同齡人都過得比我好，可能是最可怕的情緒毒藥

還沒從父母口中「別人家孩子」的陰影里走出來，這屆年輕人又被迎面而上的同輩壓力圍繞。

焦慮來自於，幾年前還步伐一致地投簡歷求職的同學，如今已經買房買車；朋友不經意間透露每個月繳納的公積金數額，竟然是自己一個月的工資進賬。

今年大年三十更新的《奇葩說》，一道辯題擊中被同輩壓力敲打的年輕人——「同齡人都過得比我好，我該不該玩命追？」

有人認為，覺得同齡人都過得比自己好，是心態出了問題，不妨換一批同齡人作為參考系。

有人則說，只有努力追趕的姿態，才是緩解焦慮的正確方法。

「我喜歡的男生，看上我朋友」

忍不住互相比較，是同輩壓力的苦惱源泉，正所謂人比人氣死人。

在「同輩壓力研究中心」豆瓣小組裡，家境、外貌、職業、婚戀、社交、收入等，都能成為攀比的坐標。

「白天說着無所謂，晚上比得不想睡。」/《家族遊戲》

麻薯是一名在讀研一醫學生，未來準備讀博及出國交流。由於醫學專業回報周期長，至今她還沒賺過一分錢，每次想到這就想哭，覺得自己碌碌無為。

眼看畢業於二本院校英語專業的髮小，已經在外貿行業混得風生水起，「最多的時候一個月能有十幾萬，閒時也有三萬多」。

而更高學歷的自己，還得向家裡伸手要錢，麻薯的焦慮與日俱增。

發小與麻薯的父母彼此熟識，有時，發小的媽媽會向麻薯媽媽打聽情況，言談中說起自己女兒會賺錢。麻薯只能問：「醫學生什麼時候畢業？有幾篇論文啊？」

每日一問：何時畢業？/《龍櫻》

今年21歲、身高160cm的暮光，鼓起勇氣向喜歡的同班男生表白，對方卻說「現在還不想戀愛」，但表示可以和暮光做好朋友。

有一次，兩人一起去吃飯，正好碰到暮光的一位女性朋友。

「我的漂亮朋友身高大概在167cm、168cm左右吧，長得特別漂亮。」在暮光看來，這位朋友的顏值屬於萬里挑一。

暮光邀請朋友同桌吃飯，不料那位聲稱無心戀愛的男生，卻對暮光的朋友格外熱情。「開始對她問東問西的，都不想和我聊天了」。

最後，男生主動加了暮光朋友的微信，順帶把當天的賬單買了。此前兩年多，男生都沒有請暮光吃過一頓飯。

「什麼不打算現在談戀愛，是不打算和我談戀愛吧。」暮光納悶。隨之而來的是外貌焦慮，她覺得自己「就是非常普通的路人臉」，這種不自信如影隨形。

談戀愛嗎，不看臉的那種？/《龍櫻》

畢業後回到家鄉省會城市重點高中任教的花花，原本過着知足常樂的日子。

幾年後，她發現以前的高中同學們，紛紛從名校研究生畢業，有人遠赴國外留學。

得知一位老朋友拿到一所排名極高的大學offer，花花替朋友高興，但仍然無法消除內心的落差感。「因為這也是我年少時曾經憧憬的學校和生活。」

花花的閨蜜大多就職於政府單位的強勢部門，她們在工作之外，還安排時間學習法律、財經知識。

而作為高中老師的花花，大部分時間沉浸在自己的專業中。這種對比，使她感覺對世界的認知越來越淺薄。

不夠別人優秀，不一定是不夠努力。/《家族遊戲》

有人在的地方，就會產生比較，麻薯、暮光、花花都不能避免。

還有人在一場場校招中顆粒無收，轉眼間同學們接二連三地曬大廠offer。

有人一整個春節假期沒有人約，而朋友圈裡，昔日好友忙着聚餐唱K看電影。

一旦落入比較的泥沼，情緒崩壞也緊隨其後。

對此，蔡康永說：「我們不可能一個人獨活在地球上，只要有別人在，比較就在。當比較逃不掉，你又不可能永遠贏的時候，一定會有自卑感產生。」

自卑，還是嫉妒？

《微微一笑很傾城》裡的二喜，委屈又心酸地對閨蜜貝微微說：「你比我漂亮，比我聰明，比我討人喜歡，這一切我一直都心知肚明。」

因為無法接受長期處於貝微微的光環籠罩之下，她從合住的房子裡搬走。

同齡人之間的暗暗較勁，如果情緒處理不當，甚至會與朋友漸行漸遠。

你會和朋友暗中比較嗎？/《家族遊戲》

江城把高中同桌的微信從好友列表拉入黑名單之前，兩人一度關係好到形影不離。

問題出在高考成績。江城平時的成績一向比同桌優秀，但高考時遭遇了翻車，正當她心煩意亂之際，同桌找她傾訴自己考得差。

江城順着話題想安慰對方，但沒想到對方說出的排名，還將自己甩開一大截。同時迎來的，還有同桌的致命一擊：「你是不是比我低？」

面對超常發揮的同桌的凡爾賽言論，平日習慣領先一步的江城，第一次感到掉進深淵。她累得不想說話，直接把同桌的微信刪了。

朋友凡爾賽的時候，怎麼應對？/《草莓之夜》

一段時間後，同桌申請重新添加江城為好友，驗證消息里說，找了很久江城的電話號碼，問身邊的共同好友也沒問到。

之所以通過好友驗證，江城解釋為，只是覺得自己當時的做法不妥當，而非有意願與對方繼續保持聯繫。

讓江城感到矛盾的，是即使清醒地意識到對方沒有錯，但她就是邁不過去這個心坎。

「對未來很焦慮自卑，每天都有一種很難掌控自己生活的無力感。」江城說。

也正是這種摻雜着嫉妒的自卑，使她與一位好友失之交臂。

別讓嫉妒成為性格的一部分。/《草莓之夜》

事實上，因為無法抑制互相比較的心態，導致身體健康出現問題，才最令人扼腕嘆息。

琪琪自小被視為家裡的掌上明珠，上私立學校、各種補習班，家裡能砸的資源都不會吝嗇。出生成長於小城市的她，立志一定要出省，到北上廣安家。

她為自己規劃的人生道路是：考研、考博、出國。在大學裡，她堅信年輕人必須要吃苦，為此各種考證，擔任社團幹部，讓自己忙碌得不可開交。

用琪琪的話來形容，人生前二十年非常緊繃，爭強好勝，心高氣傲。直到一場大病打斷她奮不顧身向前沖的姿態。

醫生說，壓力過大、長期睡眠不足、精神緊繃，都有可能是摧毀琪琪健康的潛在因素。

休學治病長達一年後，琪琪重新回到校園。她發現同齡人的腳步已經把她落在身後，朋友們已經考上研究生，或者工作有收入。只有她還在本科階段苦苦煎熬。

琪琪的髮小打算在上海安家落戶，正循序漸進地靠近目標。這也是琪琪當初給自己設定的未來。

但是現在，琪琪的父母在親戚聚會上，都不敢談起自己的情況。

拼命追，還是做自己？

人生前二十年，忙於跑在別人前面的琪琪，終於想通：「眼睛在別人身上的人，是過不好一生的。」

現在，她已經與過去的執着和解，希望能安安穩穩地上研究生，考回父母身邊，然後找個穩定的工作。

有人認為琪琪的想法在退讓，她不以為然。她說，以前驕傲的自己就像被攀比迷了眼睛，始終不知道這麼努力要通往什麼方向，盡頭在哪兒。

「有時候，我們不能聽從大腦，我們要問問自己的心，你是否真的願意。」如今，她覺得多少證書和學位，都比不上內心的平靜。

沒有什麼是絕對「不行」的。/《龍櫻》

曾經被容貌焦慮折磨，想過整容的茄子，正一步一步地嘗試自救。

茄子覺得，自己五官雖然不算出眾，但看着舒服。然而，只要一打開小紅書、抖音、微博，那些高鼻樑、大眼睛、瓜子臉的同輩女生的面孔，便鋪天蓋地出現在眼前。

對比之下，自己只能被稱作「普通路人」。

寒假回到家裡的小縣城，茄子觀察大街上的女生，發現其實大部分人的顏值，都與自己不相上下。脫離照片濾鏡，她還覺得這些鮮活的臉龐蠻好看的。

「我的五官它就生成這樣啊，化妝也是有限度的，我完全沒有鼻樑，去哪裡捏個鼻子出來呢？」

不能改變的事，學着不去在意就好了。/《家族遊戲》

雖然無法像藝術家捏泥塑一樣，重新雕刻自己的樣貌，但看到別人分享整容成功的視頻時，茄子的內心蠢蠢欲動。

阻礙她進一步落實整容行動的，是害怕手術失敗，承擔不起風險。她只能轉變想法，尋求另一種形式的解脫。

茄子卸載了一些社交軟件，少看網紅美女的照片，不關注美妝博主，迴避整容、護膚類視頻，將更多用於玩手機的時間分配給讀書。

她避開生活中那些喜好評判他人外貌、製造容貌焦慮的人，多看普通人的視頻混剪，「感受普通的美麗和魅力」。

既然比較無處不在，同輩壓力無法避免，能不能擺正心態，關鍵在於每個人自己的選擇。

是拉起同齡人的手，還是狠狠甩開？/《草莓之夜》

南京大學社會學院的一個研究項目，隨機抽取了112所學校的438個班級進行調查研究。

結果顯示，一方面，同輩群體有「近朱者赤」效應，在排名越高的學校就讀，或同班同學的學業表現越好，本人的學習成績越好。

另一方面，同輩群體還有「比較壓力」效應，同輩的能力越強，本人感知的壓力越大，心理健康狀況越差。

同輩壓力被適當地安放、處理，能變成激勵同齡人共同進步的燃料；如果一味被鼓吹而得不到緩解，被壓垮的，也正是不甘落後的同輩們。

「別人的好，是會逼着我去察覺我的長處在哪裡的。你會很篤定地知道，沒錯我自卑，但是自卑是我的燃料，會讓我去學習別人怎麼去達成他的目標，我要怎麼達成我的目標，這叫做——做自己。」蔡康永說。

是催人奮進的燃料，還是一劑情緒毒藥，就看你的目標，是一定要過得比同齡人好，還是努力和他們一起變得更好？