男人分手痛苦等級劃分，很準！

把難過分為6個等級，男生分手後的難過大約在3到4之間。

這6個等級如下：

第一等級的難過：面臨矛盾產生的失落感

包括跟親近之人爭吵，發現對方不是自己想象的樣子，現實與想象之間產生落差。包括客觀條件下無力改變的矛盾，比如異地的情侶，或者父母不同意的婚姻，夾在自我需求和他人需求之間的矛盾感的折磨。不過，這些比較容易給自己找到逃避或發泄的出口，及時排解難過的情緒。

第二等級：被否定、被誤解

工作、生活或者情感方面來自他人的否定。「你不行」「你沒有用」「你不值得」等他人的評價會讓一個人心情低落，甚至持續抑鬱，懷疑自己。在情感關係當中也很常見。有的女生喜歡拿「別人家的男朋友」打擊自己的伴侶，對方的難過就會升級。

被別人污衊、詆毀，感受到別人強烈的敵意，或者感受到對方強烈的負面情緒。感到被誤會，不被理解，人便會有孤獨感，走入自己的世界獨自難過。

第三等級：失去的痛苦

包括自己喜歡的人、事、物，自己習慣的生活方式，或者一段刻骨銘心的感情。不管是男生還是女生，失去的時候那份難過，總是比得到時那份喜悅的感覺強烈。因為悲傷和痛苦具有更強烈的感官和記憶上的刺激。這種痛苦可以暫時性的隱藏，但是自己是騙不了自己的。

失去的時候，你會產生一種不配得感，把這種令你不適的變化歸咎於自己的頭上，可以看做是自我的一種強烈否定吧，這種難過的情緒他人是無法幫助你緩解的，不過呢，時間和環境的變化可以改變這種狀況，比如失戀的人找到一個新的伴侶，或者換一所城市逐漸淡忘過去，這種難過有可能被慢慢治癒。

第四等級：抱憾終生

是進階版的失去之痛，比如至親離世沒有在身邊，或在重要的情感關係中做了傷害對方，令自己悔恨不已的事，或者對方對自己的傷害自己本身難以放下。自己對自己的折磨，遠比他人對自己的否定和誤解來的深刻。需要更久的時間癒合，有的人可能一生也不會癒合。

第五等級：無法實現的抱負

尤其對男性來說，理想和抱負的徹底隕滅，難過之情超越情愛。比如籃球運動員負傷退役，再也無法問鼎MVP，或者舞蹈家身體殘疾再也無法跳舞，夢想落空的痛無法治癒。也有男生把女生當成自己的終極理想，一旦分手，一蹶不振。

第六等級：對生活絕望

最高等級的難過，是絕望之情。對生活，對人性徹底絕望。道德敗壞的戀人，冷酷的社會制度等都可能會讓一個人鑽進牛角尖，憤怒、自責、抑鬱，想不開的時候，就只有輕生一條路了。

客觀地講，不同等級的難過里，分手之痛大約處於3到4之間。很多男生表現出來的樣子十分淡定，要麼是他在隱藏情緒，要麼是他處在拒絕或單純分離的狀態里。

我們從小到大都在接受着一次次分別的考驗。每個人對感情的投入程度不一樣，自我的創傷接受程度也不一樣，有的男生分手後很難過，有的男生感情早已是強弩之末，分手反而是解脫，談不上難過。

最主要的原因是，一個男生從小接受分離的程度不同。

一種男生是【拒絕分離】的

a、特點：

分手的時候情緒激動，他明知道彼此之間有不可逾越的鴻溝，但是仍然不願意面對即將分離的事實。一般在戀愛中控制欲很強，粘人，缺乏邊界感。

分離會產生強烈的焦慮感，也說明他容易陷入不安全的依戀關係當中。這種男生分手的時候會死纏爛打，不管對方的條件有多麼不合適，都會嘗試挽回，或者走另一個極端，就是馬上去找一個新的對象，把自己的情感寄託轉移到一個新的人身上。

b、過程：

我們看到那些不斷跟前任藕斷絲連，或者不斷找新歡的人，都是拒絕分離的人，他是害怕分手帶來的難過情緒的，我們說這是一種分離無能，他看似一直處於親密關係當中，有時候還特別專情的樣子，其實他一直像一個寄生蟲一樣把自己託付給不同的人，無法專心的享受親密關係帶來的幸福感，一直處於患得患失的不安當中。

c、難過的程度：

一直很難過，長期處於第一等級和第三等級的情緒當中，怕失去，怕被拋棄，分手之後這種感受會成倍增長，以至於極端的分離無能者可能會經歷第五第六等級的痛苦，認為自己失去這個人就完了，沒希望了。

這種男生是分手時表現最難過的，都說男兒有淚不輕彈，他為了留住自己的寄託，哭的可能比女生還慘，我還見過下跪求饒的，完全不要自尊心，沉浸在自己的悲傷里無法自拔。可惜，把自私的情緒帶給對方，結果肯定是事與願違。

一種男生是【單純分離】的

a、特點：

完全不會依賴女生，可以接受分離，甚至表現的非常冷漠和決絕。你向他提出分手，他會迫不及待地離開，拉黑，刪除，立刻把過去發生的一切抹除，拒絕跟前任產生任何聯繫。

他會恢復自己的社交，讓自己的生活快速正常運轉，就算對上一段感情有什麼割捨不下的，也會壓抑自己的需求。你發現了嗎，他好像在逃離感情。

我們把自己從上段感情中一寸寸剝離，是為了獲得一個獨立的自己。但是單純分離的男生，好像沒有這一個剝離自我的過程，他原本就是獨立的，似乎他最大的難過只存在於第一個等級里。

b、過程：

告訴你一個可怕的真相，他沒有真正的愛上一個人。並不是他冷血無情，而是他本身與一個人建立關係時，就是單純融合，就是說我喜歡你，對你有好感，跟你確定男女朋友關係，但是我可以不關心你只關心我自己。你能從他身上感受到冷暴力的危害。

實際上這不是一種真正親密關係的融合，他與拒絕分離的男生截然相反，邊界感是很強的，你跟我之間的界限壁壘分明。

你雖然是我的女朋友，但是也不可以對我指手畫腳，不可以不尊重我的個人空間，當我喜歡你對你有需求的時候我會做個二十四孝男友，滿足你的相應需求，但是我不需要你的時候你強行入侵，我就會非常叛逆非常情緒化。

c、難過的程度：

單純分離的男生，原本就是單純融合的感情狀態，無法跟另一個人「你中有我，我中有你」，所以分手的時候也不會表現出剝離的痛苦。

他的難過更多的表現為孤獨，不被理解，你說他沒有失去之痛嗎，當然不是，只是不會出現在人前，因為他是獨立慣了的，獨立慣了的人難過起來有一個特點，就是後勁很足，越想越後悔，越孤獨越懷念曾經的溫暖。在程度逐漸加深的過程中，難過的情緒才會觸及到3-4的級別。這時候，他也不會再主動了。

還有一種男生是可以【成熟分離】的

a、特點：

可以付出關心，也可以獨立生活，善於溝通，不會過度依賴或者脅迫伴侶。只有可以有成熟分離的男生，安全係數才是最高的，只要給他時間，他就能將痛苦自我消化，不會無端移情。

b、過程：

成熟分離的男生，相對來講更加理智。不論是愛一個人還是跟一個人分開，都能尊重對方的選擇。因為他清楚彼此之間的邊界在哪裡，作為獨立的靈魂時，可以自我補給，作為親密戀人時，可以補給他人。

所以分手後會更多的反思和自省，問題在哪裡，有沒有辦法解決，對方的需求是什麼等等，然後主動採取一些或挽回或自我排解的手段。

c難過的程度：

呈拋物線狀。一般女生剛分手會情緒失控，但成熟分離的男生不會，他控制情緒的能力更高，即便不捨得對方也可以暫時性壓抑自己需求給對方時間發泄。

隨着時間的推移，經歷第三等級到第四等級的悲傷達到一個巔峰之後，成熟分離的男生的難過會慢慢消退，直到成功挽回或者重新接受單身。你一定能感受到他失戀的傷心，因為他內心是強大的，不虛偽的，喜怒哀樂都不怯於表現。

所以說，你的男友分手後看上去沒你難過，可能是因為他面臨分手，表現出了不成熟的分離狀態。或者是，分手時間尚短，你還沒有看見對方的難過。

德國的心理治療師伯特·海靈格認為，男孩在童年時期主要受母親的影響，如果他不能突破這種影響，這種影響就會充斥着他的身心直到長大。

的確，客體關係理論里強調過，男生最初學習分離，一定是與母親的分離。（或者說童年中扮演母親角色的人）

從剛開始呱呱墜地，離開母親的子宮，到後來長大成人，一次次離家遠行，每一次分離都會培養一個男生的成熟度。

【拒絕分離】的男生，必然有一個拒絕分離的母親。媽媽把所有的希望都寄托在兒子身上，照顧他，寵溺他，引導他，替他遮風擋雨。

有個醫生朋友告訴過我，醫院裡剖腹產生下的嬰兒早期一定比順產的孩子抵抗力弱，因為從走出母親的子宮那一步開始，嬰兒就沒有經歷挫折，所以大概率不夠強壯。不僅是生理上，心理上拒絕分離的男生也是一樣的，一定是挫折經歷較少，依賴母體的巨嬰型。

比如一些離異單身母親，或者夫妻關係不好的母親，母子關係非常親密，但是不一定幸福，因為過度入侵孩子邊界會被排斥，這樣的男生既渴望被支配又害怕被管教，他沒辦法處理一場真正的分離，分手的時候會把自己的恐懼感全部釋放出來，讓女生害怕。而且他在親子關係當中學到的也只有控制和被控制，分離的時候格外焦慮。

看上去他就很不成熟，挽回的時候給人壓力，被挽回的時候，也只會中傷對方。他用這種強勢的表現方式來掩飾自己的弱小和無能。

【單純分離】的男生，有一個不夠負責任的母親。母親喜歡把自己的意志強加在對方身上，忽視孩子的想法，不理解，甚至不想理解對方。母親很少會有親密的舉動，也從不鼓勵孩子探索世界，還有更乾脆的，因為各種原因缺席孩子成長，孩子成為一個留守兒童，不得不獨立起來。

可以單純分離的人，從不想家，很難跟一個人建立真正的情感鏈接，因為沒有體會過被寵愛的感覺，童年充滿了各種被否定被打壓。喜歡上一個人的時候也顯得冷冰冰，離開的時候就更像個渣男了。

因為他內在的邏輯是「我不付出真心就不會受到傷害了」，即使面對真愛，也沒法像那些幸福長大的孩子一樣，袒露自己的真心。本質上還是在逃避，逃避那種被親近之人拋棄的感覺。

只有【成熟分離】的人，才擁有一個像樣一點的童年，他依賴過母親，也經歷過成長應有的挫折，在母親的鼓勵和愛的滋養下長大，充滿安全感，因此不害怕分離。能夠成熟分離的人，才能在面對困難的時候，真正能看見自我，既獨立，又有能力愛人。

平常在相處中我們可以表現的很正常，把自己成長經歷中那些缺失，藏得好好的。

但是在戀愛關係當中，不管是男生還是女生都是無所遁形，因為愛情會讓人退行，在戀人面前不知不覺就變成一個找媽媽的小孩子，像對着媽媽一樣，提要求，發脾氣，不管不顧地讓對方讓着你，你小時候經歷過的那些難過，被拒絕和無助等等，都會成為你面對分手時候的參照物。

小時候你是拒絕分離的，長大後你也是拒絕分離的，小時候你是單純分離的，長大後你也是單純分離的，小時候你就可以成熟的面對分離，長大後亦然。所經受的痛苦，以及承受痛苦的能力，也由此決定。

所以有的人表現的痛不欲生，而有的人表現的輕描淡寫。

分離和愛一樣，都是一個人成長過程中所必要的東西，學會分離，才能協會分手，拒絕分離，等於拒絕成長。

很多時候，我們面對的愛人，或者我們自己，都沒辦法接受分離，總是處在自我折磨的情緒里，一會覺得而自己放不下，一會納悶為什麼對方那麼快就放下了，其實這都是退行回童年的不安全感中的表現。

你在脆弱的心境當中無法自救，更無法拯救別人。可是當你退一步走出那個逆境，你會發現，你和對方，不過都是愛情中的小孩子，你們互相依偎的時候，雖然可以取暖，但是靠的過近，身上的刺難免傷到對方。

反而是現在，你才能更清楚地看見，你和他的刺長得什麼樣子，你們互相刺傷的位置和深度已經是什麼樣子，你們心中的小孩長得什麼樣，需要的是什麼樣的照顧。

我經常說，兩個人的感情分手見真章，就是這個原因，分手的時候考驗的不僅是你們感情基礎的深厚，更是你自我覺醒力，洞察力和共情力的提升。

並不怎麼圓滿的童年經歷，早已經無法改變，可是呢，不管是你，還是對方，依然會在追求幸福的路上努力，慢慢自我治癒， 因為對愛與被愛還抱着希望。

只要你一天還有這種希望，那麼這種看見痛苦，分辨痛苦，追究痛苦，和理解痛苦的過程，就是你自我成長的必經之路。然後你才敢堅定地做出選擇，無所畏懼地繼續下去，對吧。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯繫過你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。