失戀太煎熬？珍愛網紅娘三步帶您擺脫失戀的折磨

失戀，是男女日常生活中最常遇到的創傷性事件，它很大程度上會給人帶來刻骨銘心的傷害。心理學家在一項實驗中通過大腦功能核磁共振（FMRI）發現，男女在心痛時所激活的大腦區域與刀子劃傷時激活的區域相同。因此失戀的痛是真真切切的痛，這與男女戀愛時產生的「人際認知系統」和「未完成情結」有很大關聯。那如何早日走出失戀的陰影，迎接新開始呢？珍愛網紅娘總結最有效的方法，助您終結苦痛。

1、斬斷牽連，糾正自我認知

睹物思人才最傷人，因此要徹底與過往了斷。分手之初，不舍一段感情或者不習慣空缺的男女常會頻繁回頭挽留，但大家要明白，不合適終究是不合適。被修補了的裂縫，終有再炸開的一天，與其到那時遍體鱗傷不如快刀斬亂麻。割裂過往確實是很痛苦的過程，但帶着芥蒂地前行會更累。

被分手的一方常會懷疑自我，失去對自我的正確認知，反覆思考「如果我做好一點就好了……」、「是不是我不那樣，我們就不會到這種境地了？」等這些問題，繼而失去自信，甚至一蹶不振。適當的反省是必要的，這可幫助自我改善缺點，在未來的戀愛中才能做得更好，但不能過度否認自己，長此以往甚至會產生自卑情緒。

2、面對痛苦，接受現實

對戀愛時間長的人們來說，失戀不僅帶來感受上的苦痛，大家還會認為自己出現了「記憶的缺失」。曾有一項專門針對長時間戀愛後分手情侶的研究，該研究發現，兩人戀愛時間過長，雙方都會互相成為彼此記憶的一部分。這在心理學上被稱為「人際認知系統」，即習慣通過對方的存在來回憶過往的情侶，在對方消失之後，會錯以為那些對方參與過的記憶也隨之消失。除此之外的一種情況是，對方毫無徵兆提出分手不告而別或一句話終結感情，被分手一方常會產生「蔡格尼科效應」即對戛然而止、未盡的事情印象深刻。

在失戀中表現為被失戀一方認為這段感情缺少一個完整的結果，會不自覺在心中幻想一個結果，從而越來越痛苦。以上是失戀為何會痛苦的兩大原因，抓住了「病」的根源後，要做的就是勇敢面對痛苦。情緒是一種能量，阻止它在身體中的流通，大家就會失去能量，因此大家學會要「順其道而行之」。

學會接納痛苦，允許片刻的脆弱和悲傷，不必強迫負面情緒的抽離，痛苦來的時候不要排斥和焦慮，應找到正確的方式發泄痛苦。大哭一場或者運動到大汗淋漓皆是不錯的選擇，讓體內的負面情緒以另外一種方式流出體外。學會放下執念，不必執着於一個好的結果。什麼是好結果呢？在尚未受傷過深時及時止損，真要等到遍體鱗傷才覺釋然嗎？相反，大家應感謝那個轉身就走的他，感謝他為自己留喘息的餘地，不至於被這段註定悲劇的感情傷害過深。

3、活好當下，開啟新生活

也許尚未習慣一個人生活，但人生本就總重複從「不習慣」到「習慣」的過程，越是一個人，越應該更用心的生活。一方面，當用心生活占據大量時間時，失戀的痛苦就失去肆虐身心的機會；另一方面，身體才是革命的本錢，人必須要首先學會愛自己。只有使自己更優秀，才能在良人悄然來臨時自信面對。

新生活的開始可以從培養一個新愛好或策劃一場旅行開始。嘗試學會獨處，與自己相處是當代社會必備技能。新的愛好可幫助大家轉移注意力，感受接觸新鮮事物的美好，減少沉浸過往的悲痛時間。用一場旅行的時間去結識一些新朋友，放鬆心情、呼吸新鮮空氣、擁抱自然，之後大家就會發現，時間會治癒一切。

愛情從來不是雪中送炭而是錦上添花，切勿因為愛情一蹶不振，失去對美好生活的嚮往。人一生不可能只愛一個人，這輩子這麼長，每時每刻都在發生新鮮的事情，不定在某一個瞬間，新的愛情突然出現。在漫長的一生只愛一個人的故事只是極小概率事件。所以願每個失戀的男女都能「拿得起、放得下」；願痛徹心扉的大家可以「破繭重生」；願陰影中的大家在嶄新的未來，無論是否擁有愛情，都請好好生活。