如何治癒你的情緒毒瘤？
我知道要控制感情，但有時候脾氣一上來，就想吵架。我該怎麼辦？
感情控制分為兩個方面:第一，自我感情觀察，即感情筆記解決方法。
平時做這樣的練習，找到合適的時間，拿着筆記本說:在過去的3小時裡，我感覺到了什麼樣的感情呢？(憤怒什麼事？這件事的細節引起了什麼樣的感情？
然後在日記中記錄這些內容。例如，
記錄一段時間後，可以理解自己的感情爆發點，然後有意識地迴避。
其次，對自己的負能量進行合理的原因。
每次負能量爆發的行為，無論是吵架、冷戰還是抱怨，實際上都隱藏着我們自己的心靈柔軟，沒有滿足的需求。
所以第二步就是反思，分析自己內心深處的軟需求是什麼？什麼感情引起了你的行為，什麼原因引起了你的感情。
通過做好這兩項工作，可以讓我們的情緒，第一是控制，第二是合理。
處理負面情緒，不是抑制它，也不是宣洩它，而是找到安定它的來源，知道它的去處。這才是最重要的事情。
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這個真的給我們很多幫助，特別是對愛情懵懂無知的年紀，可以讓我們有一個正確的方向
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被拉黑了，還有希望麼？