分手後很痛苦？做對這兩件事，幫助你擺脫關係破裂帶來的傷痛

凌玲和男友在大學相識相戀，畢業後，凌玲考研，男友工作。因為距離遠，兩人見面次數越來越少，就連電話和聊天也越來越少。好不容易見次面，但是男友卻經常盯着手機看，偶爾接接工作電話。

凌玲向男友抱怨，可對方卻說工作要求，沒辦法。她說得多了，男友對她也就越來越不耐煩。

凌玲覺得男朋友越來越不愛她了 ，有一天她越想越難過，又氣又傷心地和男友在聊天軟件上提了分手。原本以為男友會緊張，會馬上打電話哄她。結果對方很久才回了一句：「你真的這麼想的嗎？」

凌玲更生氣了，於是回覆：「是，我要分手！」

男友說：「好，那我們分手吧，祝你幸福。」

兩人就這樣分手了。

剛分手的凌玲很痛苦，忍不住找朋友傾訴，結果朋友聽了沒有安慰她，反而一副恨鐵不成鋼的樣子說：「當時就告訴過你他不靠譜，現在分手了也是一件好事，趕緊往前看吧，別想他了。」

凌玲聽完朋友這「安慰」，心裡更是難過得要死，她想，早知道這樣，才不跟這朋友說呢！這簡直就是二次傷害！

其實，人在剛分手時除了痛苦的情緒，還有就是「該怎麼辦」，而因為很多人不知道該怎麼辦，所以就越來越痛苦。

在《分手心理學》這本書中，作者從多個方面，多個維度講述一個人在分手後的心理歷程、情緒變化以及內心的擔憂。書中提到，人在分手後有兩個重要的任務急需解決。一個是包紮自己的傷口，穩定情緒，減少因負面情緒對自己造成的傷害；另一個是要調整與這段關係相關的所有的生活上的打算和對未來的打算。

對於穩定情緒來說，很多人會選擇找朋友傾訴，這也確實是一個好辦法，只有把心裡想發泄的情緒發泄出來，內心才會好受一點。

但是，如果朋友沒選對，則很有可能會給自己造成二次傷害，而凌玲那位朋友就是這樣，對方根本沒在意凌玲的情緒。

那麼，在經歷分手的傷痛，想要找人傾訴時，應該找什麼樣的朋友呢？《分手心理學》這本書里有詳細的介紹。

書中從思維習慣和思考角度把朋友分為四種類型，分別是感性的好朋友、理性的好朋友、照片式好朋友、全息式好朋友。

感性式好朋友會關注你的情緒，陪你哭陪你笑；理性式好朋友會幫助你分析對錯；照片式好朋友看問題單一，沒辦法多角度看待問題；全息式好朋友會試着幫你回顧分手的整個過程。

人在分手後首先要解決的是情緒問題，所以這個時候需要感性的朋友來認可自己、安慰自己；情緒平穩下來後，馬上要面臨的問題就是接下來該怎麼辦？這時就需要理性的朋友來幫助自己分析意見和提出建議了。

至於如何找到不同類型的好朋友，書中也給了一定的建議，這裡就不再多說。

不過，如果一個人能同時擁有這四種類型的朋友，那真的是極大的幸運，可很多普通人真的沒那麼幸運，很多時候他們還是需要自己去療愈自己的傷口。

所以，如果你正經歷或者曾經經歷過因為分手，或者與他人的關係破裂而痛苦，那麼我建議你讀一讀《分手心理學》這本書。這是一本讓你走出傷痛的理性療愈書，它從心理學和腦科學角度，手把手教你在關係破裂中認清自己、對方和關係，避免錯誤的解讀和處理，活出自己，為迷茫中急切尋找答案的你帶來一縷理性之光。

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通過閱讀這本書，你會明白為什麼感情會出現問題；如何解讀這段經歷，走出傷痛，讓你不再受原生家庭的影響，得到真正獲得愛的能力並且擁有持久的愛與親密。

所以，真心向大家推薦這本書，不管你是沉浸在關係破裂的痛苦中，還是想要了解一些心理學知識，希望能更好地處理關係，這都是一本不錯的書。它會幫助你重建內心秩序，活出內在的安寧。

這本書的實用性非常強，受到復旦大學心理系教授，上海市心理學會副會長孫時進、心理學博士張蔚、性科普作者、心理諮詢師易衡的大力推薦，是一本你拿來就能用的實操性書籍！

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作者：永-Sunshine，用簡單的言語，道情感的道理。我願用文字陪你看懂世間各種感情。