能成功挽回的愛情，都不是乞求來的，要遵守這4個步驟

作者：世界的有趣程度，取決於觀察的角度。專注分享認知行為學知識，情感心理，個人成長。

「你我情怨已了，餘生互不打擾。」

在情侶分手時聽到這樣的話，再常見不過了。

可惜，人都是感情生物，氣話說完，隔段時間又開始後悔。

於是，又像落水後找救命稻草一樣，尋求挽回秘籍，最後適得其反。

挽回真的像玄學一樣嗎？

01.還值得嗎？

所有能挽回愛情，都有一個前提，就是你們的未來的路沒有被破壞。什麼意思？

你們的習慣不和，或者性格上有摩擦，但雙方都希望維持這段感情，那麼這就是當下的問題，因為如果能調整好，未來可期。

但如果一方已經出軌了，或者從頭到尾都只是想玩玩而已，又或是只是想打着戀愛的幌子「撈點好處」，那這就沒有未來了，至少你們的未來是難以想象的。遇到這種情況，就早點放自己一條生路吧。

在挽回前任這件事上，我們要明確一個事實，直覺告訴你怎麼做，基本上都是錯的。很多人的失戀後，無法擺脫兩人長期在一起時共同建立的習慣，在這種「戒斷反應」的驅使下，可能會做出導致關係徹底決裂的行為。

比如，直覺告訴你，想要對方回心轉意，你得去找到對方好好談談，把事情衝突的原委說清楚了。或者意識到平時對前任的態度確實太差，於是急於去道歉，求原諒。

大多數人誤以為的分手就像是一根柱子發生了斷裂，只要把斷裂的部分修復好，又煥然一新了。

而事實上，分手的本質，是關係的「破碎」，就像是一間房子整個垮塌掉了。冰凍三尺非一日之寒，引爆衝突的不是上一個星期的吵架，可能是好幾年積累下來的不滿和委屈。

所以，不是你去認個錯就能重歸於好的。大多數分手複合的案例里，往往都是循序漸進的過程，與其說是求得複合，不如說是重新談了一次戀愛。

02.釋放情緒

在分手之後，如果想要挽回的話，通常都會給對方留言、打電話、托熟人帶話等等，這時有可能遭到對方強硬的反駁，或者情緒失控，聲淚俱下，把你過去幾年的舊賬都一行一行的翻出來說一遍，最後再加一句「我恨你」。

你覺得這種情況，還有機會嗎？

答案是：有，而且很大。

有情緒才表示對方在乎這段關係，愛的對立面不是恨，而是冷漠。

如果，前任冷冰冰的對你說「給我一點空間，別來打擾我。」這種情況才是真的寒心了。最恐怖的是，面帶微笑對你說「都過去了」。

所以，遇到前任情緒激烈的情況，你要做的，就是讓對方釋放出這些壓抑已久的負面情緒，甚至可以主動引導，千萬別去講是非對錯。

你要相信，如果你可以列對方10件錯事，對方一定可以給你列20件。這種行為屬於是在決裂的路上飆車。

主動道歉不是不可以，但一定要有理有據有細節有描述，別只知道說「我錯了」。

比如，某月某天，我們一起去辦什麼事的時候，當時我忽略了你當時心情不好，還帶你去逛了那麼久。

沒有細節的道歉，就是乞求。

如果遇到的是對方已經不打算給你機會了，態度很堅定。你就別去道歉了，沒用的。

那怎麼辦呢？

03.冷處理=處理自己

想複合，但面對前任不給機會，這時很多人都會走2個極端，一個是死纏爛打，一個是冷凍處理。

分手以後，大家狀態都不好，有些人可能會進入一段時間的低迷，憂傷、或者不甘心。有些人覺得總算自由了，談戀愛真是太累了，有種如釋重負的感覺。

這時候如果你上去死纏爛打，一頓猛操作，就是在火上澆油，那麼就給了對方一個的合理化解釋，我果然看錯你了，我的決定果然是正確的。甚至會想，難道我就只能跟你在一起？你以為我找不到更好的？

「這個道理我懂，所以我都是先冷處理，等幾個月再去聯繫。」

這就進入了另一個誤區，冷處理的結果，往往不是在處理前任，而是在處理自己。

不管是情侶還是夫妻，你們長時間在一起生活，大腦已經建立起共同的獎賞迴路。但這種連接只是暫時性的，一旦找到替代品，那就真回不去了。

04.挽回4步曲

第一步：找好切入角度

你不是要挽回，而是像和老朋友尋求意見一樣，歡迎前任「吐槽」。

這段感情自己沒有經營好，希望對方給你一些建議，指出自己的哪些地方不足。從這個角度切入，只要你們之間沒有什麼深仇大恨，對方是願意告訴你的，至少比你直接去認錯有效得多。

還有一個好處，這個過程也能讓他冷靜下來，「吐槽」你其實就是在把自己從「當事人」的視角抽離出來，能更好的審視你們這段關係。

第二步：回憶包裝

走到這一步，你最大的優勢，是你比其他人更了解他，你們的回憶，就是最好的粘合劑。記住一個原則，別去回憶事情本身，要回憶當時的情緒體驗。

比如，去年國慶節，我跟你去三亞那幾天，我把你防曬霜弄丟了，你當時是不是覺得我特別笨……

第三步：讓對方感受到你在改變

要改變前任對你的感覺，你先得讓自己有改變，你不需要讓自己變得完美，你只需要讓他感受到你做出了改變，哪怕只是體現在細節上。

所以這個時候，最好的策略就是讓他感覺你與之前不同了。只有當他看到你，已經有所調整了，那許多對你固有的印象才會被斷開。

感覺變了，人的思考行為也會改變。

第四步：給對方一個預期

這也是最重要的一個步驟，給對方好的預期。

你拿一碗白飯跟人家說，我以後會對你好，這是沒有人相信的，你自己也不會信。

很多人都傾盡全力告訴對方，我以後會對你多好，或者我要對你做出多少補償。這樣做，還不如給一個真心誠意的承諾，給對方一個信心，但不要脫離自己的能力範圍。

最後，你必須做好後會無期的覺悟。因為不管你用什麼方法，挽回都不會是100%成功的，所以，在你行動之前，請做好已經失去的準備。

誰都希望和另一半在一起，是享受生活，而不是每天都在考試。誰都希望在最好的年華遇到對的人，可往往是遇到對的人，才迎來了最好的年華。

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