分手要經歷的四個階段

所有的感情都需要經營，愛情尤其如此，當愛到盡頭，或許分手也是一種明智的選擇。

了解分手的階段以及表現，讓我們更加理性地對待感情。

以下的描述你或許經歷過，或許正在經歷，或許從來沒有經歷過，但重要的是你要去思考，如果你遇到了該怎麼辦？

分手階段一：關係衝突

這個階段也叫分手潛伏期，從戀愛雙方發生衝突，到認識到雙方之間的衝突可能會導致戀愛關係的終結。

在這個階段中，常見的衝突原因有：

1.差異過大

2.用愛捆綁彼此，以對方為中心，失去自我

3.移情別戀或有外力介入

4.凡事求完美

很多人一直以為戀愛就是和對方常常膩在一起，做什麼都形影不離，可是次數多了以後，又會發現很無聊，甚至不想再繼續下去，但又沒有勇氣提出分手。

這種情況就是由於差異性引發的一種表現，兩人之間的差異性引發的衝突會讓一方產生自我感的降低或丟失。

認為對方為自己做的一切都沒有意義，存在差異又說不出口，從而使對方無法得到心理上的認同。

還有些戀人，一方喜歡追星，並且經常因為追星而忽略對方，被忽略的一方就會想，是自己哪裡不夠好才不被在乎？談戀愛不就是應該膩在一起嗎？

這種情況就是一方用愛來束縛，事事以對方為中心，認為兩人就應該膩在一起，一刻都不要分離，這種衝突會讓一方感到自我的不平等感，自我被壓縮與被否定。

就像上面的例子，會認為是自己哪裡不好，哪裡沒做對等，對自我的否定。

女朋友去做兼職，但是那家單位有一位男性一直在追求她，男友很害怕女朋友會離開自己。

所以男朋友就在大雨中一家一家單位找她，並且乞求女朋友跟他回去，現在他自己想起來感覺挺怪的。

就像是做夢一樣，不知道為什麼會那麼做，他懷疑自己是不是不正常。

這是由移情別戀和外力介入產生的衝突，在這種衝突中，一方或雙方都會有不安全感，覺得只有在一起才是最安全的，稍有離開，便分外不安。

通常這類缺乏安全感的戀人，即使走向婚姻仍然會面臨更多挑戰。

還有的人總想生活戀愛兩不誤，但是有些時候總不能兩全，因此總會在選擇中常常糾結。

分手階段二：相互牽扯

這個階段是分手的發作期，戀愛雙方從直覺到可能分手，再到真正分手，在這個過程中，戀愛雙方都會經歷反覆不定到幻滅的痛苦，主動結束戀愛關係的一方還會伴隨着劊子手情節，認為自己是扼殺彼此情感的劊子手。

這段過程內心非常痛苦，極其糾結，在合與分的邊緣徘徊，經常是分分合合，爭執頻率增加，甚至已經明確的分手，但仍然像戀人一樣交往，是處於一種剪不斷，理還亂的情感狀態。

這裡要重點說一下劊子手情節：劊子手情節指當事人會認為是自己把一段戀愛關係扼殺了，內心充滿了對戀人的罪惡感和內疚感，懷着劊子手情節的人往往會在戀愛中反反覆覆，分分合合，糾纏於其中不能自拔。

分手階段三：自我沉浮

這個階段是分手的療愈期，自我沉浮是指戀愛雙方從正式分手到個體回歸自我，經歷情緒上的低潮期。

在這個時候雙方都會回憶過去的一些美好時光，在回憶過去與現實孤寂中徘徊，獨自難過，以及更加清晰的認識自己。

習慣了兩個人在一起的日子，無法適應突然一個人的生活，於是分手的雙方會緊緊的抓住過去的回憶，與此同時，又在現實的孤寂中來回徘徊。

小花和男友分手了，但是到現在一個多月了，她還不能從失戀中恢復過來，她感覺每天好像會懸着一個東西，無法放心的去生活，就好像是你今天出門忘了帶鑰匙，你就會一直擔心回去要怎麼辦那種感覺。

做什麼都不能確定，不能很投入，思緒恍惚，人也沒精打采，心不在焉的。

分手雙方會體會到失魂落魄到獨自生活，而且渴求另外一段戀愛關係。

還有的時候分手的雙方想要獨吞因分手造成的負面情緒，並認為這是對自己的一種捍衛。

阿勇與女友分手了，現在他總是迴避她，因為他不想讓她看到自己脆弱的一面，不想讓女友覺得沒有她自己就會很難過。

這樣的阿勇讓自己感到很不舒服，但是他又不願意顯露出來。

心痛的更清楚的認知自己，這是在經歷了分手的痛苦之後，個體自身的覺醒，能夠通過分手更多的認識到自己，理解自愛。

其實這段時間最需要也最困難的是「自我安靜一下」，度過這段生命中獨特的時期，並且獲得自我成長。

分手階段四：自我起飛

這個階段是分手的重生期，在這一階段中，分手雙方從分手的失落中慢慢走出，帶着微笑，開始進入新的生命歷程。

在這一階段中，分手雙方面臨要重新建構新的人際關係，重新適應一個人的生活，慢慢從分手的陰影中走出來。

儘管時間不能治癒一起，但隨着時間的推進，分手雙方逐步將注意力轉移到其他的人事物上，重新認識自我，從分手的痛苦中脫離出來，努力開始新的生活。

除此之外，從分手的痛苦中脫離出來後，也會對自己曾經的戀情有一種新的認識與體會。

會意識到自己在這段已結束的戀情中曾經收穫了很多，對這段關係與自我重新定位。

有的人在戀愛中成長，有的人在分手後更加認識自己，還有的人在悲傷過後重燃希望，讓自己變得更好。

無論是哪種情況，我們都應該以一種正確的態度對待分手，這也許是生命中的一個坎，過去了就是一個故事！