挽回複合導師、情感心理諮詢專家：男友提出分手，想要挽回怎麼辦

分手之後的你如何了？

面對分手每個人的處理是不同的，有些人在分手後很痛苦，很難受，但是會慢慢的接受，最後互不打擾；有些人感覺自己的世界都塌陷了，生活失去了意義，無法接受失去深愛的他，內心充滿着怨念和煎熬，越是想放下思念反而越重。

對於男友分手的決絕，讓很多女性感到痛苦和絕望，想要挽回做得卻只是表面功夫，你以為的放下自尊換來的卻是對方的不屑一顧。

[以下實例經編輯整理後發出，已經徵得本人同意，名字均系化名，隱私部分編輯已做處理。]

可馨（化名）和男友戀愛一年兩個月，在一次爭吵之後男友提出了分手，理由是未來過於迷茫，兩個人不合適沒必要浪費時間。可馨聽了之後很生氣，覺得誰離開誰都能活。可在冷戰的幾天時間裡，可馨總是會想起男友的好，想起自己對這段感情付出的缺陷，她產生了想要挽回的想法，希望能給這段感情一個機會。

她用過很多的理由約男友見面，男友沒有拒絕，但在見面交流的時候表現的很牴觸，對可馨十分冷淡，不耐煩。可馨傷心的掉眼淚，她男友一句話都沒說，直接就走了.....可馨由於傷心難過抑鬱了好幾天，想起男友的無情她就想哭，她發誓不會再聯繫男友，更不會原諒他。

可馨嘗試着讓自己放下，不去想他，可她實在是做不到。他希望能有辦法讓男友後悔，讓他主動回來找自己，內心在失望與盼望中煎熬，痛苦萬分。

更讓可馨覺得受打擊的是自己還沉浸在失戀的痛苦裡，男友不到一個月就已經有了新歡，在朋友圈秀起了恩愛。她甚至一度懷疑男友是不是就沒愛過自己，是不是他早就劈腿愛上了別人，所以如此的無情。

可馨有時想要放手，讓自己好好的生活；可有時又十分不甘，因為她知道自己還愛着男友，想要再努力一下試試。可聯繫了兩三次之後就被男友拉黑了。她把自己的心事告訴了家人和朋友，換來的只是勸她放棄這個負心漢......

資深情感心理諮詢專家解析：男友和我提出分手，我要怎麼挽回他？

一段感情只要動了心想立刻放下是不現實的。很多人看似放下很灑脫，只不過是自己變得成熟，懂得了要體面的說再見。

對於失去愛的痛苦，分開的折磨，每個人的感受不同，處理方式也不同。面對男友的決絕，可馨表現的無法接受，痛苦、難過、不甘、更不願放手。可她無論怎麼努力，男友都不為所動，還結識了新歡，這讓她非常挫敗和無助。對於可馨的情況，老師建議她思考這幾個問題：

1.痛苦,是因為愛,還是害怕分離？

（1）你認為你了解自己嗎？

（2）你覺得自己適合和什麼樣的伴侶相處？

（3）你愛他，能否接受他身上的不足，和諧的和他相處？

（4）他在親密關係里可有滿足你的情感需求？比如在你無聊、煩惱的時候傾聽你的心聲？

（5）我相信你是愛他的，但是你信任他嗎？當他沒有達到你的要求時，你是否會出現控制他的行為？

（6）他在你們感情的存續期間，他是否真的愛你，真的適合你？

（7）如果你們成功複合，之前存在的問題是否還存在？你們的感情能持續多久？

看到這些問題，不少的女性無法給出一個具體的答案，並開始意識到挽回的關鍵點，那就是需要改變，不然過不了多久又會分手。有些人明明知道對方不是那個合適的人，可分手依然會痛苦，分手後也會感到獨孤、茫然、焦慮、甚至是抑鬱。最主要的原因是我們沒有學會承受分離焦慮，覺得對方離開了，自己也就不存在了，不知道該如何繼續生活下去。

對於其他一部分人來說，分離意味着要再次面對自己內心的「陰影」，比如童年時期過早的與父母分離，導致依戀關係出現問題，留下心理創傷，在成年後很難承受分離帶來的空白和孤獨。可生命本就是在不斷地分離，不斷地得到與失去。在這個過程中我們要學會與自己的內心相處，要懂得珍惜，更要懂得如何坦然的面對，讓自己的精神保持獨立。

失戀後的療愈是需要時間的。在療愈的時間裡，你要照顧好自己，學會如何愛自己是非常關鍵的。當你走出失戀的陰霾，你會發現自己學會了很多，你不再依賴對方，不再索取對方的愛，你能夠用正確的方式付出愛。那時陪伴你左右的可能是被你重新吸引回來的他，也可能是一個更懂得愛你的人。

2.他為何要提出分手？

當一方主動提出分手的時候，會找各種理由來說明兩個人不合適。他的態度堅決是很正常的，你可能會一時間難以接受，這時你需要冷靜下來，不要糾結他為何變心，不要糾結他為何絕情。他現在就是認為你們不合適，你們之間有很多的問題，但事實並不見得如此。所以你沒必要太較真，因為分手的理由不見得是真的。

在分手之前你們的矛盾、衝突已經出現了，只是遲遲沒有得到解決，一次次的失望讓對方最後絕望，選擇分手。想要挽回對方，你要回顧兩人之前的生活方式和狀態，發現這段關係的問題，了解對方在情感中的真實需求，發現自己的不足之處並努力完善，讓對方看到未來的希望。

一味的死纏爛打，只會讓他更加失望，最後消失在你的生活中。

當你變得優秀，身邊的風景也會越來越漂亮。

失戀的女性很多會對自己不自信，會感到迷茫、傷心、難過。但一定不要沉溺其中，越是思念越無法讓自己走出來。這樣不快樂的你只會讓對方覺得離開你是對的。

之前有一個委託人，由於失戀生活變得亂糟糟，工作也因此丟失。可分手之後男友反而變得越來越優秀，身邊女孩子的質量也越來越好。在一定程度上，優秀可以吸引自己想要的愛情。當你懂得了優秀的重要性並付出努力的時候，不僅可以再次吸引對方，身邊的風景也會增加更多的可能性，你將會看到更廣闊的世界，遇到更多優秀的異性。

釋愛靈軒導師結語：

若你愛的那個人你真的捨不得，也放不下，你可以選擇努力的讓自己變得更好。上面的文章內容僅供參考，涉及詳細的矛盾和問題由於因果的原因，要了解其產生，才能對症去療愈。如果你已經試過很多方法都無法挽回對方，可以嘗試讓釋愛靈軒的情感導師來幫助。在專業的指導下，看清情感問題，給予你一對一的針對性指導，減少錯誤的糾纏和傷害，早日和對方複合。