分手複合：斷聯到底有沒有用？（5000字乾貨，挽回必看！）

一提到挽回，十個人中有九個提出使用「斷聯」。坦白講，一定程度上，斷聯確實對挽回幫助，但是不是所有的分手都適用於斷聯。

斷聯並不是一個可以直接被套用的萬能公式。任何不顧實際情況盲目使用斷聯的挽回都是對感情的不負責。

有些人看到斷聯有用，還沒有了解自己感情的狀況就盲目套用，結果到底斷聯多長時間，斷聯期間應該做哪些努力這些都一無所知。最後在有限的時間內也沒有挽回成功，反而失去了最佳的挽回時間。

所以斷聯不是一個萬能的方法，使用任何方法都有其適用條件，使用之前一定要了解清楚。今天這篇文章會詳細介紹斷聯，讓你更加清晰了解各種情況的斷聯，文章比較長，可以先收藏、點讚。

Part01 斷聯的目的

一提到斷聯很多人會有各種各樣的擔心：

斷聯期間ta把我忘記了怎麼辦？

如果ta喜歡上別人怎麼辦？

首先你要明白斷聯的目的是為了挽回，並不是放棄;斷聯不是長時間不聯繫，只是短時間內暫時不聯繫。斷聯就相當於蟄伏，為挽回積蓄更多的力量。

一般斷聯會有三個目的：

消除負面印象，緩和關係

斷聯的目的就是為了消除對方的負面印象。通過短時間的不聯繫，讓對方自我消化情緒。分時手可能對方承受了太多委屈或者你已經糾纏過對方，現在她腦海中想到的都是你的負面印象。

斷聯就是利用的心理學上的「近因效應」意思就是最近發生的事情給人的印象更加深刻，也會直接影響我們對這個人的評價。如果分手時，你糾纏過對方，ta對你的印象非常糟糕，那在很長一段時間中，她都ta會保留對你這樣的評價。而斷聯就是通過時間淡化對你的負面印象，從而能緩解你們之間這種緊張的關係。

降低需求感，恢復理性思考

有些人分手之後一直聯繫對方，結果不但沒有緩解兩個人的關係，反而加劇了關係的惡化。斷聯則會緩解你們之間的關係，一方面可以降低你的需求感，讓你不會每天把所有的注意力都放在另一個人身上，可以恢復理性思考；另一方面降低對方的戒備心理。當你保持一個理智的狀態，對方也不會太抗拒的時候，你後續所有的挽回工作才會更加有效。

改變自己，為復聯做好準備

斷聯不僅僅是為了讓對方消氣，更重要的是爭取挽回的時間。通過斷聯這段時間發現自己的問題，積極做出改正，等到再次跟對方復聯時，可以讓對方對你刮目相看，改變對你的固有印象。當你變得足夠好，更有吸引力的時候，對方自然會願意回頭。

Part02 使用斷聯的條件

不是所有的情況都可以使用斷聯，所以使用斷聯之前首先要判斷你的情況是否適用。

真性分手

真性分手和假性分手的處理方式不同。一般假性分手就是為了宣洩情緒，並不是真的想分手，所以這種分手並不適合盲目斷聯。假性分手斷聯可能會導致問題嚴重，進而演化成真性分手。

真性分手可以用斷聯。斷聯的目的就是讓對方從「極度排斥」轉變成「普通排斥」。這種分手不是因為衝動做出的決定，一般都經過深思熟慮，思考了很長一段時間，這種決定一般很難輕易改變。如果不斷聯一直跟對方聯繫很可能會導致對方更加反感。

感情基礎比較好

一般感情基礎跟相處時間和信任度有關。通常相處時間在3個月以上，你們之間的感情就會很牢固，信任度更高的兩個人短時間內不聯繫一般不會造成太大的問題。

如果你們在一起的時間比較短，少於3個月，最好不要輕易的斷聯。因為你們之間原本就沒有建立太深厚的感情，盲目斷聯只會給你們原本脆弱的感情火上澆油。

矛盾短時間內難以化解，無法進行有效溝通

如果你們之間的矛盾短時間內無法化解，兩個人都已經做過努力，也嘗試溝通過很多次，可惜依然沒有好的解決辦法，你們之間根本無法進行有效溝通，繼續下去只會導致局面越來越激烈，這種情況最好斷聯一段時間。

對方已經把你拉黑刪除

當對方已經直接把你拉黑刪除後，根本不給你任何解釋的機會，或者因為你的糾纏，對方把你拉黑刪除，這種情況最好的處理方式就是斷聯。如果你們之間還能保持基本的溝通，最好不要盲目斷聯。

要不要使用斷聯，一定要做好基本的判斷，千萬不要盲目套用。對於很多挽回新手來說，一段感情要不要斷聯確實有些難度，如果你不清楚自己的感情，可以找老師來聊一聊，我會一對一幫你做一個全面的分析，教你一些實用的判斷方法。每個人都在不斷學習，想擁有美好的感情就要時刻保持一顆學習的心。

Part03 斷聯期間可以做哪些努力？

斷聯不是讓你坐以待斃，什麼都不做，而是利用這段時間做好復聯的準備。等到時機成熟再展示自己。所以在斷聯期間要做好這些準備：

1、穩定心態，學會愛自己

一個良好的心態直接決定你能不能做好一件事。心態就像是一個房子的地基，地基打不好，那麼這個房子建造得再華麗，也只徒有其表，終有倒塌的一天。所以挽回時如果沒有一個好的心態，就算你用再好的挽回技巧，可能都會暴露你的需求，導致挽回失敗。

挽回時最重要的就是建立吸引力，如果你始終抱着一定要挽回對方的心態跟對方聯繫。你有極大的可能會陷入患得患失的境地。對方沒有回覆你的消息，你就開始胡思亂想；對方稍微對你熱情一點，你又開始興高采烈；你的一舉一動都受對方的行為影響。這樣的你會失去自我，一直陷在對方的框架中出不來。

挽回時我一直強調，挽回不是挽回別人，而是挽回更好的自己。所以先放棄挽回對方的執念。你現在就是在改變自己，變成一個更好的自己，你不需要迎合任何人，你所有的改變都是為了自己。

為什麼你總是忍不住關注對方的生活呢？就是因為你太閒了。要知道感情不是人生的全部，你還有生活、工作。人都有證明自己價值的需求，當你可以從生活、工作中獲得價值和存在感的時候你就不會太關注感情了。

試問一個連自己都不愛的人，又有什麼資格要求別人來愛自己呢？

2、復盤分手原因，有針對性做出改變

分手後你需要認真復盤一下你們分手的原因,可以找一張紙,梳理一下你們之間存在的問題,到底哪些原因真正導致你們分手。

很多人分手之後習慣把所有的問題都歸咎於自己身上,過度放大自己的問題。其實這種做法並不好，過度自責會讓你陷入負面情緒中無法自拔，反而對 挽回沒有好處。你主動挽回對方不意味着要把所有的問題都承擔下來，而是找到自己的問題，並努力做出改變。至於對方的問題以後你們複合以後再「算賬」，現在不是最好的時機。

3、新鮮感缺失

新鮮感是一個人剛開始接觸一個陌生人或者新事物，這時候對該對象產生巨大的好奇感。可是隨着兩個人深入的了解，你們之間的神秘感會消失，那種真愛的光環效應也會隨之消失，當你們看到真實的對方，可能對彼此的印象會發生一些變化。這時候可能有人可能會覺得有種被欺騙的感覺，然後提出分手。

應對措施：提升自身價值

針對新鮮感缺失，我們需要從兩個方面來做出改變，軟價值和硬價值。

軟價值就是我們自身的品質、修養、為人處世的方式、脾氣等等。喜歡上一個人可能會始於顏值，但是決定能不能長久的因素一定是這個人的人品和脾氣。如果這方面真的不夠好，那就勇敢面對，做出改變，而不是只有逃避。你現在逃避了，可能以後這個問題還會成為一個問題給你的生活造成困擾。

硬價值就是你的長相、身材、收入、學歷等等。一般女生拼的是繁衍價值，男生拼的是物質價值。針對這種情況，我們要有針對性地做出改變，比如：開始健身，練一個好的身材；提升自己的學歷和收入；學習穿搭提升自己的魅力等等。

4、矛盾積累，感情消耗

兩個人在一起一定會有矛盾，有了矛盾，努力解決可能並不影響兩個人的關係，但是最怕的就是兩個人之間的矛盾始終得不到解決。最後小盾變成大矛盾，感情因為吵架慢慢消耗殆盡。可能一個很不起眼的事情，ta已經跟你說過很多次，每次嘴上答應着，但是沒過多長時間你又做了同樣的事情，這種事情一兩件可能不會有太大的影響，但是次數多了，對方難免會失望。

應對措施：了解對方的內心需求

很多時候，兩個人吵架都是因為沒有滿足彼此的需求，你只看到了ta跟你吵架，但是你並不知道ta內心的真正需求。

比如：你總是動不動就不回消息了，不跟對方說一聲就直接消失了；單獨跟異性出去，你沒有主動告知。你覺得對方是因為你沒有回覆消息跟你吵架，是因為你跟異性吃飯而吵架。其實並不是，導致你們吵架的是ta內心的需求沒有被滿足，就是被重視的感覺，這中不被重視會讓ta非常沒有安全感。所以明白了嗎，如果你知道對方內心的需求，你們之間的問題還會一直出現。所以每次吵架之後可以主動跟對方聊一聊，引導對方主動說出她內心的需求。

想要看清事實，了解對方背後的真實需求確實有些難度，這需要了解基本的心理知識，提高自己經營感情的能力，這些都需要長時間的學習。如果你下班再面臨分手，但是不知道怎麼做，可以找老師，我會教你一些實用的兩性心理知識和挽回技巧。

5、性格不合

「性格不合」這個應該是絕大多數的情侶分手時最常用的原因。不管是什麼原因分手，直接扔一個「性格不合」。其實絕大多數的人根本不了解性格不合是什麼。

性格不合一般就是價值觀不同。比如：ta覺得努力賺錢，省吃儉用買一個20000元的包很值得，但是你覺得這是虛榮、浪費；ta覺得花錢到處旅遊是一件非常酷的事，但是你覺得這就是花錢找罪受。這種看似小的事情讓你們之間產生無數爭吵，你們都不理解對方。z兩個人都累了，誰都不願意委屈自己，最後走向分手。

這種價值價值觀的問題一般都跟一個人的原生家庭、社會經歷以及生活環境有關，這種思維、認知很難在短時間內發生變化。如果真的想挽回需要付出很多精力和時間。

首選你要正視這種差距，允許不同價值觀的存在。你們兩個人的觀點沒有真正的對與錯，兩個人的價值觀都有合理性。

其次了解產生這種差異的原因。當你了解了之後可能就會理解為什麼對方會做出這樣的行為。

最後培養一些有共同認知的愛好，增加兩個人的契合度。

6、現實逼迫

現實逼迫有很多，比如，父母反對、職業規劃不同、異地戀、疾病等等，這種都是一些不可抗拒的力量。

消除阻礙

這種現實因素導致的分手最難的地方就是解決你們之間的障礙。這個過程中一定會在雙方做出一些努力，同時而會有人面臨犧牲一些利益。比如：父母反對，首先你要做的 不是強烈的反抗，而是主動了解反對的原因，然後努力把其中的問題解釋清楚，同時表明自己的立場，慢慢說服。不管是什麼現實因素都先要找到其中的原因，然後冷靜面對。

7、原則性問題

一般原則問題就是我們常說的家暴、出軌、欺騙等一些觸及對方底線的問題。這種短時間內很難改變對方的態度，同時不同的人都有自己的評判標準，要不要挽回或者能不能挽回還要根據具體情況確定。

如果你觸犯了原則性問題首先要道歉，對方受到傷害，最起碼你要表明態度。其實你要真實的做出改變，保證自己以後不會再犯。底線的問題只會原諒一次，一旦出現第二次，對方可能永遠都不會再信任你。

可能你們是因為其他原因導致的分手，但是不管是什麼願意分手，想挽回對方就要在斷聯期間做好復聯的準備。如果你現在連分手的原因都不清晰，非常迷茫，不知道怎麼做，可以找我幫你做一對一免費分析，找到你們分手的原因，合理評估你們複合的概率，幫你扭轉感情的局面。

斷聯期間要學會關注自己的生活，掌握自己的節奏，挽回的最高境界就是挽回自己，不要把所有的注意力放在對方身上。挽回就是一場心理博弈，誰能穩住自己誰就掌握了感情的主動權。一個連自己的生活都掌控不了的人，又如何征服別人呢？