分手四個月挽回前任全紀錄

現在回想起小南和我說分手的那天，記憶都是恍惚的。

我感覺就像走在路上突然被雷擊中了，怎麼也反應不過來，前一天還柔情蜜意的人，今天就能冷若冰霜。而且，我明明我很肯定他還愛我，怎麼就非得分手？所以我就一遍遍地質問、哭訴、哀求，從微信到QQ，從電話到見面，能用的聯繫方式，除了漂流瓶都用上了，甚至大鬧他和朋友的飯局……

終於被小南全線拉黑了，電話都屏蔽掉。我這才發現不管她接不接受分手都已經成了事實，萬念俱灰地在床上躺了一天。

想了很多，從這一天到真正複合，用了整整四個月的時間。

我用實實在在的經歷告訴大家，複合是場持久戰，需要耐心、自省、學習能力、抗挫折能力等等，真正複合那天，你發現你收穫不僅是愛情，更是成長。

01、認知：分手不代表不愛了

分手之後，我看了很多心理學方面的書。我記得有這樣一段：愛情是"浪漫共振"，不單獨屬於一個人。所以不存在"我愛你，與你無關"。這是美國著名心理學家、心理學"諾貝爾"坦普爾頓獎獲得者芭芭拉·弗雷德里克森的理論。愛情應該是在兩個人的互動聯結中，產生的無數個"不連續的、積極共鳴的微小瞬間"。

這些美好的微小瞬間並不是一直存在，所以愛是一個變量。

就像是一曲完整的交響樂，既有浪漫的舞曲部分，也有節奏鮮明的快板，有平淡日子裡的慢板，也有表達激烈衝突的變奏。

愛會有和諧，也就會有衝突，有高低起落。浪漫共振的微小瞬間，曾經真實的存在過，分手不代表"不愛"。

對於我來說，小南和我的愛一直在，只不過現在這個階段，我們倆的幸福瞬間沒了。想和好，就要去創造更多"共鳴的微小瞬間。"

可惜，之前我表現，全是驚嚇、厭惡的瞬間。

因為之前實在鬧得太累了，而且又搞得人盡皆知，什麼面子自尊都沒了，所以我選擇斷聯了了一段時間，大概兩周吧。讓他喘口氣兒，也讓我自己有時間思考。

02、核心：分手是愛情的聯結出了問題

斷聯不是無目的的消失，復盤、分析，要做的事情很多。我還會在喜馬拉雅上聽相關的課程，不只是聽關於挽回的，更多的是心理分析、情商的課程。

我們的分手是源於一次很兇的爭吵，而分手的深層次的原因，是什麼呢？

過往一些讓我疑惑迷茫的現象，都被我一一回憶起來了。

為什麼最後一次吵架，他對我的這句話反應巨大？

為什麼一直以來，他看起來一點也不緊張我？

為什麼他很少讚美我？

為什麼我體諒他，做出了很多犧牲，自己都感動了，他卻一點反應都沒有？

愛情里種種讓人迷茫的現象，都是在告訴我們，愛的聯結出了問題。

我是本地人，父親在大學工作，母親是公務員，家庭環境穩定良好。大城市的嬌嬌女吧，但是我真的一點都不作，自認還算善良，又會替他人着想。

小南也是城市人，卻是單親家庭，窮說不上，但也不寬裕。小南上大學後就留在這個城市工作。外型好，獨立又上進，性格敏感深沉。

我記得他有一次喝醉了和我說："有時候你越是好，我就越怕失去，所以我表現得不在乎，告訴自己無所謂。"

我記得聽過的一節課程上說，戀愛中，你的優點，不一定就是對方的需求，得看你的優點能帶給對方的，是不是他所需要的。

比如我平日知道小南的經濟狀況，約會會主動買單，節日也不要求奢侈品之類的禮物，在他的朋友面前，都會收起她本地人的優越感，顯得特別隨和，給足他面子。我都快被自己感動了。

可是這樣"過分"的付出，反倒讓他有一種無力感。想對我付出都不知道應該怎麼做，產生了"習得性無助"。簡單說就是一個人在某方面，經歷的挫敗太多，以至於不相信自己會成功。小南覺得，我太好，自己作為一個男人能給女人的，總也沒有我作為一個女人給他的多。

這種"習得性無助"，讓小南對着我的各種好，總顯得無動於衷。

都說戀愛中，女人的情感需求是被愛；男人的情感需求是被肯定、被崇拜。

我在用力去愛的過程中，無意中抹殺了他的情感需求。

就是因為太過在乎他的感受，事事做在前面，不要禮物搶着買單，讓他作為男人，有點英雄無用武之地的感覺，被肯定被崇拜的感覺更是蕩然無存，總是被照顧被體諒，有點窩火又很無奈。因為我沒做錯而且做得很好。

這樣回想，突然覺得自己有些蠢。還經常在心裡埋怨他不愛我不在乎我。明明我已經做得很好了，為什麼你還這樣對我呢？

表面上風平浪靜，其實兩人心裡早就是暗流涌動，一觸即發分手，是早晚的事情。

03、實戰：複合是耐心、恆心、抗壓能力、情商的多重考驗

1）電話、微信復聯，切忌暴露需求

對兩個人的核心矛盾心中有數，我越來越平靜了。

在消失三周之後，我用別人的手機給小南打了個電話（因為我的手機被屏蔽了）。

我：小南，我是我，你在忙嗎？

小南：哦……（愣了一下），還好，在開車。有事嗎？

我：你在開車，那就改天吧。我想跟你正式道個歉，之前蠻不得體的，讓你沒面子了。

小南：沒事，都過去了。（拒絕）

我：好的， 要不你微信拉我回去吧，方便點。

小南：再說吧（拒絕）

我：好的，那你忙吧。

掛掉電話，我也因為他說的"都過去了"感覺心裡堵得慌，但是強忍着沒有說太多。挽回第一大忌就是暴露需求感。畢竟男人做了決定，這個時候不想和好。一旦你察覺到你是為了挽回，就會戒備提防，之前留下的負面情緒向上翻騰，一開口就輸了。

我耐着性子等。小南也沒有加回我。又過了半個月，我決定再打一個電話。

我：這麼久還沒拉回我，你還在生我的氣嗎？

小南：沒什麼好生氣的。

我聽到這話，按捺了好久的委屈，又蠢蠢欲動了，犯了個嚴重的錯誤。

我：意思是我對你可有可無了？

小南：沉默

我：（有點要哭了）我不知道我到底哪裡做的不好，做得不夠，讓你對我這麼大的意見。不如你說說，你對我到底哪裡不滿，需要這樣對我！

小南：我對你沒有任何不滿，你很好，是咱們不合適。

電話掛了。

第二通電話太失敗了。

挽回大忌第二條：情緒不穩。本來打算得好好的，但是到了現場，我還是沒控制好，被小南略顯冷漠的態度打亂了節奏。

此時，怎麼辦，只能來幾個深呼吸。平復情緒。

然後我給他發了這樣一條短信：

小南，剛才我情緒不好，抱歉，可能昨晚加班太晚。我們現在已經分手了，我接受這個事實。只不過有一些問題還存在心裡，想兩個人說清楚，這樣我才能輕裝上陣，開始新的生活。

（這段話包含了幾個意思：1、我尊重你的決定，也接受分手的事實；2、語氣不好是情有可原的；3、我只是想談談，以朋友的身份，這樣對兩個人的將來都有好處。）

這段話緩解了尷尬的氣氛吧，小南加回了我。

但是兩個人都沒說話。

大概過了兩天。中飯的時候，我發了微信過去

2）接觸觀察，見面刷新認識

從這段對話來看，小南還是對我有情緒的。

分手後，對方還對你有情緒就是好事，生氣也好，開心也好，比漠不關心無動於衷要好得多。

然後那個周末，剛好一個朋友攢了個生日局。小南也來了，大家為了緩解尷尬，都表現得比較歡脫。

我瘦了一些，特意做了成熟的打扮，稍作改變。因為小南一直覺得我是個嬌嬌女，長不大，思維簡單。戀愛也是一樣，只會拿自己的方式去關心對方，凡事都想。所以我稍微成熟利落點，會給人蛻變的感覺。

從小南的反應看來，的確也讓他眼睛一亮。

晚上唱歌的空隙，小南出去打電話，我說想去透透氣，就去找他說話。

大家都有點喝多了，這是情緒放鬆，聊天的好機會。

尤其是小南這種內斂型的，只有酒精能讓他多說幾句。

我：這麼長時間你還好嗎？

小南：還好，你呢？

我：我也是。

小南：變樣了。

我：好看嗎？

小南：還行，不錯。

我：謝謝~很少聽你誇我。

小南笑笑沒說話。

我：你還生我氣嗎？

小南：不是生氣的問題，咱倆是性格的問題。

我：我這段時間聽了很多課，想了不少，比過去20幾年加一起想得都多，累死了（笑）

小南：想出什麼來了？

我：反正是看得更清楚了唄。

然後我抱了抱小南，什麼也沒說，走了。

小南有沒有在風中凌亂我不知道。

3）適當推拉，營造距離感

我之後就沒聯繫過他。

朋友圈我一直在刷聽課的截圖，或者是書的心得。

KTV之後的第三天晚上，小南發了微信過來：

我想回，但還是決定不回。

這是在掌握聊天推拉的節奏，秒回只能讓對方覺得你一直在等他的微信。而我想要展示的是要開始全新生活的感覺。

早上，我給小南發了張工作照，說昨天睡得晚，現在到公司了。

小南說好的。

4）在實際行動中化解核心問題，給對方信心

那天晚上的重逢，讓他心情有了反覆。其實也很好理解，一面捨不得，一面又怕重蹈覆轍。要是和好還要像從前一樣，那就要再受一次傷害，不管是誰都要糾結。

分手兩個月的時候，女人會習慣了沒有對方的生活。男人則開始漸漸覺得不是滋味。

如果選擇主動，這個時間段比較合適。

那天我在外面，突然下大雨了。我就跑到小南公司附近，打電話過去：

我：餵？在忙嗎？我到你公司附近送資料，突然下雨了，要趕着回公司，你幫我送個傘可以麼？

小南：你在哪兒？

我說了位置，小南就送了傘過來，還送我上了車。

從前兩人在一起的時候，我很少這樣麻煩他。

其實這並不是什麼好事，不麻煩，不找他幫忙，男人心裡是很挫敗的。

出了問題第一時間找他，是他作為男人很有存在感的一個標誌。

之後，為了還傘，我約小南吃飯，打電話過去，都是以你做主的語氣。

要知道，我從前是事事以管家婆自居的，能自己做的事情都會事先做好。

比如吃飯吧，訂飯店，定時間，點菜，買單，幾乎都是搶着做。

這次我沒有這麼做。而是說："最近很少外面吃飯，有什麼好吃的嗎？"

小南：聽說**廣場開了個**不錯，要不去吃那個。

我：好的，我開了一天的會有點累，可以過來接我嗎？

小南：（有點意外）哦，好的，那你下班等我。

不怪他意外，我這麼體貼的人，是從來不會要他接的。

可是男人開車不接送女人，他們開車就少了很多樂趣啊，聽起來雖然有點賤賤的，但這的確是男人的情感需求之一——你要讓他有對你付出的機會。

當然這次，我還是會按照以前的習慣幫兩個人弄好碗筷，遞上紙巾，但是，我就沒有搶着買單了。

小南買單的姿勢看起來特別帥。

吃飯中間，兩個人聊得不錯。走在路上，還自然而然的牽起了手。誰也沒說破，就各自回家了。

5）抓住最好的複合契機

但是分開了兩天，小南還是沒聯繫過我。

顯然小南在猶豫，愛也還愛，體驗也舒適，但是又怕原生家庭帶來的行為方式改變不了。這時候就要對他傳達一個信號：要麼和好，要麼我就真的重新選擇了。

第二天，小南微信發過來：

打破猶豫最好的辦法就是見面。

我第二天就找小南約晚飯去了，放低了需求，當朋友就更好溝通了。

當然，這種時候如果有為愛鼓掌的機會，抓住最好。的確這個鼓掌要謹慎，不小心淪為備胎，所以要視情況而定。

我和小南到這種時候，水到渠成，最簡單的辦法就成了最有效的助推劑。所以鼓掌之後我們就複合了。

（大家千萬別覺得，前面的準備工作都白做了，最後還是為愛鼓掌效果好，要知道，沒有前面的鋪墊，誰和你鼓掌呢？）

複合的實戰方法很多，適合自己的就是最好的。

找到你們之間的核心問題，然後在接下來的過程中，將問題一一擊破，給他信心。

怎麼聊天，怎麼刷存在感，怎麼展示，怎麼推進，但這些都是"術"。

兩個人過去一個個幸福瞬間的累積，根本行為模式的判定才是"道"。

掌握了複合的"道"，愛情再玄妙也是萬變不離其宗了。希望短暫陷入迷茫的我們，都能很快抓住複合的核心，重新與你認為值得的人產生"浪漫共振"，營造未來更多的幸福瞬間。

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