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明星諮詢師米亞
簡介：廣東省心理學會精神分析專業委員會會員，廣東省心理學會心理健康委員會會員，精神分析系統培訓項目。國家三級心理諮詢師。
8年心理情感諮詢經驗，喜馬拉雅情感專輯《所謂高情商就是會說話》、《女性脫單攻略：全方位提升婚戀競爭力》欄目主講人，節目總收聽量9200萬+。QQ音樂獨家情感專輯《所謂情商高，就是會說話》欄目主講人。
我有一個學員小飛，因為自己總是很難和異性建立長期關係來找我報名學習。
她覺得自己在溝通上有很大的問題，她說自己總是會把一個喜歡自己的男生一下子嚇跑！
小飛還給我舉例子說：
半年前，她有一個相處的還不錯的對象，男生每周都會默契約會她，約會前還會很用心挑選餐廳，甚至還會為了讓她開心，去提前試吃菜品。
平時也會給小飛送禮物和驚喜，反正該有的誠意都算是拿出來了，可以說是對她很走心了！小飛也在心裡默認男生就是自己的男朋友了！
就在這個時候，男生的父親突然生病住院了，男生一下子慌亂了，就忘記告訴小飛這件事。
恰好那幾天自己在工作上也是事務纏身，確實沒有什麼心思談戀愛，然後連着3天沒有主動給小飛發消息。
小飛這邊呢，這三天可謂是度日如年了，她雖然非常着急，腦中飄過了一萬八千種猜想。
比如說：男生是不是移情別戀了？男生是不是在考驗自己？甚至想男生是不是出車禍了？等等......
但是，她卻什麼都沒有和男生說，更是沒有主動發一條信息。
小飛在第一天覺得如果自己先發消息會顯得很主動，擔心會顯得不夠矜持。
但是在第二天、第三天，反而覺得如果現在聯繫男生的話，自己就輸了，那前兩天就白忍了啊！
一邊還在心裡嘀咕着，等男生主動聯繫她的時候，她一定要把姿態擺高，要求男生給她道歉！
可是沒想到，到第三天晚上，小飛實在忍不住了，用她自己的話說，她覺得自己當時都要瘋了，一連串給男生發了10多條59秒的長語音。
內容基本就是：
你這是什麼意思？冷暴力我嗎？
你覺得這樣有意思嗎？不覺得自己很幼稚嗎？
你要是對我不滿意就直說，用不着用這種手段逼我！
你的做法非常low！很低級！
男生收到信息的時候，父親還在手術室沒出來，他壓根沒有心情給小飛解釋太多，就說自己家裡有事，希望小飛理解！
在氣頭上的小飛怎麼能理解他呀，他覺得男生就是找理由，就是耍自己！
然後她就給男生打電話，那時男生在等父親的手術沒法接，就掛了。
小飛又開始奪命連環call，最後男生把她屏蔽了，再也沒回她的消息，這段關係也就結束了。
其實像小飛這樣的暴走式情緒溝通問題，在我們生活中還真的不少見。
很多激情吵架、誤會矛盾、甚至情侶分手、夫妻離婚往往都是來源於一時之間的爆發式情緒溝通。
這種溝通方式用一句話總結：要麼壓抑情緒，要麼失控爆發！
那今天米亞就小飛的這個案例來和你們聊聊，在情緒失控下，該怎麼和對方展開溝通？
1.尋找情緒失控的原因，剝離情緒
很多朋友對負面情緒會有天然的排斥心理，會覺得：悲傷、難過、孤獨、無力、憤怒等等情緒，這都是不應該有的情緒，如果自己有負面情緒，就會想盡辦法把它趕跑。
正是因為對負面情緒的逃避，導致情緒的壓抑。
表面上看，好像你還什麼話都沒有說呢。
但實際上，內心戲已經上演了一百次，來回反覆的情緒衝突，讓你本來的情緒就像一個氣球一樣，越變越大。
所以，我們真正最應該做的事情是要找到情緒失控的根源是什麼。
就像小飛一樣，我會問她：在男生整個沒有和她聯繫的過程里，她最大的情緒是什麼？
她想了半天說，其實是擔心。
我問她在擔心什麼？
小飛說，擔心男生會像自己的前男友一樣，一句話都沒說就離開自己。
說到這，其實就很清楚了，小飛只是在體驗自己過往的情感創傷，而這份感受。
並不是現在的這個男生帶給她的，是小飛和前男友的過去還在傷害現在的她。
那麼，我們有了情緒剝離的這一步，才能平息暴走的情緒去面對現實問題。
2.積極溝通，但避免消極聯想
積極溝通，是指的我們需要有和對方溝通內心的想法和感受的這一步。
但要避免的是，像小飛一樣劈頭蓋臉一頓，把自己全部最消極的聯想扔出去。
什麼冷暴力啦什麼耍自己啦，搞手段啦，其實我們都知道這些想法和現實相差巨大，這樣的溝通，只會讓對方目瞪口呆，覺得不可理喻。
即便，退一萬步說，你猜中了，你說的是真的，那對方也一定會極力否認，這對於維護一段關係來說，毫無意義。
但如果我們問對方：你這幾天在忙什麼呀？怎麼一直沒消息？是不是工作很忙？我有點擔心你呢！
這樣的說法就完全不會惡化關係，所以，如果要溝通中需要設想情景，我們至少要保證在中立或者積極的角度上。
3.尊重彼此之間的界限感
爆炸式情緒溝通還有一個共性點，就是往往在情緒來襲時，我們會忽略和對方之間的界限感。
尤其是在憤怒的加持下，人會變得無畏無懼，也是因此才會有各種激情溝通的發生。
就像小飛平時主動給男生打一個電話，都會臉紅害羞糾結半天。
但是那天情緒爆發的時候，小飛的奪命連環call那可是打的飛起！完全忽略掉和對方之間的界限感。
事後小飛再回憶起來這件事，也是後悔不已啊。
所以，無論我們在情緒溝通的哪一步，你如果能及時意識到界限感這個問題，提醒自己對方是對方，是他人，不是我們的情緒垃圾站，我們需要為自己的情緒負責。
那麼你都可以及時的剎住車，讓溝通慢下來。
經常有學員會問我這樣一個問題：「到底什麼樣的溝通方式才算是高情商的溝通呢？我也知道情商是要修煉的，但是我還是想問問有沒有一些簡單易行，立竿見影的指導方法呢？」
有，可以安排！
情商高的人在溝通前會考慮到自己以及對方的情緒，懂得換位思考，也懂得延遲滿足，也正是這幾點因素早就了一個良好的溝通氛圍。
舉個例子，同樣面對節日沒收到男朋友禮物的問題，低情商的姑娘一般會選擇直接討伐+羞辱。
比如會說：「呵呵，果然我就是一個不被珍惜的人。」、「我身邊某某閨蜜樣樣不如我，可是你看人家的男朋友，簡直了，人比人氣死人，沒有對比就沒有傷害。」
一大堆不經腦子的話先倒出來，結果，即便男友真的忘了準備禮物，他僅存的一點的內疚也被你罵光了，只剩下對你的憤怒了。
這個結果是想要的嗎？
可是如果我們換個高情商方式說：
「唉，雖然今天別人家都在過節，我也有點羨慕的。不過呢轉念一想，我覺着，其實不是只有鮮花和禮物才是浪漫，一直陪在我身邊願意聽我碎碎念的你最浪漫。」
這樣，既緩解了尷尬，也讓男友看到你有在羨慕其他人。
甚至到最後還暗示了男友對自己的好自己有記得，那即便他不補一個禮物給你，下一次的節日他一定也會格外重視的。
所以，關鍵時刻的一句話就決定了你們關係的走向。
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本文作者：明星諮詢師米亞
米亞老師善用各種心理學方法剖析學員問題，自律又溫柔的生活狀態也影響了很多學員。她的專業和耐心都獲得了學員的認可，這裡是部分學員的好評，想了解老師更多經典案例，記得添加助理微信哦~
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服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
如果發信息不回，怎麼辦？