他的本質原因是什麼了，因為這個問題不解決，即使你們複合了，以後還是可能會因為同樣的問題再次分手。

例如：他希望你們能在25歲以前結婚，想和你一直在一起組建屬於你們的家庭，但是你想的是你們還年輕可以再奮鬥兩年，結婚這件事暫時不着急。這是導致你們分手的根本問題，你們之間不是不愛了，而是很愛，只是對於結婚這件事情的意見不統一而已。

那麼你現在要做的事不是告訴他："我愛你，你回來吧，一切事情我們都可以商量。"而是思考如果你們復聯後或者複合後對方問"我就是想和你早點結婚，我們一起奮鬥不好嗎？你到底怎麼想的？"你的答覆是什麼，再次談到這個問題時是否還會吵架，鬧得不歡而散。

否則即使復聯後你們複合了也只是暫時的，並且下次再出現這個問題時，你們之間的矛盾只會更大。

就像我們都知道的一句話：不犯錯誤的人是豬，犯了錯誤不改的人是死豬。犯錯了很正常，但是同一個錯誤不斷的犯，別人不會覺得是你不了解，不熟悉流程了，而是會認為你對這件事情不上心或者說你不在意這件事情，所以錯與不錯你都無所謂。

感情也是一樣，出現問題很正常，解決了就是，但是同一段感情中不斷出現同一個問題，雙方都會累，慢慢的你們會認為你們真的不合適，既然無法意見統一，那還是分開的好。到最後真的變成不歡而散。

所以在復聯前想清楚你們之間的問題才是至關重要的。在你想清楚了問題的答案後，再復聯才有複合的機會。

三、準備好一切後就可以嘗試復聯了

在你想清楚了你們之間的根本問題之後就可以開始着手準備復聯了。

那麼要如何開始復聯，復聯中要注意一些什麼呢？

1. 破冰自我描述，打破對方預期

在一段時間的斷聯後，相信對方的情緒已經沒有開始時那麼激動了，可以以一個相對平和的態度和你進行交流。這個時候我們就可以開始破冰的自我描述了。

這次破冰自我描述至關重要，一定不要和他直接談論你們之間的問題或者直接表露出你想要複合的目的。

這樣會讓他感到壓力，因為這件事情是他目前想要逃避不想面對的，他會本能的排斥這次與你的溝通，又一次在他心裡留下不愉快的印象。

所以一開始不和他聊你們之間的問題，而是以平靜的情緒開頭讓對方不排斥與你的溝通。

例如：我也覺得我們現在還是分開比較好（先表示接受他的觀點），我知道我不同意現在結婚讓你很難過，如果是我想和你早點結婚你不同意我也會很傷心（對他的行為表示理解），但是我不想現在結婚不是因為不愛你，而是你知道的我父母要求男方需要有房有車，我不想我們剛畢業就做房奴，也不想給你那麼大的壓力（合理化之前的問題），但是和你分開後我想了想做房奴又怎麼樣呢？最重要的是和自己喜歡的人一起，我們一起努力壓力也會小一點，不過我還是尊重你的想法（表明自己的態度）。但是就算是分手也不用刪好友吧，你了解我的，如果你不想聯繫我，我不會糾纏你的，只是畢竟我們在一起這麼長時間，突然分開了，我只是還有點不適應而已，你放心吧，我不會打擾你的（打破對方預期，讓對方產生好奇）。

這一段話說完對方也只會有兩個反應，一是繼續不理你；二是態度變得緩和願意和你繼續交流。

如果是第一種情況你可以再斷聯幾天，然後找一個問題尋求他的幫助，再次製造聊天機會。如果是第二種情況的話，表明對方的態度已經平靜了很多，願意和你繼續溝通，這就是一個很好的現象。

那麼我們就可以繼續下一步了。

2. "洗印象術"：側面展示+主動溝通，重塑相處舒適感

心理學中有一個近因效應：是指在有兩個或兩個以上意義不同的刺激物依次出現的場合，印象形成的決定因素是後來新出現的刺激物。簡單點說就是：對方在和你分手後會因為分手的刺激對你產生不好的印象，這個印象會代替你們曾經在一起時的美好印象。所以分手後不過度糾纏，可以減少這些不好印象的產生。

反之，在再次復聯時，讓對方感到舒適，他的大腦會再次受到這種刺激的影響，以前的壞印象再次被新的良好印象代替，這就是重建相處舒適感的基礎。

既然對方已經不再對你持有排斥心理，願意和你正常交流，你就可以繼續和他保持聯繫同時繼續消除曾經的負面印象，不斷重建新的印象。

那麼應該聊些什麼才能重建印象呢？

首先最重要的一點就是：你一定要擺正自己的心態，明確你們已經分手的事實，站在朋友的角度和他聊天，而不是天真的以為他願意和你聊天了你就可以繼續像以前一樣以伴侶的身份溝通。

在心態上讓自己以朋友的身份溝通不僅可以防止你不自覺的以伴侶的語氣對他提出無理要求或者過分親昵，還可以保持舒適的溝通距離，減少對方聊天時的壓力。

例如：可以向他分享一些你日常遇到的有趣的事情或者在看到他的朋友圈內容後，跟他聊聊你的看法或者相似的經歷。

當然讓你以朋友的身份去和對方聊天並不是只讓你們做朋友。只要你們一直保持聯繫，總會聊到你們之間存在的問題，而這個時候他已經不會神經緊繃隨時準備反駁你了。也只有這個時候你們才能平靜的解決這個問題。