斷聯後怎樣恢復聯繫？挽回復聯詳細攻略

情感導師 2022-09-25 8965

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文｜WeGo_徐玲

hi，我是徐玲。

本篇適用於挽回愛情中主動或被迫經歷斷聯後，無法恢復聯繫，聯繫沒有回應等情況，解決的是斷聯後怎麼復聯，分手復聯後如何聊天等問題。

很多挽回者在經過一段時間的斷聯後，內心的需求感無處釋放，急切地想恢復聯繫，迫不及待地想知道對方現在的狀態，有說不完的話想傾訴。

可是這種熱情很容易把對方嚇跑，甚至引發厭惡。如果在復聯階段無法控制好情緒，前面好不容易才忍住堅持的斷聯就會變得毫無意義，一切努力付諸東流。

這是在挽回過程中普遍出現的問題，而且往往會造成很嚴重的後果，不僅僅是回到原點的事，因為你不知道，下次還要斷聯多久，才能讓對方願意相信你是真的不再糾纏了。

如果你能明白復聯是挽回中的關鍵一步，請確保在一個安靜的環境下，預留30分鐘不被打擾的時間，耐心讀完本篇教程。請放心，下面都是一些可以直接應用的方法策略，讀完後根據自己的情況參考執行。真正能讓你挽回的路也許並不輕鬆，但絕對有科學的路徑。

認真看完，你會有所收穫。

如果你還沒有經歷斷聯，建議先閱讀上一篇挽回前任攻略，再回到這裡。挽回過程都是環環相扣的，請務必按照步驟處理。

下面我們開始。

復聯心態

復聯心態有三大關鍵詞：尊重、主動、平等。

【尊重】

無論分手後有沒有被拉黑聯繫方式，別忘了，對方目前給你們之間關係的定位，就是「沒有關係」，充其量只是前任。因此，任何缺乏尊重其意願的聯繫行為，都是在挑戰ta的忍耐底線。

所以別去求複合，即使是說出做朋友的請求，希望今後仍然能夠繼續保持聯繫，也要給對方選擇的自由。

尊重且不強迫打擾，你只是表達感受和願望，要不要回應是對方的課題。

你無法剝奪對方拒絕的權利，因此在復聯之前，要做好「也許會遭到拒絕」的心理準備。一兩次復聯失敗不代表沒有機會，接受現實保持信心，及時後撤，不糾纏才是情商的體現。

【主動】

復聯不能等對方主動。有些人想複合，偏不主動，就等着前任後悔，主動回頭聯繫自己。

說服自己不去主動的理由往往是：「如果ta在乎自然會主動，不在乎，我再主動也沒用。

注意，如果你想複合，那麼就應該及時、主動去做一些有利於複合的事情，因為你無法保證對方也在乎這段關係，尤其是在你被分手的情況下，不能把主動權再讓出去。

如果在此時兩個人陷入互相較勁的狀態，一旦錯過也許就會變成永遠的遺憾。處理感情問題要主動，拖下去能夠等到的很難會是你理想中的結果。

所以別怕主動，這或許是你能為這段關係能做出的最後的努力了。

【平等】

有的人在復聯時把自身的姿態放得很低，苦苦哀求着對方不要拉黑，糾纏着想保持聯繫，問能不能做普通朋友。

其實對方明顯能看出來你不甘心當普通朋友，你想要的更多。如果對方沒有複合的意願，那麼拒絕才是人之常情。

因此這種復聯方式往往難以得到良好的回應，一方面低姿態是對自身價值的削弱，對方更看不起你；另一方面還可能會惹人厭煩，對方怕被糾纏而逃得更遠。

就算勉強憑博取同情恢復朋友關係，有着高低位落差的開局，就註定了你往後只能保持迎合和追逐的姿態，這種不平衡會帶來持續的痛苦，而且極難逆轉改變。

挽回本質上只是一種特殊的追求，雙方始終都應該是平等的。如果在最初為了順利恢復聯繫，不惜放低身段建立起一段畸形的關係，那麼後面就難以恢復平衡了。構築健康的親密關係要求你們是勢均力敵的，不能、也不要去跪舔。

判斷狀況與應對

正式復聯前，根據不同的情況，對應要採取不同的方式，關鍵看你們斷聯的性質，是主動的，還是被動的。

主動斷聯很好理解。如果說分手後你選擇了情感冷凍，直接進入斷聯期，不再有糾纏和主動聯繫的行為，那麼這類由你發起的斷聯，就屬於主動斷聯；而被動斷聯，則是由於糟糕的死纏爛打等行為，引發了對方的厭惡，或者是對方出於自身考慮打算徹底劃清界限，從而刪除了好友、拉黑等。

主動斷聯的情況下想要恢復聯繫是比較容易的，要解決的不過是自己的心坎，如緊張、怕尷尬，怕被拒絕等退縮心理。

其實這種心理是可以理解的，一旦帶有「想要挽回」的目的，意識到復聯的重要性，人們就會開始緊張起來，害怕搞砸，總想要想一個萬全之策，找到最合適的時機。

事實上這是把「聯繫」看得太重了，如果執着於聯繫的結果，就很有可能會導致不敢聯繫，就此停滯不前。

解開心結的辦法很簡單，就是告訴自己，只要把信息編輯好以後按下發送鍵，其他的無需多想，怎麼回應已經是對方的課題。

不必追求完美的復聯理由，也別把打破僵局想得太恐怖，心態放輕鬆，最壞的結果不過是你們沒法建立起良性溝通的氛圍。那麼試想一下，不就是和現在繼續保持斷聯沒多大區別嗎？

因此只要你推測斷聯時長已經足夠讓對方放下過去的隔閡，那麼找到合適的機會和理由，就完全可以主動大膽地聯繫對方了，再壞不過是回到斷聯期，僅此而已。

復聯有幾點是要注意的。

1）不談感情。

經歷過斷聯時間的隱忍，好不容易到了可以恢復聯繫的時候，不少人直接就需求感爆發了，一上來就告訴對方，這段日子有多難過，不惜付出一切代價都想讓兩個人的關係回到過去。

注意，此時ta對來自你的聯繫，多半只是處於不抗拒的範疇。挽回者不能，也不該把自己的心情擅自投射到前任身上，認為對方也會有和自己一樣的心情，否則結果可能就會是直接遭到拒絕，被冷漠，警告不再有任何關係。

2）最好是你有了一些變化。

很多人以為斷聯就是純粹的不聯繫，其實不對，不聯繫的期間是自我提升的黃金期，如果你能在這個期間內把所有關注點都放在自己身上，充分利用這段時間去做一些改變，最終出來的效果同樣是可能改變前任對你印象的。

3）平靜地做朋友。

復聯恢復的不是戀人身份，而是朋友，相對以前是「降級」了，但比起分手後徹底失聯來說，在挽回的立場上要好得太多。

因此如果對方能接受你們之間繼續以朋友身份相處，那麼千萬別輕易越界，無論是聊天的頻率和內容，都要把對方當成普通朋友般看待。

朋友階段往往是一個平台期，可是要讓兩個人重新熟悉再走到親密，這樣的過程是少不了的，很多人挽回不成功，就是想跳過朋友階段，直接談複合，結果卻談崩了。耐心一點讓關係循序漸進地升溫，慢慢適應並找到節奏，複合可以是一件水到渠成的事情。

當然如果你的情況是屬於被動斷聯，聯繫方式都被刪了，或是拉黑了，那麼就要多走一步，先恢復正常聯繫。常見的做法是在斷聯足夠時長以後，準備好一封復聯種子信發給對方，體現你希望恢復聯繫的心境。

挽回復聯種子信格式

復聯種子信一定要以自己的真情實感好好去寫，內容包含以下幾點。

1）承認分手事實。

有的挽回者會以大篇幅描述自己失戀後有多難過，自己有多麼放不下，希望博取對方的同情，可是事到如今再去糾纏前任，斷聯就變得毫無意義了。

拉黑已經表明對你有多失望，不想再有任何接觸，如果還是死心不息地求複合，為了免遭騷擾，也為了更好地讓你放下，絕情地對你的訴求不予理會才是合理的。

挽回一方切勿抱有虛幻的希望，想要恢復聯繫，就要先尊重對方的想法，坦然接受分手後能夠平靜當彼此的普通朋友。因為如果不接受，你們可能連朋友都當不成。

2）簡潔清晰表明態度。

復聯種子信並非寫得越長越好，儘管大部分人都會好奇前任到底發來了什麼，但是如果長篇大論地描述心情，對方就未必有耐心全部看完。要是關鍵想要傳達的信息無法準確地讓對方接收到，發信就變得毫無意義了。

即使你有再多想傾訴的話，都沒有必要急在一時，費盡心思全部塞到這封信中。復聯種子信的目的終究是要恢復聯繫，只要表明對過去的反思，為曾經自己的不成熟道歉，然後真誠大方地表示希望還能保持普通朋友的聯繫，就足夠了。

因此要有側重，注意內容上的取捨，字數控制在300字以內。

曲線救國思路

關於復聯還有一些可供參考的其他辦法。

1）共同朋友

當雙方有共同朋友的圈子，又感到直接一對一聯繫有些尷尬，不知道如何開啟話題的時候，可以通過朋友聚會的形式先接觸上，一個多人在場的聚會氛圍是可以讓你們放鬆參加的，有了破冰的契機，後面恢復聯繫就自然多了。

2）求助或送還物品

在這裡，求助內容或送還物品都只是作為建立聯繫的藉口，在經歷過斷聯期後，先找個合適的理由去再次接觸上，有時候能成為你們重啟關係的開端。唯一需要注意的是，不要給對方帶去一種關係清算徹底結束的感覺，因此求助比索取（送還）物品更好，如果選擇後者作為聯繫手段，小小地麻煩對方一下，也能建立新的聯繫。例如護照找不到了，問一下是不是在對方那裡，找到的話約定個時間去取一趟，爭取見面。

3）其他共同交集的無目的接近

適用於沒有共同好友，找不到合適的求助理由等情況，復聯未必是一上來就直接聊天的，如果感覺不知道聊什麼好，那麼先通過社交平台狀態的點讚、評論，或是網上組隊打遊戲都可以，不必拘泥於對話的形式，「輕鬆的開局」才是關鍵。

復聯後如何聊天

如果你們順利復聯了，接下來要面對的就是復聯後如何聊天的問題，有幾點原則注意。

1）姿態平等，不迎合。

請求復聯時要求保持關係的對等，在成功復聯能作為朋友般交流以後，互動過程中也不應該刻意迎合討好對方。順利挽回是要再次建立吸引的，如果把姿態放低，小心翼翼地聊天，生怕得罪對方，那麼你們就無法像真正的朋友般互動，ta感受到你的奉迎，相處起來不自在，吸引也會被大打折扣。

不用高高在上的姿態，但是也別卑微到塵埃里，平等就夠了，平等的關係才有可期待的未來。

2）舊事不提。

你認為很珍貴的共同回憶，可能是對方眼中的黑歷史，所以不能把你的心情原原本本投射到對方身上，即使你真的很懷念過去的某些事情。

請記住，現在你們之間要爭取建立的是一種新的相處模式，除非對方以遺憾的口吻提起，否則你們都應該向前看，向ta證明你們的關係已經和過去發生了很大的變化，再來一次會產生全新的幸福結局。

3）淡化挽回目的。

復聯以後交流至上，交流就是目的本身，讓關係自然升溫。三句不離複合，總是旁敲側擊地引導對方想象你們之間的未來，錯過的就是現在能夠培養感情的寶貴時光。